Los adictos a la televisión y los 'descansos para ponerse en cuclillas' podrían mantener la mente alerta

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson, reportero de HealthDay

VIERNES, 1 de diciembre de 2023: hacer algunas sentadillas durante las pausas comerciales o entre vídeos de YouTube puede ayudar a los adictos a la televisión a mantener la mente alerta, sugiere un nuevo estudio.

Los investigadores informan que los jóvenes voluntarios que hacían series cortas de ejercicios de sentadillas de vez en cuando mientras se relajaban obtuvieron mejores resultados en los juegos mentales que cuando simplemente permanecían sentados durante horas.

El estudio concluyó que realizar breves periodos de ejercicio podría ayudar al cerebro de las personas que pasan largos períodos en el sofá o detrás de un escritorio.

“Nuestra intervención de media sentadilla puede ser utilizada por personas que buscan romper con su comportamiento sedentario en un esfuerzo por preservar la cognición en momentos como, por ejemplo, en el lugar de trabajo”, escribieron los investigadores.

Para el estudio, un grupo de jóvenes adultos voluntarios participó en dos escenarios: sentados sin interrupción durante tres horas; o estar sentado durante tres horas pero realizando un minuto de media sentadilla cada 20 minutos.

En ambos entornos, los investigadores midieron la presión arterial de los voluntarios, el flujo sanguíneo a través de la arteria carótida (que representa el 75 % del flujo sanguíneo total al cerebro) y la frecuencia cardíaca después de 10 minutos, una hora, dos horas y tres horas. Al final de cada prueba, los voluntarios completaron tres pruebas de pensamiento.

En una prueba, se pidió a los participantes que identificaran rápidamente si una palabra que se les mostraba (“rojo”, “azul”, “amarillo”, “verde” o “negro”) estaba impresa con el mismo color de tinta descrito por el palabra escrita.

Cuando hacían ejercicio, los voluntarios respondieron más rápidamente tanto a las palabras que no coincidían con el color como a las combinaciones de palabra y color coincidentes, informan los investigadores.

Realizar sentadillas también ayudó a los voluntarios a completar una prueba de creación de senderos más rápidamente.

Además, cuando se estuvo completamente sedentario durante tres horas, se observaron mayores aumentos en la fatiga mental y disminuciones más significativas en la concentración.

Las mediciones mostraron que el flujo sanguíneo al cerebro disminuyó aproximadamente un 4 % cuando los voluntarios eran sedentarios, mientras que cuando hacían ejercicio tenían un ligero aumento en el flujo sanguíneo al cerebro.

El nuevo estudio se publicó recientemente en el Journal of Applied Physiology .

Fuentes

  • Sociedad Estadounidense de Fisiología, comunicado de prensa, 29 de noviembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2023-12-01 22:34

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