بطاطس الأريكة، "استراحات القرفصاء" يمكن أن تبقي عقلك حادًا

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الجمعة 1 كانون الأول (ديسمبر) 2023 - تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة بعض تمارين القرفصاء أثناء فترات الاستراحة التجارية أو بين مقاطع الفيديو على YouTube يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يتدربون على الأريكة في الحفاظ على عقولهم حادة.

أفاد الباحثون أن المتطوعين الشباب الذين قاموا بمجموعات قصيرة من تمارين القرفصاء بين الحين والآخر أثناء الاسترخاء كان أداؤهم أفضل في ألعاب الدماغ مقارنةً بالجلوس لساعات.

وخلصت الدراسة إلى أن فترات قصيرة من التمارين الرياضية قد تساعد أدمغة الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة على الأريكة أو خلف المكتب.

كتب الباحثون: "قد يكون من الممكن استخدام تدخلنا نصف القرفصاء من قبل الأفراد الذين يسعون إلى تفكيك سلوكهم المستقر في محاولة للحفاظ على الإدراك خلال الأوقات، كما هو الحال في مكان العمل".

بالنسبة للدراسة، شاركت مجموعة من المتطوعين الشباب البالغين في سيناريوهين: الجلوس دون انقطاع لمدة ثلاث ساعات؛ أو الجلوس لمدة ثلاث ساعات مع أداء نصف القرفصاء لمدة دقيقة كل 20 دقيقة.

في كلا الوضعين، قام الباحثون بقياس ضغط الدم لدى المتطوعين، وتدفق الدم عبر الشريان السباتي - والذي يمثل 75٪ من إجمالي تدفق الدم إلى الدماغ - ومعدل ضربات القلب بعد 10 دقائق وساعة واحدة وساعتين و ثلاث ساعات. وفي نهاية كل تجربة، أكمل المتطوعون ثلاثة اختبارات للتفكير.

في أحد الاختبارات، طُلب من المشاركين التعرف سريعًا على ما إذا كانت الكلمة التي ظهرت لهم - "أحمر" أو "أزرق" أو "أصفر" أو "أخضر" أو "أسود" - مطبوعة بنفس لون الحبر الموصوف بواسطة كلمة مكتوبة.

عندما مارسوا التمارين، استجاب المتطوعون بسرعة أكبر لكل من الكلمات التي لم تتطابق مع اللون وكذلك مجموعات الكلمات/الألوان المطابقة، حسبما أفاد الباحثون.

كما ساعد أداء تمرين القرفصاء المتطوعين على إكمال اختبار صنع المسار بسرعة أكبر.

علاوة على ذلك، عند الجلوس بشكل كامل لمدة ثلاث ساعات، لوحظت زيادات أكبر في التعب العقلي وانخفاضات أكبر في التركيز.

أظهرت القياسات أن تدفق الدم إلى الدماغ انخفض بنحو 4% عندما كان المتطوعون خاملين، بينما عند ممارسة الرياضة كان لديهم زيادة طفيفة في تدفق الدم إلى الدماغ.

تم نشر الدراسة الجديدة مؤخرًا في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي .

المصادر

الجمعية الفسيولوجية الأمريكية، بيان صحفي، 29 نوفمبر 2023

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية الشخصية لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: هيلث داي

نشر : 2023-12-01 22:34

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

بطاطس الأريكة، "استراحات القرفصاء" يمكن أن تبقي عقلك حادًا

المصادر

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية