Домашний картофель и «перерывы на корточках» могут сохранить остроту вашего ума

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 1 декабря 2023 г. – Приседания во время рекламных пауз или между видеороликами на YouTube помогают лежебокам сохранять остроту ума, показало новое исследование.

Молодые добровольцы, которые время от времени выполняли короткие комплексы приседаний во время отдыха, показали лучшие результаты в интеллектуальных играх, чем когда они просто сидели часами, сообщают исследователи.

Краткие упражнения могут помочь мозгу людей, которые проводят долгое время на диване или за столом, говорится в исследовании.

"Наше вмешательство в виде полуприседаний может быть использовано людьми, стремящимися отказаться от сидячего образа жизни, чтобы сохранить когнитивные способности во время работы, например, на рабочем месте", - пишут исследователи.

В исследовании группа молодых взрослых добровольцев участвовала в двух сценариях: сидеть без перерыва в течение трех часов; или сидеть три часа, но выполнять полуприседания по минуте каждые 20 минут.

В обоих случаях исследователи измеряли у добровольцев кровяное давление, кровоток через сонную артерию, на долю которой приходится 75 % общего притока крови к мозгу, и частоту сердечных сокращений через 10 минут, один час, два часа и три часа. В конце каждого испытания добровольцы выполняли три теста на мышление.

В одном тесте участникам было предложено быстро определить, было ли слово, которое им показали: «красный», «синий», «желтый», «зеленый» или «черный», напечатано чернилами того же цвета, что описан письменное слово.

По данным исследователей, во время упражнений добровольцы быстрее реагировали как на слова, не соответствующие цвету, так и на совпадающие комбинации слов и цветов.

Выполнение приседаний также помогло добровольцам быстрее пройти тест на прохождение маршрута.

Кроме того, при полном сидячем образе жизни в течение трех часов наблюдалось большее увеличение умственной усталости и более значительное снижение концентрации.

Измерения показали, что приток крови к мозгу уменьшался примерно на 4%, когда добровольцы вели сидячий образ жизни, тогда как при физических нагрузках у них наблюдалось небольшое увеличение притока крови к мозгу.

Новое исследование было недавно опубликовано в Журнале прикладной физиологии .

Источники

  • Американское физиологическое общество, пресс-релиз, 29 ноября 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-12-01 22:34

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова