Ziemniaki kanapowe i „przerwy na przysiady” pomogą zachować ostrość umysłu

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

PIĄTEK, 1 grudnia 2023 r. — Nowe badanie sugeruje, że wykonanie kilku przysiadów w przerwach na reklamy lub pomiędzy filmami w YouTube może pomóc leżankom zachować bystrość umysłu.

Badacze twierdzą, że młodzi ochotnicy, którzy od czasu do czasu wykonywali krótkie serie ćwiczeń przysiadów podczas relaksu, radzili sobie lepiej w grach intelektualnych niż wtedy, gdy po prostu siedzieli godzinami.

Z badania wynika, że ​​krótkie serie ćwiczeń mogą pomóc mózgom osób, które spędzają długie okresy na kanapie lub za biurkiem.

„Nasza interwencja w formie półprzysiadu może być stosowana przez osoby pragnące przerwać siedzący tryb życia i zachować funkcje poznawcze w innych sytuacjach, na przykład w miejscu pracy” – napisali badacze.

W badaniu grupa młodych dorosłych ochotników wzięła udział w dwóch scenariuszach: siedzenie bez przerwy przez trzy godziny; lub siedź przez trzy godziny, ale co 20 minut wykonuj minutę półprzysiadu.

W obu ustawieniach naukowcy zmierzyli ciśnienie krwi ochotników, przepływ krwi przez tętnicę szyjną – która stanowi 75% całkowitego przepływu krwi do mózgu – oraz tętno po 10 minutach, jednej godzinie, dwóch godzinach i trzy godziny. Na koniec każdej próby ochotnicy wypełniali trzy testy myślenia.

W jednym z testów uczestnicy zostali poproszeni o szybkie określenie, czy wyświetlane im słowo – „czerwony”, „niebieski”, „żółty”, „zielony” lub „czarny” – zostało wydrukowane tym samym kolorowym tuszem, jaki opisał słowo pisane.

Podczas ćwiczeń ochotnicy szybciej reagowali zarówno na słowa, które nie pasowały do ​​koloru, jak i na pasujące kombinacje słów/kolorów – jak podają badacze.

Wykonywanie przysiadów pomogło także ochotnikom szybciej ukończyć test wyznaczania szlaku.

Ponadto, gdy przez trzy godziny prowadziliśmy całkowity siedzący tryb życia, zaobserwowano większy wzrost zmęczenia psychicznego i bardziej znaczący spadek koncentracji.

Pomiary wykazały, że przepływ krwi do mózgu zmniejszył się o około 4%, gdy ochotnicy prowadzili siedzący tryb życia, natomiast podczas ćwiczeń zaobserwowali niewielki wzrost przepływu krwi do mózgu.

Nowe badanie opublikowano niedawno w Journal of Applied Physiology .

Źródła

  • Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne, komunikat prasowy z 29 listopada 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-12-01 22:34

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe