Couch Potatoes, «перерви на присіданнях» можуть підтримувати ваш розум гострим

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Денніса Томпсона HealthDay

П'ЯТНИЦЯ, 1 грудня 2023 року. Нове дослідження показує, що виконання деяких присідань під час рекламних пауз або між відео на YouTube може допомогти мандрівникам зберегти гострий розум.

Дослідники повідомляють, що молоді добровольці, які час від часу виконували короткі набори вправ на присіданнях під час відпочинку, показали кращі результати в розумових іграх, ніж коли вони просто сиділи годинами.

Короткі серії вправ можуть допомогти мозку людей, які довго проводять на дивані або за столом, підсумували дослідження.

«Наше втручання з напівприсіданням може бути використане людьми, які прагнуть припинити сидячий спосіб життя, намагаючись зберегти когнітивні здібності під час часу, наприклад на робочому місці», — пишуть дослідники.

Для дослідження група молодих дорослих добровольців брала участь у двох сценаріях: сиділи без перерви протягом трьох годин; або сидячи протягом трьох годин, але виконуючи хвилину напівприсідань кожні 20 хвилин.

В обох ситуаціях дослідники вимірювали артеріальний тиск волонтерів, кровотік через сонну артерію, на яку припадає 75% загального потоку крові до мозку, і частоту серцевих скорочень через 10 хвилин, одну годину, дві години та три години. Наприкінці кожного випробування волонтери виконували три тести на мислення.

В одному тесті учасникам було запропоновано швидко визначити, чи слово, яке їм показали – «червоний», «синій», «жовтий», «зелений» або «чорний» – було надруковане чорнилом того самого кольору, що описує написане слово.

Дослідники повідомляють, що під час виконання вправ волонтери швидше реагували як на слова, які не збігалися за кольором, так і на відповідні комбінації слів і кольорів.

Виконання присідань також допомогло волонтерам швидше пройти тестування.

Крім того, при повністю сидячому положенні протягом трьох годин спостерігалося значніше підвищення розумової втоми та більш значне зниження концентрації.

Вимірювання показали, що приплив крові до мозку зменшився приблизно на 4%, коли добровольці вели сидячий спосіб життя, тоді як під час фізичних вправ у них спостерігалося невелике збільшення припливу крові до мозку.

Нове дослідження нещодавно було опубліковано в Journal of Applied Physiology .

Джерела

  • Американське фізіологічне товариство, випуск новин, 29 листопада 2023 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2023-12-01 22:34

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова