Η καθοδήγηση της συναίνεσης καθορίζει συστάσεις για σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση στις 28 Μαρτίου 2025.

Παρασκευή, 28 Μαρτίου 2025 - Οι νέες μητέρες ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε δύο ώρες την εβδομάδα άσκησης, σύμφωνα με μια κατευθυντήρια γραμμή συναίνεσης που δημοσιεύθηκε online στις 25 Μαρτίου στο British Journal of Sports Medicine. μετά τον τοκετό.

Με βάση επτά συστηματικές αναθεωρήσεις, η ομάδα που συνιστάται οι γυναίκες και οι άνθρωποι μετά τον τοκετό συσσωρεύουν τουλάχιστον 120 λεπτά/εβδομάδα μέτριας φυσικής δραστηριότητας με έντονη ένταση (MVPA, π.χ., βιαστικά περπάτημα και ασκήσεις μυϊκής αντιστροφής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που στοχεύουν στην κάτω πλάτη). Μετά τον τοκετό, η έναρξη της σωματικής δραστηριότητας που αρχίζει η σωματική άσκηση, καθώς η πρώιμη κινητοποίηση έχει συσχετιστεί με καλύτερα αποτελέσματα υγείας. Η εξέλιξη των συστάσεων MVPA θα πρέπει να εξατομικεύεται, να είναι σταδιακή και να βασίζεται σε συμπτώματα, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που απαιτείται για να θεραπευτεί από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, τη σωματική και ψυχική υγεία και την ετοιμότητα για τη συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό. Η καθημερινή εκπαίδευση μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ακράτεια ούρων. Μόλις οι χειρουργικές τομές ή τα περιγεννητικά δάκρυα έχουν επαρκώς επουλωμένα και η κολπική αιμορραγία δεν αυξάνεται με το MVPA, η επιστροφή στην εκτέλεση και η κατάρτιση αντίστασης είναι γενικά ασφαλής. Η διαβούλευση με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης συνιστάται για όσους έχουν πιθανές αντενδείξεις για τη σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό (π.χ., η καισαρική τομή με τα συμπτώματα που επιδεινώνονται με το MVPA). κόπωση, αν και δεν βιώνουν ανεπιθύμητα συμβάντα (αποδεικτικά στοιχεία μέτριας δοκιμασίας), "οι συγγραφείς γράφουν.

αφηρημένο/πλήρες κείμενο

Και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: Healthday

Δημοσιεύτηκε : 2025-03-29 06:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά