Gaučové brambory, „přestávky ve dřepu“ udrží vaši mysl bystrou

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

PÁTEK, 1. prosince 2023 – Nová studie naznačuje, že když budete dělat nějaké dřepy během reklamních přestávek nebo mezi videi na YouTube, může jim to pomoci, aby si gaučáci udrželi mysl.

Mladí dobrovolníci, kteří tu a tam prováděli krátké série dřepových cviků při relaxaci, měli lepší výkon v mozkových hrách, než když jen seděli celé hodiny, uvádí výzkumníci.

Krátké dávky cvičení mohou pomoci mozku lidí, kteří tráví dlouhou dobu na gauči nebo za stolem, uzavřela studie.

"Naše intervence v polovičním dřepu mohou být využity jednotlivci, kteří chtějí rozbít své sedavé chování ve snaze zachovat si kognitivní schopnosti během doby, například na pracovišti," napsali vědci.

V rámci studie se skupina mladých dospělých dobrovolníků účastnila dvou scénářů: sezení bez přerušení po dobu tří hodin; nebo sedět tři hodiny, ale každých 20 minut provádět minutové polodřepy.

V obou nastaveních vědci měřili dobrovolníkům krevní tlak, průtok krve karotidovou tepnou – což představuje 75 % celkového průtoku krve mozkem – a srdeční frekvenci po 10 minutách, jedné hodině, dvou hodinách a tři hodiny. Na konci každého pokusu dobrovolníci dokončili tři testy myšlení.

V jednom testu byli účastníci požádáni, aby rychle identifikovali, zda slovo, které se jim zobrazilo – „červené“, „modré“, „žluté“, „zelené“ nebo „černé“ – bylo vytištěno stejnou barvou inkoustu, psané slovo.

Když dobrovolníci cvičili, reagovali rychleji jak na slova, která se neshodovala s barvou, tak na odpovídající kombinace slov a barev, uvádějí výzkumníci.

Provádění dřepů také pomohlo dobrovolníkům rychleji dokončit test vytváření stezky.

Při plném sedavém stavu po dobu tří hodin bylo dále pozorováno větší zvýšení duševní únavy a výraznější pokles koncentrace.

Měření ukázala, že průtok krve do mozku se snížil asi o 4 %, když měli dobrovolníci sedavý způsob práce, zatímco při cvičení se průtok krve do mozku mírně zvýšil.

Nová studie byla nedávno publikována v Journal of Applied Physiology .

Zdroje

  • Americká fyziologická společnost, tisková zpráva, 29. listopadu 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-12-01 22:34

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova