"Синхронізація циклу" не підвищує результати силових тренувань

Підпишіться на Drugslib

Медикально розглянуто Кармен Поп, Бфарм. Востаннє оновлено 5 березня 2025 р.

Денніс Томпсон Healthday Reporter

середа, 5 березня 2025 р.-Вплив у соціальних мережах виграє переваги "синхронізації циклу" для збільшення Ідея полягає в тому, що жінки, які піднімають ваги під час свого періоду, будують більше м’язів, оскільки їхні тіла затоплені естрогеном жіночого гормону.

Але цього модного поняття абсолютно нічого не є, нового Мало-масштабне дослідження аргументує. цикл.

"Наші висновки суперечать популярному уявленню про те, що існує якась гормональна перевага для виконання різних вправ у кожній фазі", - сказав провідний дослідник Lauren Colenso-semple , які провели дослідження як кандидата в McMaster у Канаді в Канаді. Незалежно від часу циклу », - сказала вона у випуску новин.

Синхронізація циклу стала популярною інтернет -впливовою, які тортують фітнес -додатків, які відстежують цикли, дослідники зазначають у фонових нотатках.

Ці впливові стверджують, що жінки можуть вести здорове життя, змінюючи свій спосіб життя - їх тренування, дієти та іншу поведінку - для узгодження зі своїм менструальним циклом.

.

Для цього нового дослідження дослідники набирали 12 здорових молодих жінок та контролювали свої менструальні цикли, щоб підтвердити, що їх цикли були нормальними.

всупереч поширеній думці, дуже мало жінок-близько 12%-мають послідовний 28-денний цикл та овуляції регулярно на 14-й день за напрямком "підручника" Menstrual Cycle.

Жінки поглинули молекулу відстежувача, розроблену для того, щоб допомогти дослідникам відстежувати рівень м'язового білка, а потім проводили тренування з важкою стійкістю під час двох різних фаз їх менструальних циклів, один був у їх період, фаза «фолікулярна», а інша була під час фази «лютеїла», що слідує овляції. є найвищими.

Підняття ваги сприяло зростанню нових м’язів, але дослідники не спостерігали впливу жодної фази циклу на виробництво жінок м'язового білка.

"Наша робота показує, що жінки, які хочуть підняти вагу і відновити свої м’язи, повинні сміливо робити це в будь -якій фазі циклу" Старший дослідник Stuart Phillips , дослідницьке крісло з здоров'я скелетних м’язів у McMaster, у випуску новин.

"Фізіологічна різниця у відповіді на вправу", - підсумував він. "Важливо налаштувати тренування до того, як ви почуваєтесь".

Нове дослідження з'являється в uloioly. Університет Макмастера, випуск новин, 3 березня 2025 р.

Відмова: Статистичні дані в медичних статтях надають загальні тенденції та не стосуються осіб. Окремі фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди шукайте персоналізованих медичних консультацій для індивідуальних рішень щодо охорони здоров'я.

Джерело: Healthday

Опубліковано : 2025-03-06 06:00

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова