Deprese během vašeho období? Zde je důvod, proč se to děje a jak se vypořádat
Sdílet na Pinterestu Drazen/Getty ImagesObdobí může způsobit spoustu nepříjemných příznaků. Tyto příznaky se liší od člověka k člověku, ale často přesahují fyzické nepohodlí, jako jsou křeče, únava a bolesti hlavy.
Je velmi běžné, že během menstruace zažíváte emoční úzkost, včetně příznaků deprese.
Můžete si všimnout:
Deprese a další změny nálady se často projevují ve dnech před začátkem menstruace, ale po menstruaci automaticky nezmizí začíná. Mohou setrvávat několik dní, ne-li déle - někteří lidé také pociťují depresi po skončení menstruace.
Jak už možná víte, tyto příznaky nálady mohou absolutně ovlivnit váš každodenní život. Ale co přesně způsobuje příznaky deprese před, během a možná i po menstruaci?
Níže máme odpověď a navíc tipy, jak si poradit, a rady, jak získat podporu.
Hormony a vaše nálada
Zatímco odborníci nejsou si zcela jisti o tom, co způsobuje změny nálady během menstruačního cyklu, věří, že důležitou roli hrají hormony.
K hormonálním výkyvům dochází přirozeně v průběhu vašeho cyklu. Přesto mohou mít vliv na další hormony ve vašem těle – zejména na neurotransmitery dopamin a serotonin. Je známo, že oba hormony hrají roli v depresi.
Fáze menstruačního cyklu
Může vám pomoci vědět něco o hlavních fázích menstruačního cyklu. Zde je rychlý přehled:
Před ovulací se zvyšuje hladina dopaminu spolu s rostoucí hladinou estrogenu. Mimochodem, toto kolísání může pomoci vysvětlit, proč si během menstruace můžete všimnout změn v pracovní paměti a koncentraci.
Dopamin i estrogen po ovulaci opět klesají a těsně před začátkem menstruace dochází k dalšímu poklesu estrogenu a progesteronu.
U některých lidí vede pokles estrogenu po ovulaci k odpovídajícímu poklesu serotoninu.
Výzkum z roku 2017 také spojil výkyvy progesteronu s poklesem dopaminu. Nízký progesteron, stejně jako nízký estrogen, může také přispět ke změnám nálady, včetně příznaků deprese.
Podle výzkum z roku 2011 mohou tyto hormonální změny vyvolat příznaky nálady, jako je deprese a podrážděnost. Obecně zaznamenáte určité zlepšení několik dní po začátku menstruace, kdy hladiny hormonů začnou znovu stoupat.
Samozřejmě ne každý zažívá depresi během svého cyklu. To proto, že hormony příběh nekončí. Další faktory, jako je genetika, mohou ovlivnit vaši citlivost na hormonální změny a zvýšit pravděpodobnost premenstruačního syndromu (PMS).
Je to skutečně ‚jen‘ PMS?
U některých lidí se PMS samozřejmě týká nic víc než mírné příznaky, jako jsou lehké křeče, nadýmání nebo zvýšená únava.
Mějte však na paměti, že to neplatí pro všechny. Mnoho lidí, kteří mají PMS, má intenzivnější příznaky, včetně:
Tyto příznaky mohou snadno ovlivnit váš každodenní život. Jinými slovy, není to „jen“ o tom.
Přesto PMS, ať už se může cítit jakkoli nepříjemné, není jediným vysvětlením deprese během menstruace. Zde jsou některé další možné příčiny.
Premenstruační dysforická porucha (PMDD)
Často uslyšíte PMDD popisovanou jako závažnější formu PMS.
Tento stav zahrnuje podobné příznaky jako PMS, ale způsobuje mnohem více úzkosti. A co víc, PMDD obvykle vyžaduje lékařské ošetření, na rozdíl od PMS.
Zdravotníci obvykle diagnostikují tento stav, pokud si všimnete alespoň pěti z následujících příznaků během většiny menstruace po dobu jednoho roku:
Další závažné příznaky PMDD mohou zahrnovat:
Máte myšlenky na sebevraždu?
Nejste sami. Zde je návod, jak získat podporu.
Spojte se s vyškoleným, soucitným krizovým poradcem:
Tyto důvěrné bezplatné horké linky jsou k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Zde najdete další zdroje prevence sebevražd a telefonní linky pomoci.
Příznaky PMDD nejsou jen intenzivní a ohromující. Ovlivňují také každodenní život, často tím, že:
Tyto příznaky obvykle začínají týden nebo dva před menstruací a zlepšují se několik dní po jejím začátku.
Pokud máte PMDD, obvykle mezi menstruací a ovulací nezaznamenáte příznaky nálady - pokud nemáte stávající duševní stav.
Premenstruační exacerbace (PME)
Co když deprese a další příznaky zesílí těsně před začátkem menstruace, ale během menstruace se nezlepší? Nebo se objevují v různých časech během cyklu, nejen v týdnu před menstruací? Pokud je to váš případ, možná máte PME.
PME může napodobovat PMDD, ale tyto dvě podmínky nejsou stejné. U PME mohou hormonální výkyvy související s vaším cyklem zhoršit příznaky stávajících stavů.
To zahrnuje deprese a další duševní a fyzické zdravotní stavy, jako je:
PME často není rozpoznáno a neléčeno, částečně proto, že výzkum tohoto stavu a jeho příčin zůstává poměrně omezený.
Vzhledem k tomu, že se může velmi podobat PMDD, rozpoznání jakýchkoli vzorců ve vašich příznacích, například když se zhorší nebo zlepší, vám může pomoci získat správnou diagnózu a léčbu.
Zjistěte, jak deprese ovlivňuje matky a rodiče, kteří se narodili.
Jak se to léčí
Pokud deprese během menstruace negativně ovlivňuje váš život, vězte, že existují možnosti léčby.
Terapeut nebo jiný zdravotnický pracovník vám může nabídnout další rady a podporu při hledání léčby, která vám vyhovuje.
Terapie
Terapie může mít velký vliv na vaši schopnost zvládat příznaky deprese, i když se objeví pouze během menstruace.
Terapeut může:
Spojení s odborníkem na duševní zdraví se stává zvláště důležitým, pokud v kterémkoli bodě cyklu zaznamenáte vážné příznaky duševního zdraví, včetně:
Léky a doplňky stravy
Pokud byste chtěli zkusit léky, terapeut nebo jiný zdravotnický pracovník vás může odkázat na psychiatra, který vám může doporučit a předepsat antidepresiva.
Výzkum z roku 2011 naznačil, že selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou užitečné při léčbě PMDD.
Nejúčinnější lék obecně závisí na řadě faktorů, včetně vaší zdravotní historie a základní příčiny vaší deprese.
Váš zdravotník vám může poskytnout více informací o možnostech léčby, od kombinovaných antikoncepčních pilulek až po jiné způsoby léčby. Mohou také nabídnout rady ohledně dalších potenciálních léků, včetně:
Pamatujte: Znáte své tělo (a mozek)
Vězte, že zatímco někteří lékaři mohou vaše příznaky odmítnout jako „ne tak špatné“, jiní vám budou naslouchat a vynaloží upřímné úsilí, aby vám pomohli najít úlevu. Často jde o to najít správného lékaře, což může být dlouhý a frustrující proces.
Pokud nemůžete změnit odborníky ve zdravotnictví, nevzdávejte to.
Zaznamenejte si do deníku příznaky, kterých si během cyklu všimnete. Přineste tento protokol na schůzky a ukažte ho svému lékaři. To může lépe ilustrovat, co zažíváte, a pomoci jim zúžit příčinu, ať už je to PMDD, PME nebo něco úplně jiného.
Tipy, jak se vyrovnat
Někdy mohou pomoci domácí léky a další strategie péče o sebe zmírněte mírnější pocity deprese – ale dobrá péče o sebe ne vždy depresi nebo jakékoli příznaky nálady zažene.
To znamená, že péče o sebe může změnit to, jak se cítíte, a zlepšit vaši schopnost zvládat situaci. Zde je několik nápadů, které můžete vyzkoušet.
Fyzická aktivita
Cvičení vám může připadat jako poslední věc, kterou chcete dělat, když pociťujete fyzické *a* emocionální příznaky PMS, ale fyzické aktivita může ovlivnit vaši náladu.
Pokud nechcete cvičit naplno, zkuste nenáročnou aktivitu, například 30 minut:
Uděláte-li cvičení součástí vaší pravidelné rutiny, může vám také časem pomoci zlepšit depresi, nemluvě o zlepšení spánku – což je další důležitý základ péče o sebe.
Relaxace
Stres může někdy zhoršit vaše příznaky, takže čas na relaxaci může být prospěšný.
Několik strategií ke zvážení:
Emocionální podpora
Bez ohledu na zdroj vaší deprese často pomáhá sdílet své pocity s někým, komu důvěřujete.
Vaše rodina a přátelé mohou:
Navíc, otevření se blízkým ohledně deprese a dalších příznaků jim může také pomoci pochopit, jak vážné tyto příznaky jsou. Koneckonců, mnoho lidí předpokládá, že deprese související s menstruací je jen přechodný záchvat PMS.
Sečteno a podtrženo
Deprese během menstruace může mít několik různých příčin, ale často mnohem víc než „jen PMS“.
Ve skutečnosti se téměř všechny symptomy nálady spojené s PMS mohou projevit nezávisle jako příznaky deprese.
Pokud deprese přetrvává i po menstruaci a časem přetrvává, spojte se co nejdříve s terapeutem nebo lékařem.
Hledáte další podporu pro premenstruační poruchy? Další informace najdete v Mezinárodní asociaci pro premenstruační poruchy zdrojů, včetně databáze zdravotníků, kteří léčí symptomy duševního zdraví související s menstruací.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
Vyslán : 2024-08-29 10:50
Přečtěte si více
- Péče o sebe, když máte syndrom vyhoření pečovatele
- Chcete zábavné cvičení? 8 důvodů, proč vyzkoušet Hula Hooping
- Jsem v práci?
- 10 potravin, které mohou oslabit váš imunitní systém
- Jak psi, tak kočky mohou milovat hru „aportování“, zjistila studie
- Má každý herpes? A další otázky týkající se HSV
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions