'사이클 동기화'는 근력 훈련 결과를 향상시키지 않습니다

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Carmen Pope, Bpharm에 의해 의학적으로 검토되었습니다. 2025 년 3 월 5 일에 마지막 업데이트.

2025 년 3 월 5 일 수요일-소셜 미디어 영향력 자들은 "사이클 동기화"의 이점을

아이디어는 기간 동안 체중을 들어 올리는 여성들이 더 많은 근육을 낳는다는 것입니다. 몸에 여성 호르몬 에스트로겐이 침수되기 때문입니다.

그러나이 트렌디 한 개념에는 새로운 소규모 스케일 연구 주장

연구자들은 신체의 무거운 운동에 대한 차이가 없음을 발견했습니다. 사이클.

“우리의 연구 결과는 각 단계마다 다른 운동을 수행하는 데 어떤 종류의 호르몬 이점이 있다는 대중의 개념과 상충됩니다. href = "https://www.linkedin.com/in/laurencolensosemple/?original_referer=https://www.google.com/&originalsubdomain=ca"> Lauren Colenso-semple , McMaster의 박사 과정에서 연구를 수행 한 사람은

. 그녀는 보도 자료에서 말했다.

주기 동기화는 인터넷 영향을받는 사람들에 의해주기를 추적하는 피트니스 앱을 선전하는 사람들에 의해 인기를 얻었으며, 연구원들은 백그라운드 노트에서 말했다.

이 영향력있는 사람들은 여성들의 생활 양식, 운동, 다이어트 및 기타 행동을 변화함으로써 더 건강한 삶을 이끌 수 있다고 말합니다.

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이 새로운 연구의 경우, 연구자들은 12 명의 건강한 젊은 여성을 모집하고 월경주기를 모니터링하여주기가 정상임을 확인했습니다.

대중의 신념과는 반대로, 약 12%는 일관된 28 일주기를 가지고 있으며 14 일째에“교과서”월경주기의 선을 따라 정기적으로 배란했습니다.

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여성들은 연구자들이 근육 단백질 수준을 추적하도록 설계된 트레이서 분자를 섭취 한 다음, 생리주기의 두 가지 다른 단계에서 무거운 내성 훈련을 수행했으며,“여포”단계, 다른 하나는 배란을 따르는“luteal”단계에서,

그들의 최고.

웨이트 리프팅은 새로운 근육의 성장을 촉진했지만 연구자들은 여성의 근육 단백질 생산에 대한주기 단계에서 영향을 미치지 않았습니다.

“우리의 연구는 체중을 들어 올리고 근육을 재조정하려는 여성들이주기의 어떤 단계에서나 자유롭게 그렇게 할 수 있어야한다는 것을 보여줍니다. href = "https://mira.mcmaster.ca/our-faculty/stuart-phillips/"> Stuart Phillips , McMaster의 골격근 건강 연구 의장은 뉴스 릴리스에서 말했다.

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“운동에 대한 반응에 생리 학적 차이는 없다”고 그는 결론 지었다. “당신의 감정에 맞게 훈련을 조정하는 것이 중요합니다.”

새로운 연구는 Journal of Physiology

McMaster University, 2025 년 3 월 3 일

면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-03-06 06:00

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