Поєднання, аеробні вправи покращують якість сну у людей похилого віку

Підпишіться на Drugslib

Медикально розглянуто Кармен Поп, Бфарм. Останнє оновлення 7 березня 2025 р.

від Lori Solomon Healthday Reporter

п’ятниця, 7 березня 2025 р. - Вправи, зокрема, зміцнюючі фізичні вправи та аеробні вправи, можуть покращити якість сну дорослих дорослих, згідно з оглядом, опублікованим в Інтернеті 3 березня в сімейній медицині та громадському здоров’ї. Учасники досліджень були 60 років і старше.

На основі об'єднаних даних від 2170 осіб (25 випробувань) дослідники виявили значне поліпшення глобального індексу якості сну в Пітсбурзі (GPSQI) із комбінованими вправами (нещастична середня різниця [USMD], −2,35; I2 = 69,13 відсотка). При аеробній активності спостерігалося значне зниження GPSQI (USMD, −4,36; I2 = 97,83 відсотка). Посилення, аеробні та комбіновані вправи значно знизили GPSQI в мережевому метааналізі (USMD, −5,75, –3,76 та −2,54 відповідно). GPSQI найбільш ефективно вдосконалювався при силових тренуваннях (поверхня під кумулятивною кривою рейтингу, 94,6 відсотка).

"Це дослідження показує, що фізичні вправи, особливо зміцнювальні вправи та аеробні вправи, корисні для підвищення суб'єктивної якості сну на клінічно значущому рівні порівняно з нормальною діяльністю, що відповідає попереднім дослідженням", - пишуть автори. "Тим не менш, слід застосовувати обережність при інтерпретації цього дослідження через різноманітні характеристики фізичних вправ, невелику кількість досліджень та високий ризик зміщення серед досліджень"

Анотація/Повний текст

Опубліковано : 2025-03-08 06:00

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова