Couch Potatoes, 'hurkende pauzes' kunnen je geest scherp houden

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

VRIJDAG 1 december 2023 -- Een paar squats doen tijdens reclameblokken of tussen YouTube-video's door kan helpen om hun geest scherp te houden, zo blijkt uit een nieuw onderzoek.

Jonge vrijwilligers die zo nu en dan korte sets squat-oefeningen deden terwijl ze ontspanden, presteerden beter in hersenspelletjes dan wanneer ze gewoon urenlang bleven zitten, melden onderzoekers.

Korte uitbarstingen van lichaamsbeweging kunnen de hersenen helpen van mensen die lange tijd op de bank of achter een bureau doorbrengen, zo concludeerde de studie.

"Onze half-squat-interventie kan mogelijk worden gebruikt door individuen die hun sedentaire gedrag willen doorbreken in een poging om de cognitie in tijden te behouden, zoals op de werkplek", schreven de onderzoekers.

Voor het onderzoek nam een ​​groep jongvolwassen vrijwilligers deel aan twee scenario's: drie uur zonder onderbreking zitten; of drie uur zitten, maar elke 20 minuten een minuut halve squats doen.

In beide situaties maten de onderzoekers de bloeddruk van vrijwilligers, de bloedstroom door de halsslagader (die 75% van de totale bloedtoevoer naar de hersenen voor zijn rekening neemt) en de hartslag na 10 minuten, een uur, twee uur en drie uren. Aan het einde van elke proef voltooiden de vrijwilligers drie denktests.

In één test werd aan de deelnemers gevraagd om snel te bepalen of een woord dat ze te zien kregen (‘rood’, ‘blauw’, ‘geel’, ‘groen’ of ‘zwart’) gedrukt was in dezelfde kleur inkt als beschreven door de geschreven woord.

Tijdens het oefenen reageerden vrijwilligers sneller op zowel de woorden die niet bij de kleur pasten als op de overeenkomende woord-kleurcombinaties, melden onderzoekers.

Het uitvoeren van squats zorgde er ook voor dat vrijwilligers sneller een trailmaking-test konden voltooien.

Bovendien werd bij een volledige sedentaire periode van drie uur een grotere toename van de mentale vermoeidheid en een significantere afname van de concentratie waargenomen.

Uit metingen bleek dat de bloedtoevoer naar de hersenen met ongeveer 4% afnam als vrijwilligers sedentair waren, terwijl ze tijdens het sporten een lichte toename van de bloedtoevoer naar de hersenen vertoonden.

Het nieuwe onderzoek is onlangs gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology .

Bronnen

  • American Physiological Society, persbericht, 29 november 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-12-01 22:34

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden