Couch-Potatoes und „Hockpausen“ könnten Ihren Geist scharf halten

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Von Drugs.com medizinisch überprüft.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

FREITAG, 1. Dezember 2023 – Ein paar Kniebeugen während Werbepausen oder zwischen YouTube-Videos können Stubenhockern dabei helfen, ihren Verstand scharf zu halten, so eine neue Studie.

Junge Freiwillige, die hin und wieder kurze Kniebeugenübungen machten, während sie sich entspannten, schnitten bei Denkspielen besser ab als wenn sie einfach stundenlang herumsaßen, berichten Forscher.

Kurze Trainingseinheiten könnten dem Gehirn von Menschen helfen, die längere Zeit auf der Couch oder hinter einem Schreibtisch verbringen, so das Fazit der Studie.

„Unsere Half-Squat-Intervention kann möglicherweise von Personen genutzt werden, die ihr sitzendes Verhalten aufbrechen möchten, um die Kognition während bestimmter Zeiten, beispielsweise am Arbeitsplatz, aufrechtzuerhalten“, schrieben die Forscher.

Für die Studie nahm eine Gruppe junger erwachsener Freiwilliger an zwei Szenarien teil: drei Stunden lang ohne Unterbrechung sitzen; oder drei Stunden sitzen, aber alle 20 Minuten eine Minute halbe Kniebeugen ausführen.

In beiden Fällen maßen die Forscher den Blutdruck der Freiwilligen, den Blutfluss durch die Halsschlagader – der 75 % des gesamten Blutflusses zum Gehirn ausmacht – und die Herzfrequenz nach 10 Minuten, einer Stunde, zwei Stunden und mehr drei Stunden. Am Ende jedes Versuchs absolvierten die Freiwilligen drei Denktests.

In einem Test wurden die Teilnehmer gebeten, schnell zu erkennen, ob ein Wort, das ihnen angezeigt wurde – „rot“, „blau“, „gelb“, „grün“ oder „schwarz“ – in der gleichen Tintenfarbe gedruckt war, die von ihnen beschrieben wurde geschriebenes Wort.

Beim Training reagierten die Freiwilligen schneller sowohl auf Wörter, die nicht zur Farbe passten, als auch auf passende Wort-/Farbkombinationen, berichten Forscher.

Das Ausführen von Kniebeugen half den Freiwilligen auch dabei, einen Trail-Making-Test schneller zu absolvieren.

Darüber hinaus wurde bei vollständig sitzender Tätigkeit für drei Stunden ein größerer Anstieg der geistigen Ermüdung und ein deutlicherer Rückgang der Konzentration beobachtet.

Messungen zeigten, dass die Durchblutung des Gehirns um etwa 4 % abnahm, wenn die Freiwilligen sitzende Tätigkeiten ausübten, während sie bei sportlicher Betätigung einen leichten Anstieg der Durchblutung des Gehirns aufwiesen.

Die neue Studie wurde kürzlich im Journal of Applied Physiology veröffentlicht .

Quellen

  • American Physiological Society, Pressemitteilung, 29. November 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2023-12-01 22:34

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