일광 절약 시간제가 일일 걸음 수를 늘리지 못함, 연구 결과

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작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

B. Pharm의 선임 의학 편집자인 Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2026년 4월 28일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

HealthDay를 통해

2026년 4월 28일 화요일 — 일광 절약 시간제는 해가 지기 전 저녁에 사람들에게 햇빛을 한 시간 더 제공함으로써 야외 활동을 더 많이 촉진하는 것으로 생각됩니다.

그러나 새로운 연구에 따르면 그렇지 않습니다.

미국 4개 주의 1,157명을 대상으로 실시한 Fitbit 데이터에 따르면 시간 변경 전과 후에 사람들의 일일 걸음 수에는 눈에 띄는 차이가 없습니다.

"전체적으로 시간의 변화는 적어도 활동 수준 측면에서 일부 사람들이 생각하는 것처럼 공중 보건에 도움이 되지 않는 것 같습니다."라고 선임 연구원 Jessilyn Dunn은 보도 자료에서 이렇게 말했습니다. 그녀는 노스캐롤라이나주 더럼에 위치한 듀크대학교의 의생명공학과 부교수입니다.

연구를 위해 연구원들은 매년 전국 50,000명 이상의 사람들로부터 Fitbit 데이터를 수집하는 연방 자금 지원 이니셔티브인 All of Us Research Program의 데이터를 활용했습니다.

팀은 애리조나, 콜로라도, 뉴멕시코, 유타, 애리조나 대부분은 다른 주와 마찬가지로 시계를 변경하지 않기 때문입니다.

두 주는 규모가 크지만 사람들의 일상 활동에 영향을 미칠 수 있는 방식이 서로 크게 다르지 않다고 연구진은 말했습니다. 팀은 애리조나를 다른 세 개 주와 비교할 수 있었습니다.

Dunn 연구실의 박사 과정 학생이자 선임 연구원인 정하영은 보도 자료에서 "이러한 주를 선택함으로써 우리는 더 자연스러운 실험 설계를 구성할 수 있었습니다."라고 말했습니다. "사람들을 연구에 무작위로 배정하는 대신 통계적으로 더 타당한 방법으로 이 질문을 구성할 수 있었습니다."

연구원들은 2021년 가을부터 2023년 봄까지 발생한 시간 변경 전과 일주일 후를 기준으로 했습니다.

그 결과, 사람들은 일광 절약 시간이 적용되든 표준 시간이 적용되든 관계없이 매일 거의 동일한 걸음 수를 걷는 경향이 있었습니다.

시간 변화가 사람들이 걸음을 내딛는 시기에 영향을 미쳤다고 연구진은 말했습니다.

봄에는 사람들이 저녁에 더 많이 걷고 낮에는 덜 일찍 걷으며, 그 반대의 경우도 가을이 다가오면 결과가 나타났습니다.

예를 들어, 가을의 아침 활동은 약 202걸음(도시 블록 약 1.5블록) 증가했지만 저녁 활동은 동시에 180걸음 감소했습니다.

연구원에 따르면 아침 산책을 하는 사람들은 표준 시간으로의 전환을 적극적으로 활용하여 아침 활동이 크게 증가했습니다.

그러나 저녁 산책을 하는 사람들은 달랐습니다. 봄이 일광 절약 시간으로 전환되면서 변화가 일반적인 활동 시간에 맞춰졌음에도 불구하고 저녁 걸음 수는 크게 증가하지 않았습니다.

아침이나 저녁 활동을 명확히 선호하지 않는 중립 걷기 사람들은 단순히 일광에 따라 활동을 변경했습니다. 가을에는 아침에 더 많이 걸었고, 겨울에는 저녁에 더 많이 걸었습니다.

결과는 미국이 정규 시간 변경을 중단하면 일광 시간이나 표준 시간을 선택하는 것이 사람들의 활동 수준에 의미 있는 영향을 미치지 않을 것임을 나타내는 것 같습니다.

연구팀은 일부 사람들은 고정된 근무 일정을 따르거나 안전 문제가 있기 때문에 걷기 일정을 바꿀 수 없을 가능성이 높다는 점에 주목했습니다.

“우리는 이러한 시간 변화가 일부 그룹에는 불편을 끼치고 다른 그룹에는 불편을 끼치지 않는지 더 자세히 조사해야 할 것입니다.”라고 Dunn은 말했습니다.

새로운 연구는 4월 23일 Nature 저널에 게재되었습니다. Health.

출처

  • Duke University, 보도 자료, 2026년 4월 23일
  • Nature Health, 2026년 4월 23일

    • 면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2026-04-29 02:28

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