Couch Potatoes, 'Istirahat Jongkok' Bisa Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAT, 1 Desember 2023 -- Melakukan squat selama jeda iklan atau di sela-sela video YouTube dapat membantu para pemalas menjaga pikiran mereka tetap tajam, menurut sebuah penelitian baru.

Relawan muda yang sesekali melakukan latihan jongkok singkat sambil bersantai memiliki kinerja yang lebih baik dalam permainan otak dibandingkan ketika mereka hanya duduk berjam-jam, lapor para peneliti.

Olahraga singkat mungkin membantu otak orang yang menghabiskan waktu lama di sofa atau di belakang meja, demikian kesimpulan studi tersebut.

“Intervensi setengah jongkok kami mungkin dapat digunakan oleh individu yang ingin menghentikan perilaku menetap mereka dalam upaya mempertahankan kognisi pada saat-saat tertentu, seperti di tempat kerja,” tulis para peneliti.

Untuk penelitian ini, sekelompok relawan dewasa muda berpartisipasi dalam dua skenario: duduk tanpa gangguan selama tiga jam; atau duduk selama tiga jam tetapi melakukan setengah jongkok selama satu menit setiap 20 menit.

Dalam kedua situasi tersebut, para peneliti mengukur tekanan darah sukarelawan, aliran darah melalui arteri karotis -- yang menyumbang 75% dari total aliran darah ke otak -- dan detak jantung setelah 10 menit, satu jam, dua jam dan tiga jam. Di akhir setiap uji coba, para relawan menyelesaikan tiga tes berpikir.

Dalam satu tes, peserta diminta untuk dengan cepat mengidentifikasi apakah sebuah kata yang ditampilkan – “merah”, “biru”, “kuning”, “hijau”, atau “hitam” – dicetak dengan tinta warna yang sama seperti yang dijelaskan oleh kata tertulis.

Saat mereka berolahraga, para sukarelawan merespons lebih cepat terhadap kata-kata yang tidak cocok dengan warnanya serta kombinasi kata/warna yang cocok, lapor para peneliti.

Melakukan squat juga membantu relawan menyelesaikan tes pembuatan jejak dengan lebih cepat.

Selanjutnya, ketika tidak banyak bergerak selama tiga jam, terlihat peningkatan kelelahan mental yang lebih besar dan penurunan konsentrasi yang lebih signifikan.

Pengukuran menunjukkan bahwa aliran darah ke otak menurun sekitar 4% saat relawan tidak banyak bergerak, sedangkan saat berolahraga mereka mengalami sedikit peningkatan aliran darah ke otak.

Studi baru ini diterbitkan baru-baru ini di Journal of Applied Physiology .

Sumber

  • American Physiological Society, rilis berita, 29 November 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-12-01 22:34

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer