'Cycle Synchering' verhoogt geen krachttrainingresultaten

Volg Drugslib op

medisch beoordeeld door Carmen Pope, bpharm. Laatst bijgewerkt op 5 maart 2025.

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

WEDNESDAY, March 5, 2025 -- Social media influencers tout the benefits of “cycle syncing” to boost strength training results among Vrouwen.

Het idee is dat vrouwen die gewichten heffen tijdens hun menstruatie meer spieren opbouwen, omdat hun lichamen worden overspoeld met het vrouwelijke hormoon oestrogeen.

Maar er is absoluut niets aan deze trendy notie, een nieuwe Small-Scale Study Ruzie.

Cyclus.

"Onze bevindingen conflicteren met het populaire idee dat er een soort hormonaal voordeel is om verschillende oefeningen in elke fase uit te voeren," zei hoofdonderzoeker Lauren colenso-semple , die de studie als een arts bij mcmaster universiteit in Canada. Cyclustiming, 'zei ze in een persbericht.

Cycle -synchronisatie is populair gemaakt door internet -beïnvloeders die fitness -apps aanprijzen die cycli volgen, zeiden onderzoekers in achtergrondnotities.

Deze beïnvloeders zeggen dat vrouwen een gezonder leven kunnen leiden door hun levensstijl te veranderen - hun trainingen, diëten en andere gedragingen - om aan te passen aan hun menstruatiecyclus.

Voor deze nieuwe studie rekruteerden onderzoekers 12 gezonde jonge vrouwen en controleerden ze hun menstruatiecycli om te bevestigen dat hun cycli normaal waren.

In tegenstelling tot populair geloof, hebben zeer weinig vrouwen-ongeveer 12%-een consistente 28-daagse cyclus en ovuleren regelmatig op dag 14 in de lijnen van het "leerboek” Menstual Cycle, onderzoekers.

De vrouwen hebben een tracer -molecule ingenomen die is ontworpen om onderzoekers te helpen spiereiwitniveaus bij te houden, en vervolgens zware weerstandstraining uitgevoerd tijdens twee verschillende fasen van hun menstruatiecycli was een tijdens hun menstruatie, de "folliculaire" fase, en de andere was tijdens de "luteale" fase die de ovenniveaus volgt. hoogst.

Gewichtheffing bevorderde wel de groei van nieuwe spieren, maar onderzoekers zagen geen effect van beide cyclusfase op de productie van spiereiwitten van de vrouwen.

"Ons werk laat zien dat vrouwen die gewichten willen opheffen en hun spieren willen voelen, dit in elke fase van hun cyclus moeten doen," Senior Investigator Stuart Phillips , onderzoeksstoel in skeletspiergezondheid bij McMaster, zei in een nieuwsbericht.

"Er is geen fysiologisch verschil in reactie op de oefening," concludeerde hij. "Het is belangrijk om je training aan te passen aan hoe je je voelt."

De nieuwe studie verschijnt in de the the the the de de

  • McMaster University, nieuwsbericht, 3 maart 2025

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-03-06 06:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden