„Sincronizarea ciclului” nu stimulează rezultatele antrenamentului de forță

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, Bpharm. Ultima actualizare pe 5 martie 2025.

de Dennis Thompson Healthday Reporter

miercuri, 5 martie 2025-Influenții de social media, aduc beneficiile „sincronizării ciclului” pentru a impulsiona Point Training Rezultate între femei.

Ideea este că femeile care ridică greutățile în perioada lor construiesc mai mult mușchi, deoarece corpurile lor sunt inundate de hormonul feminin estrogen.

Dar nu există absolut nimic pentru această noțiune la modă, un nou Studiul de scară mică susține. ciclu.

„Descoperirile noastre intră în conflict cu ideea populară că există un fel de avantaj hormonal pentru a efectua diferite exerciții în fiecare fază”, a spus Lead Research Lauren Colenso-demple , care a condus studiul ca candidat la doctorat la Universitatea McMaster din Canada. indiferent de momentul ciclului ”, a spus ea într -un comunicat de presă.

sincronizarea ciclului a fost făcută populară de către influențarii de pe internet care aduc aplicații de fitness care urmăresc ciclurile, au spus cercetătorii în notele de fond.

acești influenți spun că femeile pot duce vieți mai sănătoase modificând stilul lor de viață - antrenamentele, dietele și alte comportamente - pentru a se alinia cu ciclul menstrual.

Pentru acest nou studiu, cercetătorii au recrutat 12 femei tinere sănătoase și și-au monitorizat ciclurile menstruale pentru a confirma că ciclurile lor erau normale.

Contrar credinței populare, foarte puține femei-aproximativ 12%-au un ciclu consistent de 28 de zile și ovulează în mod regulat în ziua 14 de-a lungul liniilor „manualului” ciclului menstrual, cercetătorii notați.

Femeile au ingerat o moleculă de urmărire concepută pentru a ajuta cercetătorii să urmărească nivelurile de proteine ​​musculare și apoi au efectuat antrenamente de rezistență grea în două faze distincte ale ciclurilor lor menstruale, una a fost în perioada lor, faza „foliculară”, iar cealaltă a fost în faza „luteală” care urmează ovulația.

faza foliculară este caracterizată de niveluri de estrogen de vârf, în timp ce nivelul de protex de progester este caracterizat de niveluri de estrogen, în timp ce nivelul luteal este caracterizat de niveluri de progester de niveluri de estrogen, în timp ce nivelul lutealului este caracterizat de niveluri de progester de niveluri de estrogen. sunt la cel mai înalt.

Ridicarea greutății a promovat creșterea noilor mușchi, dar cercetătorii nu au observat niciun efect din nici o fază de ciclu asupra producției de proteine ​​musculare a femeilor.

„Munca noastră arată că femeile care doresc să ridice greutăți și să -și recondiționeze mușchii ar trebui să se simtă liberi să facă acest lucru în orice fază a ciclului lor”, investigator senior Stuart Phillips , Catedra de cercetare în Schelet Muscle Health la McMaster, a spus într-un comunicat de știri.

„Nu există nicio diferență fiziologică ca răspuns la exercițiu”, a concluzionat el. „Este important să vă adaptați antrenamentul la modul în care vă simțiți.”

Noul studiu apare în The Journal of Physiology. Universitatea McMaster, Comunicat de presă, 3 martie 2025

Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

Sursa: Healthday

Postat : 2025-03-06 06:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare