Patate da divano, le "pause di squat" potrebbero mantenere la tua mente acuta

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

VENERDÌ 1 dicembre 2023 -- Fare qualche squat durante le pause pubblicitarie o tra un video e l'altro di YouTube può aiutare i pantofolai a mantenere la mente attiva, suggerisce un nuovo studio.

I giovani volontari che hanno eseguito brevi serie di esercizi di squat di tanto in tanto mentre si rilassavano hanno ottenuto risultati migliori nei giochi cerebrali rispetto a quando sono rimasti semplicemente seduti per ore, riferiscono i ricercatori.

Brevi periodi di esercizio fisico potrebbero aiutare il cervello delle persone che trascorrono lunghi periodi sul divano o dietro una scrivania, ha concluso lo studio.

"Il nostro intervento di mezzo squat potrebbe essere utilizzato da individui che cercano di interrompere il loro comportamento sedentario nel tentativo di preservare le capacità cognitive durante alcuni momenti, ad esempio sul posto di lavoro", hanno scritto i ricercatori.

Per lo studio, un gruppo di giovani volontari adulti ha partecipato a due scenari: stare seduti senza interruzione per tre ore; o stare seduti per tre ore ma eseguire un minuto di mezzi squat ogni 20 minuti.

In entrambi i contesti, i ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna dei volontari, il flusso sanguigno attraverso l'arteria carotide (che rappresenta il 75% del flusso sanguigno totale al cervello) e la frequenza cardiaca dopo 10 minuti, un'ora, due ore e tre ore. Alla fine di ogni prova, i volontari hanno completato tre test di riflessione.

In un test, ai partecipanti è stato chiesto di identificare rapidamente se una parola mostrata loro - "rosso", "blu", "giallo", "verde" o "nero" - era stampata con lo stesso inchiostro colorato descritto dal test. parola scritta.

Durante l'esercizio, i volontari hanno risposto più rapidamente sia alle parole che non corrispondevano al colore sia alle combinazioni parola/colore corrispondenti, riferiscono i ricercatori.

L'esecuzione degli squat ha inoltre aiutato i volontari a completare più rapidamente un test di creazione di percorsi.

Inoltre, in caso di completa sedentarietà per tre ore, sono stati osservati aumenti maggiori dell'affaticamento mentale e diminuzioni più significative della concentrazione.

Le misurazioni hanno mostrato che il flusso di sangue al cervello diminuiva di circa il 4% quando i volontari erano sedentari, mentre durante l'attività fisica avevano un leggero aumento del flusso di sangue al cervello.

Il nuovo studio è stato pubblicato di recente sul Journal of Applied Physiology .

Fonti

  • American Physiological Society, comunicato stampa, 29 novembre 2023

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2023-12-01 22:34

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