Combinație, exerciții aerobice îmbunătățesc calitatea somnului la vârstnici

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, Bpharm. Ultima actualizare pe 7 martie 2025.

de Lori Solomon Healthday Reporter

Vineri, 7 martie 2025 - Exercițiu, în special întărirea exercițiului fizic și exercițiul aerobic, poate îmbunătăți calitatea somnului adulților în vârstă, potrivit unei recenzii publicate online pe 3 martie în medicina de familie și sănătatea comunității.

Pakwan Bahalayothin, de la Universitatea Mahidol din Bangkok, iar colegii au efectuat o revizuire sistematică a literaturii care să măsoare cel mai mult tip de exercițiu. Participanții la studii au vârsta de 60 de ani și mai mari.

Pe baza datelor colectate de la 2.170 de persoane (25 de studii), cercetătorii au descoperit o îmbunătățire semnificativă a indicelui global de calitate a somnului Pittsburgh (GPSQI) cu exerciții fizice combinate (diferență medie nestandardizată [USMD], −2.35; I2 = 69,13 la sută). Cu activitatea aerobă, au existat scăderi semnificative ale GPSQI (USMD, −4,36; I2 = 97,83 la sută). Exercițiul de consolidare, aerob și combinat a scăzut semnificativ GPSQI într-o meta-analiză a rețelei (USMD, −5.75, –3.76 și, respectiv, −2.54). GPSQI a fost îmbunătățit cel mai eficient cu antrenamentul de forță (suprafață sub curba de clasare cumulată, 94,6 la sută).

"Acest studiu arată că exercițiile fizice, în special întărirea exercițiului fizic și exercițiul aerobic, este benefic pentru îmbunătățirea calității subiective a somnului la un nivel semnificativ din punct de vedere clinic în comparație cu activitățile normale, care este în concordanță cu studiile anterioare", scriu autorii. „Cu toate acestea, ar trebui aplicată prudență atunci când interpretați acest studiu din cauza caracteristicilor de exercițiu diverse, a numărului mic de studii și a riscului ridicat de prejudecăți în rândul studiilor.”

Rezumat/text complet

RESPENS: date statistice în articole medicale oferă texte generale și nu se retrăgesc. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

Sursa: Healthday

Postat : 2025-03-08 06:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare