La guía de consenso expone recomendaciones para la actividad física posparto

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Médicamente revisado por Carmen Pope, Bpharm. Última actualización el 28 de marzo de 2025.

por Lori Solomon Healthday Reporter

FRIDAY, March 28, 2025 -- New mothers are encouraged to engage in two hours per week of exercise, according to a consensus guideline published online March 25 in the British Journal of Sports Medicine.

Margie H. Davenport, Ph.D., from University of Alberta in Edmonton, Canada, and colleagues conducted a literature review to develop consensus guidance for physical activity, sedentary behavior, and sleep throughout the first year Postparto.

Basado en siete revisiones sistemáticas, el panel recomendó que las mujeres y las personas posparto acumulen al menos 120 minutos/semana de actividad física de intensidad moderada a vigorosa (MVPA; por ejemplo, ejercicios enérgicos de caminata y fortalecimiento muscular, incluidos los dirigidos a la espalda baja). Después del parto, se fomenta la actividad física de intensidad de la luz, ya que la movilización temprana se ha asociado con mejores resultados de salud. La progresión a las recomendaciones de MVPA debe ser individualizada, gradual y basada en los síntomas, teniendo en cuenta el tiempo necesario para sanar del embarazo y el parto, la salud física y mental, y la preparación para participar en la actividad física posparto. El entrenamiento muscular diario del piso pélvico puede reducir el riesgo de incontinencia urinaria. Una vez que las incisiones quirúrgicas o las lágrimas perineales tienen suficientemente curados y el sangrado vaginal no aumenta con MVPA, volver a la carrera y el entrenamiento de resistencia es generalmente seguro. Consultation with health care providers is recommended for those with potential contraindications to postpartum physical activity (e.g., caesarean section with symptoms that worsen with MVPA).

"Adhering to these consensus recommendations for postpartum women and people is likely to result in large improvements in psychological well-being, as well as pelvic, musculoskeletal, and cardiometabolic health, y una fatiga reducida, aunque no experimenta eventos adversos (evidencia de certeza moderada) ", escriben los autores.

Abstract/Full Text

Disclaimer: Statistical data in medical articles provide general trends and no pertenezca a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

Fuente: Salud Day

Al corriente : 2025-03-29 06:00

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