'Siklus Syncing' tidak meningkatkan hasil latihan kekuatan

Ikuti Drugslib di

ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir diperbarui pada 5 Maret 2025.

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Rabu, 5 Maret 2025-Influencer media sosial menggembar-gemborkan manfaat "sinkronisasi siklus" untuk meningkatkan

“Temuan kami bertentangan dengan gagasan populer bahwa ada semacam keuntungan hormonal untuk melakukan latihan yang berbeda di setiap fase,” kata peneliti utama

Sinkronisasi siklus telah dipopulerkan oleh influencer internet yang menggembar -gemborkan aplikasi kebugaran yang melacak siklus, para peneliti mengatakan dalam catatan latar belakang.

Influencer ini mengatakan bahwa wanita dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dengan mengubah gaya hidup mereka - latihan, diet, dan perilaku lainnya - untuk menyelaraskan dengan siklus menstruasi mereka.

Untuk studi baru ini, para peneliti merekrut 12 wanita muda yang sehat dan memantau siklus menstruasi mereka untuk mengkonfirmasi bahwa siklus mereka normal.

Bertentangan dengan keyakinan populer, sangat sedikit wanita-sekitar 12%-memiliki siklus 28 hari yang konsisten dan berovulasi secara teratur pada hari ke-14 di sepanjang hari.

Para wanita mencerna molekul pelacak yang dirancang untuk membantu para peneliti melacak kadar protein otot, dan kemudian melakukan pelatihan resistensi berat selama dua fase berbeda dari siklus menstruasi mereka satu adalah selama periode mereka, fase "folikular" yang lain adalah fase lute -level lute yang mengikuti fase lute. dengan tertinggi.

Pengangkatan berat memang mempromosikan pertumbuhan otot baru, tetapi para peneliti mengamati tidak ada efek dari kedua fase siklus pada produksi protein otot wanita.

"Pekerjaan kami menunjukkan bahwa wanita yang ingin mengangkat bobot dan merekondisi otot mereka harus merasa bebas dalam fase apa pun dari siklus mereka," peneliti senior Stuart Phillips , Ketua Penelitian dalam Kesehatan Otot Kerangka di McMaster, mengatakan dalam rilis berita.

"Tidak ada perbedaan fisiologis dalam menanggapi latihan," pungkasnya. Penting untuk menyesuaikan pelatihan Anda dengan perasaan Anda. "

Studi baru ini muncul dalam The Jurnal phyches Universitas McMaster, rilis berita, 3 Maret 2025

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Healthday

Diposting : 2025-03-06 06:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata kunci populer