Kentang Sofa, 'Rehat Mencangkung' Boleh Menjaga Fikiran Anda Tajam

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAAT, 1 Dis. 2023 -- Melakukan beberapa cangkung semasa rehat komersial atau antara video YouTube boleh membantu kentang sofa mengekalkan fikiran mereka tajam, satu kajian baharu mencadangkan.

Sukarelawan muda yang melakukan set latihan jongkong pendek sekali-sekala sambil berehat menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam permainan otak berbanding ketika mereka hanya duduk berjam-jam, lapor penyelidik.

Senaman pendek mungkin membantu otak orang yang menghabiskan masa yang lama di sofa atau di belakang meja, kajian itu menyimpulkan.

“Intervensi separuh jongkong kami mungkin boleh digunakan oleh individu yang ingin memecahkan tingkah laku sedentari mereka dalam usaha untuk mengekalkan kognisi pada masa, seperti di tempat kerja,” tulis para penyelidik.

Untuk kajian itu, sekumpulan sukarelawan dewasa muda mengambil bahagian dalam dua senario: duduk tanpa gangguan selama tiga jam; atau duduk selama tiga jam tetapi melakukan seminit separuh mencangkung setiap 20 minit.

Dalam kedua-dua tetapan, penyelidik mengukur tekanan darah sukarelawan, aliran darah melalui arteri karotid -- yang menyumbang 75% daripada jumlah aliran darah ke otak -- dan kadar denyutan jantung selepas 10 minit, satu jam, dua jam dan tiga jam. Pada akhir setiap percubaan, sukarelawan menyelesaikan tiga ujian pemikiran.

Dalam satu ujian, peserta diminta mengenal pasti dengan cepat sama ada perkataan yang ditunjukkan kepada mereka – “merah,” “biru,” “kuning,” “hijau” atau “hitam” – telah dicetak dalam dakwat warna yang sama yang diterangkan oleh perkataan bertulis.

Apabila mereka bersenam, sukarelawan bertindak balas dengan lebih cepat kepada kedua-dua perkataan yang tidak sepadan dengan warna serta gabungan perkataan/warna yang sepadan, lapor penyelidik.

Melakukan jongkong juga membantu sukarelawan menyelesaikan ujian membuat jejak dengan lebih cepat.

Selanjutnya, apabila tidak aktif sepenuhnya selama tiga jam, peningkatan yang lebih besar dalam keletihan mental dan penurunan yang lebih ketara dalam penumpuan dapat dilihat.

Pengukuran menunjukkan bahawa aliran darah ke otak berkurangan kira-kira 4% apabila sukarelawan tidak aktif, manakala semasa bersenam mereka mengalami sedikit peningkatan dalam aliran darah ke otak.

Kajian baharu itu diterbitkan baru-baru ini dalam Journal of Applied Physiology .

Sumber

  • American Physiological Society, keluaran berita, 29 Nov. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-12-01 22:34

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular