Cartofii de canapea, „Pauze de ghemuit” îți pot menține mintea ascuțită

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson Reporter HealthDay

VINERI, 1 decembrie 2023 -- A face niște genuflexiuni în timpul pauzelor publicitare sau între videoclipurile YouTube îi poate ajuta pe cei de la canapea să-și mențină mintea ascuțită, sugerează un nou studiu.

Tinerii voluntari care făceau din când în când seturi scurte de exerciții de ghemuit în timp ce se relaxau au avut rezultate mai bune la jocurile creierului decât atunci când stăteau pur și simplu ore întregi, raportează cercetătorii.

Scurte rafale de exerciții ar putea ajuta creierul persoanelor care petrec perioade lungi de timp pe canapea sau în spatele unui birou, a concluzionat studiul.

„Intervenția noastră cu jumătate de genuflexiuni poate fi folosită de persoanele care doresc să-și despartă comportamentul sedentar într-un efort de a păstra cunoașterea în timp, cum ar fi la locul de muncă”, au scris cercetătorii.

Pentru studiu, un grup de tineri voluntari a participat la două scenarii: stând fără întrerupere timp de trei ore; sau stând trei ore, dar efectuând un minut de semi-genuflexiuni la fiecare 20 de minute.

În ambele setări, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială la voluntari, fluxul de sânge prin artera carotidă -- care reprezintă 75% din fluxul total de sânge către creier -- și ritmul cardiac după 10 minute, o oră, două ore și trei ore. La sfârșitul fiecărei încercări, voluntarii au finalizat trei teste de gândire.

Într-un test, participanții au fost rugați să identifice rapid dacă un cuvânt care le-a fost afișat – „roșu”, „albastru”, „galben”, „verde” sau „negru” – a fost imprimat în aceeași cerneală de culoare descrisă de cuvânt scris.

Când s-au exercitat, voluntarii au răspuns mai rapid atât la cuvintele care nu se potriveau cu culoarea, cât și la combinațiile de cuvinte/culoare potrivite, raportează cercetătorii.

Efectuarea de genuflexiuni a ajutat, de asemenea, voluntarii să finalizeze mai repede un test de creare de trasee.

În plus, atunci când sunt complet sedentare timp de trei ore, s-au observat creșteri mai mari ale oboselii mentale și scăderi mai semnificative ale concentrației.

Măsurătorile au arătat că fluxul sanguin către creier a scăzut cu aproximativ 4% atunci când voluntarii erau sedentari, în timp ce atunci când făceau exerciții fizice au avut o ușoară creștere a fluxului sanguin către creier.

Noul studiu a fost publicat recent în Journal of Applied Physiology .

Surse

  • Societatea Americană de Fiziologie, comunicat de presă, 29 noiembrie 2023

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-12-01 22:34

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare