„Synchronizacja cyklu” nie zwiększa wyników treningu siłowego

Śledź Drugslib na

Medicalnie przeglądane przez Carmen Pope, Bpharm. Ostatnia aktualizacja 5 marca 2025 r.

trening siłowy wyniki wśród rezultat Kobiety.

Chodzi o to, że kobiety, które podnoszą ciężary w okresie, budują więcej mięśni, ponieważ ich ciała są zalane estrogenem hormonalnym żeńskim.

Ale to absolutnie nic w tym modnym pojęciu, nowy Study na małą skalę argumentuje. cykl.

„Nasze ustalenia są sprzeczne z popularnym przekonaniem, że wykonywanie różnych ćwiczeń w każdej fazie ma pewną przewagę hormonalną”, powiedział główny badacz Lauren colenso-semple , który przeprowadził badanie jako kandydat na McMaster w Kanadzie.

Saw no Saw, nie różni się, niezależnie od niezależności. czasu cyklu - powiedziała w komunikacie prasowym.

Synchronizacja cyklu została popularna przez osoby wpływające na Internet, którzy reklamują aplikacje fitness, które śledzą cykle, naukowcy twierdzą w notatkach w tle.

Wpływowi ci twierdzą, że kobiety mogą prowadzić zdrowsze życie, zmieniając swój styl życia - ich treningi, diety i inne zachowania - w celu dostosowania się do cyklu menstruacyjnego.

W tym nowym badaniu naukowcy rekrutowali 12 zdrowych młodych kobiet i monitorowali swoje cykle menstruacyjne, aby potwierdzić, że ich cykle były normalne.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, bardzo niewielu kobiet-około 12%-ma spójny 28-dniowy cykl i regularnie owinąć w dniu 14 wzdłuż linii „podręcznika” cyklu miesiączkowego, nie wymyślnie naukowców.

Kobiety połknęły cząsteczkę znacznika zaprojektowaną, aby pomóc badaczom śledzić poziomy białka mięśni, a następnie wykonywały trening ciężkiego oporności podczas dwóch odrębnych faz cykli menstruacyjnych w okresie ich okresu, faza „pęcherzykowa”, a druga była w fazie „luteal”, która jest zgodna z Owulacją.

faza folliolubowa jest charakterystyczna przez szczytową fazę, podczas gdy faza Luteal ”, która jest zgodna z Owężem. Poziomy progesteronu są najwyższe.

Podnoszenie ciężarów sprzyjało wzrostowi nowych mięśni, ale naukowcy nie zaobserwowali żadnego wpływu na żadną fazę cyklu na produkcję białka mięśni kobiet.

„Nasza praca pokazuje, że kobiety, które chcą podnosić ciężary i regenerują swoje mięśnie, powinny być swobodne, robiąc to w dowolnym fazie ich cyklu”, starszy badacz Stuart Phillips , Przewodniczący badań w zakresie zdrowia mięśni szkieletowych w McMaster, powiedział w komunikacie prasowym.

.

„Nie ma różnicy fizjologicznej w odpowiedzi na ćwiczenie”, podsumował. „Ważne jest, aby dostosować swoje szkolenie do tego, jak się czujesz.”

Nowe badanie pojawia się w dziennik fizjologii.

soursy

  • McMaster University, komunikat prasowy, 3 marca 2025

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-03-06 06:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe