La «synchronisation du cycle» n'augmente pas les résultats de l'entraînement en force

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 5 mars 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Mercredi 5 mars 2025 - Les influenceurs des médias sociaux vantent les avantages de la «synchronisation du cycle» pour booster étude à petite échelle Argues. cycle.

"Nos résultats entrent en conflit avec la notion populaire selon laquelle il existe une sorte d'avantage hormonal pour effectuer différents exercices dans chaque phase", a déclaré le chercheur principal Lauren Colenso-Semple , qui a dirigé le non-différence doctoral à l'Université McMaster au Canada. Quel que soit le timing du cycle », a-t-elle déclaré dans un communiqué de presse.

La synchronisation du cycle a été rendue populaire par des influenceurs Internet qui vantent des applications de fitness qui suivent les cycles, ont déclaré les chercheurs dans les notes de fond.

Ces influenceurs disent que les femmes peuvent mener une vie plus saine en modifiant leur style de vie - leurs entraînements, leurs régimes et autres comportements - pour s'aligner sur leur cycle menstruel.

Pour cette nouvelle étude, les chercheurs ont recruté 12 jeunes femmes en bonne santé et ont surveillé leurs cycles menstruels pour confirmer que leurs cycles étaient normaux.

Contrairement à la croyance populaire, très peu de femmes - environ 12% - ont un cycle cohérent de 28 jours et ovulate régulièrement le jour 14 selon les lignes du «manuel», les chercheurs nés.

Les femmes ont ingéré une molécule de traceur conçue pour aider les chercheurs à suivre les niveaux de protéines musculaires, puis ont effectué une forte formation en résistance pendant deux phases distinctes de leurs cycles menstruels, l'un était pendant leur période, la phase «folliculaire», et l'autre était pendant la phase «lutéale» qui suit les niveaux d'estrogènes. le plus élevé.

Levage de poids a favorisé la croissance de nouveaux muscles, mais les chercheurs n'ont observé aucun effet à partir de l'une ou l'autre phase de cycle sur la production de protéines musculaires par les femmes.

"Notre travail montre que les femmes qui veulent soulever des poids et reconditionner leurs muscles devraient se sentir libres de le faire dans n'importe quelle phase de leur cycle", chercheur principal Stuart Phillips , président de recherche en santé musculaire squelettique chez McMaster, dans un communiqué de presse.

"Il n'y a pas de différence physiologique en réponse à l'exercice", a-t-il conclu. "Il est important d'adapter votre formation à ce que vous ressentez."

La nouvelle étude apparaît dans Université McMaster, communiqué de presse, 3 mars 2025

Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

Source: Healthday

Publié : 2025-03-06 06:00

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