Couch Potatoes, les « pauses accroupies » pourraient garder votre esprit vif

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Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

VENDREDI 1er décembre 2023 – Faire quelques squats pendant les pauses publicitaires ou entre des vidéos YouTube peut aider les amateurs de canapé à garder l'esprit vif, suggère une nouvelle étude.

Les jeunes volontaires qui effectuaient de temps en temps de courtes séries d'exercices de squat tout en se relaxant ont obtenu de meilleurs résultats dans les jeux cérébraux que lorsqu'ils restaient simplement assis pendant des heures, rapportent les chercheurs.

De courtes périodes d'exercice pourraient aider le cerveau des personnes qui passent de longues périodes sur le canapé ou derrière un bureau, conclut l'étude.

"Notre intervention semi-accroupie pourrait être utilisée par des individus cherchant à rompre avec leur comportement sédentaire dans le but de préserver leurs fonctions cognitives à certains moments, comme sur le lieu de travail", ont écrit les chercheurs.

Pour l'étude, un groupe de jeunes adultes volontaires a participé à deux scénarios : assis sans interruption pendant trois heures ; ou assis pendant trois heures mais effectuant une minute de demi-squats toutes les 20 minutes.

Dans les deux contextes, les chercheurs ont mesuré la tension artérielle des volontaires, le flux sanguin dans l'artère carotide -- qui représente 75 % du flux sanguin total vers le cerveau -- et la fréquence cardiaque après 10 minutes, une heure, deux heures et trois heures. À la fin de chaque essai, les volontaires ont effectué trois tests de réflexion.

Dans un test, les participants devaient identifier rapidement si un mot qui leur était présenté – « rouge », « bleu », « jaune », « vert » ou « noir » – était imprimé avec la même couleur d'encre décrite par le mot écrit.

Lorsqu'ils faisaient de l'exercice, les volontaires répondaient plus rapidement aux mots qui ne correspondaient pas à la couleur ainsi qu'aux combinaisons mot/couleur correspondantes, rapportent les chercheurs.

Réaliser des squats a également aidé les volontaires à réaliser plus rapidement un test de création de sentiers.

De plus, lorsque vous êtes complètement sédentaire pendant trois heures, des augmentations plus importantes de la fatigue mentale et des diminutions plus significatives de la concentration ont été observées.

Les mesures ont montré que le flux sanguin vers le cerveau diminuait d'environ 4 % lorsque les volontaires étaient sédentaires, tandis que lors de l'exercice, ils présentaient une légère augmentation du flux sanguin vers le cerveau.

La nouvelle étude a été publiée récemment dans le Journal of Applied Physiology .

Sources

  • American Physiological Society, communiqué de presse, 29 novembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-12-01 22:34

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