Kombinasyon, aerobik egzersiz yaşlılarda uyku kalitesini artırır

Drugslib'i takip edin

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. En son 7 Mart 2025'te güncellendi.

7 Mart 2025 Cuma - Egzersiz, özellikle güçlendirme egzersizi ve aerobik egzersizi, 3 Mart'ta aile hekimliği ve toplum sağlığı alanında çevrimiçi olarak yayınlanan bir incelemeye göre, Bangkok'taki Mahidol Üniversitesi'nden Mahidol Üniversitesi'nden ve meslektaşların en fazla uykusunu ölçmek için bir sistematik literatür incelemesini ölçmek için bir sistematik literatür incelemesine göre, yaşlı yetişkinlerin uyku kalitesini artırabilir. Çalışmalara katılanlar 60 yaş ve üstü idi.

2.170 kişiden (25 deneme) toplanan verilere dayanarak, araştırmacılar küresel Pittsburgh Uyku Kalitesi Endeksi'nde (GPSQI) kombine egzersiz (standartlaştırılmamış ortalama fark [USMD], −2.35; I2 = 69.13) ile önemli bir iyileşme buldular. Aerobik aktivite ile GPSQI'da önemli düşüşler vardı (USMD, −4.36; I2 = yüzde 97.83). Güçlendirme, aerobik ve kombinasyon egzersizi bir ağ meta-analizinde GPSQI'yi önemli ölçüde düşürdü (USMD, −5.75, –3.76 ve −2.54). GPSQI, kuvvet antrenmanı (kümülatif sıralama eğrisi altındaki yüzey, yüzde 94.6) ile en etkili şekilde geliştirildi. "Bununla birlikte, çeşitli egzersiz özellikleri, az sayıda çalışma ve çalışmalar arasında yüksek önyargı riski nedeniyle bu çalışma yorumlanırken dikkatli olunmalıdır."

.

özet/tam metin

p class = "ddc-disclaimer">

Kaynak: Healthday

Gönderildi : 2025-03-08 06:00

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler