La "sincronizzazione del ciclo" non aumenta i risultati dell'allenamento della forza

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rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 5 marzo 2025.

di Dennis Thompson Healthday Reporter

WEDNESDAY, March 5, 2025 -- Social media influencers tout the benefits of “cycle syncing” to boost strength training results among Donne.

L'idea è che le donne che sollevano pesi durante il loro periodo costruiscono più muscoli, perché i loro corpi sono inondati dall'ormone femminile.

Ma non c'è assolutamente nulla in questa nozione di tendenza, un nuovo Studio in scala ridotta sostiene.

I ricercatori non hanno trovato alcuna differenza nella risposta pesante quando si esibisce durante le diverse spese in scala di scala. ciclo.

"I nostri risultati sono in conflitto con l'idea popolare secondo cui esiste un qualche tipo di vantaggio ormonale nell'esecuzione di esercizi diversi in ogni fase", ha affermato il ricercatore principale Lauren Colenso-Semple , che ha condotto lo studio come dottorato in Canada in Canada. di tempistica del ciclo ", ha detto in un comunicato stampa.

La sincronizzazione del ciclo è stata resa popolare dagli influencer su Internet che pubblicizzano app di fitness che seguono i cicli, hanno detto i ricercatori nelle note di fondo.

Questi influencer affermano che le donne possono condurre una vita più sana alterando il loro stile di vita - i loro allenamenti, diete e altri comportamenti - per allineare il loro ciclo mestruale.

Per questo nuovo studio, i ricercatori hanno reclutato 12 giovani donne sane e hanno monitorato i loro cicli mestruali per confermare che i loro cicli erano normali.

Contrariamente alla credenza popolare, pochissime donne-circa il 12%-hanno un ciclo coerente di 28 giorni e ovulato regolarmente il giorno 14 lungo il giorno del "libro di testo" del ciclo mestruale, ricercatori notati.

Le donne ingerivano una molecola di tracciante progettata per aiutare i ricercatori a tracciare i livelli delle proteine ​​muscolari, e quindi hanno eseguito una forte allenamento di resistenza durante due fasi distinte dei loro cicli mestruali uno era durante il loro ciclo sono al massimo.

Il sollevamento pesi ha promosso la crescita di nuovi muscoli, ma i ricercatori non hanno osservato alcun effetto da nessuna delle due fasce cicli sulla produzione femminile di proteine ​​muscolari.

"Il nostro lavoro mostra che le donne che vogliono sollevare pesi e ricondizionare i loro muscoli dovrebbero sentirsi liberi di farlo in qualsiasi fase del loro ciclo", investigatore senior Stuart Phillips , presidente di ricerca nella salute dei muscoli scheletrici a McMaster, ha detto in un comunicato stampa.

"Non vi è alcuna differenza fisiologica in risposta all'esercizio", ha concluso. "È importante adattare la tua formazione su come ti senti."

Il nuovo studio appare in the il giornale di fisiologia.

McMaster University, comunicato stampa, 3 marzo 2025

Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

Fonte: Healthday

Pubblicato : 2025-03-06 06:00

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