Couch Potatoes, «Squatting Breaks» θα μπορούσαν να κρατήσουν το μυαλό σας αιχμηρό

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Dennis Thompson HealthDay

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 1 Δεκεμβρίου 2023 -- Κάνοντας μερικές καταλήψεις κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διαλειμμάτων ή μεταξύ των βίντεο του YouTube μπορεί να βοηθήσει τους καναπέδες να διατηρήσουν το μυαλό τους ευκρινές, προτείνει μια νέα μελέτη.

Νεαροί εθελοντές που έκαναν σύντομα σετ ασκήσεων squat κάθε τόσο ενώ χαλαρώνονταν είχαν καλύτερες επιδόσεις σε παιχνίδια εγκεφάλου από ό,τι όταν απλώς κάθονταν για ώρες, αναφέρουν ερευνητές.

Οι σύντομες εκρήξεις άσκησης μπορεί να βοηθήσουν τον εγκέφαλο των ανθρώπων που περνούν μεγάλες περιόδους στον καναπέ ή πίσω από ένα γραφείο, κατέληξε η μελέτη.

"Η παρέμβασή μας με μισό squat μπορεί να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που επιδιώκουν να διακόψουν την καθιστική συμπεριφορά τους σε μια προσπάθεια να διατηρήσουν τη γνωστική τους ικανότητα σε περιόδους, όπως στο χώρο εργασίας", έγραψαν οι ερευνητές.

Για τη μελέτη, μια ομάδα νεαρών ενηλίκων εθελοντών συμμετείχε σε δύο σενάρια: κάθισμα χωρίς διακοπή για τρεις ώρες. ή να κάθεστε για τρεις ώρες, αλλά να κάνετε ένα λεπτό ημι-squats κάθε 20 λεπτά.

Και στις δύο περιπτώσεις, οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση των εθελοντών, τη ροή του αίματος μέσω της καρωτίδας -- η οποία αντιπροσωπεύει το 75% της συνολικής ροής αίματος στον εγκέφαλο -- και τον καρδιακό ρυθμό μετά από 10 λεπτά, μία ώρα, δύο ώρες και τρεις ώρες. Στο τέλος κάθε δοκιμής, οι εθελοντές ολοκλήρωσαν τρία τεστ σκέψης.

Σε ένα τεστ, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να προσδιορίσουν γρήγορα εάν μια λέξη που τους εμφανίστηκε - "κόκκινο", "μπλε", "κίτρινο", "πράσινο" ή "μαύρο" - εκτυπώθηκε με το ίδιο έγχρωμο μελάνι που περιγράφεται από το γραπτός λόγος.

Όταν ασκούνταν, οι εθελοντές ανταποκρίθηκαν πιο γρήγορα τόσο στις λέξεις που δεν ταίριαζαν με το χρώμα όσο και στους συνδυασμούς λέξεων/χρωμάτων που ταιριάζουν, αναφέρουν οι ερευνητές.

Η εκτέλεση καταλήψεων βοήθησε επίσης τους εθελοντές να ολοκληρώσουν πιο γρήγορα μια δοκιμασία δημιουργίας μονοπατιού.

Επιπλέον, όταν ήταν πλήρως καθιστική για τρεις ώρες, παρατηρήθηκαν μεγαλύτερες αυξήσεις στη νοητική κόπωση και πιο σημαντικές μειώσεις στη συγκέντρωση.

Οι μετρήσεις έδειξαν ότι η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώθηκε κατά περίπου 4% όταν οι εθελοντές έκαναν καθιστική ζωή, ενώ κατά την άσκηση είχαν μια ελαφρά αύξηση στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Η νέα μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Applied Physiology .

Πηγές

  • American Physiological Society, δελτίο ειδήσεων, 29 Νοεμβρίου 2023

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-01 22:34

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά