カウチポテト、「しゃがむ休憩」は精神を鋭く保つ効果がある

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Dennis Thompson HealthDay レポーター

2023 年 12 月 1 日、金曜日 -- コマーシャルの休憩中や YouTube 動画の合間にスクワットを行うと、カウチポテトの頭脳を明晰に保つことができることが、新しい研究で示唆されました。

リラックスしながら時折短いセットのスクワット運動を行った若いボランティアは、単に何時間も座っている場合よりも、頭脳ゲームのパフォーマンスが向上したと研究者が報告しています。

短時間の運動は、ソファや机の後ろで長時間過ごす人の脳を助ける可能性があると研究は結論付けています。

「私たちの半しゃがみ介入は、職場などで認知機能を維持するために座りっぱなしの行動をやめようとしている人に利用できるかもしれない」と研究者らは書いている。

この研究では、若い成人ボランティアのグループが 2 つのシナリオに参加しました。1 つは 3 時間中断せずに座っていたということです。または、3 時間座っていて、20 分ごとに 1 分間のハーフスクワットを実行することもできます。

両方の設定で、研究者らはボランティアの血圧、脳への総血流の 75% を占める頸動脈を通る血流、および 10 分、1 時間、2 時間後の心拍数を測定しました。 3時間。各トライアルの最後に、ボランティアは 3 つの思考テストを完了しました。

あるテストでは、参加者は、示された単語「赤」、「青」、「黄」、「緑」、または「黒」が、説明書で説明されているのと同じ色のインクで印刷されているかどうかをすぐに識別するよう求められました。書き言葉。

ボランティアは運動をしたとき、色と一致しない単語と、一致する単語と色の組み合わせの両方に対してより早く反応した、と研究者らは報告しています。

スクワットを行うことは、ボランティアがトレイル作成テストをより早く完了するのにも役立ちました。

さらに、3 時間完全に座っていると、精神的疲労のより大きな増加と集中力のより顕著な低下が見られました。

測定の結果、ボランティアが座っていると脳への血流が約 4% 減少するのに対し、運動すると脳への血流がわずかに増加することがわかりました。

この新しい研究は、最近 Journal of Applied Physiology に発表されました。 .

出典

アメリカ生理学協会、ニュースリリース、2023 年 11 月 29 日

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2023-12-01 22:34

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