'Sincronización del ciclo' no aumenta los resultados del entrenamiento de fuerza
por Dennis Thompson Healthday Reporter
Miércoles 5 de marzo de 2025-Los influencers de las redes sociales promocionan los beneficios de "sincronización del ciclo" para impulsar Capacitación de fortaleza Resultas> Resultas> Resultas de fortaleza La idea es que las mujeres que levantan pesas durante su período construyen más músculo, porque sus cuerpos están inundados con el estrógeno hormonal femenino. Pero no hay absolutamente nada en esta moderna noción, un nuevo Estudio de escala pequeña argumenta. ciclo. "Nuestros hallazgos entran en conflicto con la noción popular de que existe algún tipo de ventaja hormonal en realizar diferentes ejercicios en cada fase", dijo el investigador principal Lauren Colenso-semple , que dirigió el estudio como una candidia doctiva en la Universidad McMasma en Canadá. Tiempo de ciclo ”, dijo en un comunicado de prensa. La sincronización del ciclo ha sido popular por influenciadores de Internet que promocionan aplicaciones de acondicionamiento físico que rastrean los ciclos, dijeron los investigadores en notas de fondo. Estas personas influyentes dicen que las mujeres pueden llevar vidas más saludables al alterar su estilo de vida: sus entrenamientos, dietas y otros comportamientos, para alinearse con su ciclo mentrual. Para este nuevo estudio, los investigadores reclutaron a 12 mujeres jóvenes sanas y monitorearon sus ciclos menstruales para confirmar que sus ciclos eran normales. Contrariamente a la creencia popular, muy pocas mujeres, alrededor del 12%, tienen un ciclo consistente de 28 días y ovulan regularmente el día 14 en la línea del "libro de texto" ciclo menstrual, investigadores notables. Las mujeres ingerieron una molécula trazadora diseñada para ayudar a los investigadores a rastrear los niveles de proteínas musculares, y luego realizaron un entrenamiento de resistencia pesada durante dos fases distintas de sus ciclos menstruales, uno fue durante su período, la fase "folicular", y la otra fue durante la fase "lútea" que sigue a la fase lútea. en su punto más alto. promovió el crecimiento de los nuevos músculos, pero los investigadores no observaron ningún efecto de ninguna fase de ciclo en la producción de la proteína muscular de las mujeres. "Nuestro trabajo muestra que las mujeres que desean levantar pesas y reacondicionar sus músculos deberían sentirse libres de hacerlo en cualquier fase de su ciclo", investigador senior Stuart Phillips , Presidente de investigación en salud del músculo esquelético en McMaster, dijo en un comunicado de prensa. "No hay diferencia fisiológica en respuesta al ejercicio", concluyó. "Es importante adaptar su entrenamiento a cómo se siente". El nuevo estudio aparece en el Journaly of Physiology. Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a las personas. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales. Fuente: HealthDay Al corriente : 2025-03-06 06:00 Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes. La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico. Sources
Universidad McMaster, comunicado de prensa, 3 de marzo de 2025
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