소파 감자, '쪼그려 앉기'로 정신을 예리하게 유지할 수 있습니다

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Drugs.com에서 의학적으로 검토했습니다.

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

2023년 12월 1일 금요일 -- 광고 시간이나 YouTube 동영상 중간에 스쿼트를 하면 정신을 예리하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

가끔 휴식을 취하면서 짧은 세트의 스쿼트 운동을 한 젊은 자원 봉사자들은 단순히 몇 시간 동안 앉아 있을 때보다 두뇌 게임에서 더 나은 성과를 냈다고 연구원들은 보고합니다.

짧은 강도의 운동은 소파나 책상 뒤에서 오랜 시간을 보내는 사람들의 두뇌에 도움이 될 수 있다고 연구는 결론지었습니다.

"우리의 하프 스쿼트 개입은 직장과 같은 시간에 인지를 보존하기 위한 노력의 일환으로 앉아 있는 행동을 중단하려는 개인이 사용할 수 있습니다."라고 연구진은 썼습니다.

연구를 위해 청년 자원봉사자 그룹은 두 가지 시나리오에 참여했습니다. 3시간 동안 방해 없이 앉아 있는 것, 또는 3시간 동안 앉아 있지만 20분마다 1분간 하프 스쿼트를 수행합니다.

두 가지 설정 모두에서 연구원들은 지원자의 혈압, 뇌로 가는 총 혈류의 75%를 차지하는 경동맥을 통한 혈류, 그리고 10분, 1시간, 2시간 및 3시간 후 심박수를 측정했습니다. 세 시간. 각 시험이 끝날 때마다 자원봉사자들은 세 가지 사고 테스트를 완료했습니다.

한 테스트에서 참가자들은 표시된 단어('빨간색', '파란색', '노란색', '녹색' 또는 '검은색')가 설명된 것과 동일한 색상의 잉크로 인쇄되었는지 빠르게 확인하라는 요청을 받았습니다. 쓰여진 단어입니다.

운동을 할 때 자원봉사자들은 색상과 일치하지 않는 단어와 일치하는 단어/색상 조합 모두에 더 빠르게 반응했다고 연구자들은 보고합니다.

스쿼트 수행은 또한 자원봉사자들이 트레일 만들기 테스트를 더 빨리 완료하는 데 도움이 되었습니다.

또한 3시간 동안 완전히 앉아 있으면 정신적 피로가 더 많이 증가하고 집중력이 더 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

측정 결과, 자원 봉사자가 앉아 있을 때는 뇌로 가는 혈류가 약 4% 감소한 반면, 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 약간 증가한 것으로 나타났습니다.

새로운 연구는 최근 Journal of Applied Physiology에 게재되었습니다. .

출처

  • 미국 생리학회, 보도 자료, 2023년 11월 29일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2023-12-01 22:34

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