Kanepe Patatesleri, 'Çömelme Molaları' Zihninizi Keskin Tutabilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

1 Aralık 2023 CUMA -- Yeni bir araştırma, reklam aralarında veya YouTube videoları arasında biraz squat yapmanın, kanepede oturan patateslerin zihinlerini zinde tutmalarına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Araştırmacılar, dinlenirken ara sıra kısa squat egzersizleri yapan genç gönüllülerin, saatlerce oturdukları zamana kıyasla beyin oyunlarında daha iyi performans sergilediğini bildirdi.

Araştırmada, kısa süreli egzersizlerin kanepede veya masa başında uzun süre vakit geçiren insanların beyinlerine yardımcı olabileceği sonucuna varıldı.

Araştırmacılar, "Yarı çömelme müdahalemiz, işyeri gibi zamanlarda bilişi korumak amacıyla hareketsiz davranışlarından kurtulmak isteyen kişiler tarafından kullanılabilir" diye yazdı.

Çalışma için bir grup genç yetişkin gönüllü iki senaryoya katıldı: üç saat boyunca kesintisiz oturmak; veya üç saat boyunca oturup her 20 dakikada bir yarım squat yapmak.

Her iki ortamda da araştırmacılar gönüllülerin kan basıncını, beyne giden toplam kan akışının %75'ini oluşturan şah damarındaki kan akışını ve 10 dakika, bir saat, iki saat ve sonraki kalp atış hızını ölçtüler. üç saat. Her denemenin sonunda gönüllüler üç düşünme testini tamamladılar.

Bir testte katılımcılardan, kendilerine gösterilen bir kelimenin - "kırmızı", "mavi", "sarı", "yeşil" veya "siyah" - tarafından açıklananla aynı renkte mürekkeple basılıp basılmadığını hızlı bir şekilde belirlemeleri istendi. yazılı kelime.

Araştırmacılar, egzersiz yaptıklarında gönüllülerin hem renkle eşleşmeyen kelimelere hem de eşleşen kelime/renk kombinasyonlarına daha hızlı yanıt verdiğini bildirdi.

Squat yapmak aynı zamanda gönüllülerin iz sürme testini daha hızlı tamamlamasına da yardımcı oldu.

Ayrıca, üç saat boyunca tamamen hareketsiz kalındığında zihinsel yorgunlukta daha büyük artışlar ve konsantrasyonda daha önemli düşüşler görüldü.

Ölçümler, gönüllülerin hareketsiz durumdayken beyine giden kan akışının yaklaşık %4 oranında azaldığını, egzersiz yaparken ise beyine giden kan akışında hafif bir artış olduğunu gösterdi.

Yeni çalışma yakın zamanda Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlandı. .

Kaynaklar

  • Amerikan Fizyoloji Derneği, haber bülteni, 29 Kasım 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-12-01 22:34

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler