Depression während Ihrer Periode? Hier erfahren Sie, warum es passiert und wie Sie damit umgehen können

Die Periode kann viele unangenehme Symptome verursachen. Diese Symptome variieren von Person zu Person, gehen jedoch oft über körperliche Beschwerden wie Krämpfe, Müdigkeit und Kopfschmerzen hinaus.

Es kommt sehr häufig vor, dass Sie während Ihrer Periode emotionalen Stress verspüren, einschließlich Symptomen einer Depression.

Vielleicht bemerken Sie:

Depressionen und andere Stimmungsschwankungen treten oft in den Tagen vor Beginn Ihrer Periode auf, verschwinden aber nicht automatisch, wenn sie eintreten beginnt. Sie können einige Tage, wenn nicht länger, anhalten – manche Menschen leiden auch nach Ablauf ihrer Periode an einer Depression.

Wie Sie vielleicht bereits wissen, können diese Stimmungssymptome Ihr tägliches Leben durchaus beeinträchtigen. Aber was genau verursacht die Symptome einer Depression vor, während und möglicherweise sogar nach Ihrer Periode?

Wir haben unten eine Antwort, außerdem Tipps zur Bewältigung und Hinweise, wie Sie Unterstützung erhalten.

Hormone und Ihre Stimmung

Während Experten sind nicht ganz sicher, was Stimmungsschwankungen während des Menstruationszyklus verursacht, sie glauben, dass Hormone eine wichtige Rolle spielen.

Hormonschwankungen treten ganz natürlich im Verlauf Ihres Zyklus auf. Dennoch können sie Auswirkungen auf andere Hormone in Ihrem Körper haben – insbesondere auf die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin. Es ist bekannt, dass beide Hormone bei Depressionen eine Rolle spielen.

Phasen des Menstruationszyklus

Es kann hilfreich sein, etwas über die Hauptphasen des Menstruationszyklus zu wissen. Hier ist ein kurzer Überblick:

Vor dem Eisprung steigt der Dopaminspiegel parallel zu den Östrogenspiegeln. Übrigens ist diese Schwankung könnte erklären, warum Sie während Ihrer Periode möglicherweise Veränderungen im Arbeitsgedächtnis und in der Konzentration bemerken.

Sowohl Dopamin als auch Östrogen nehmen nach dem Eisprung wieder ab, und kurz vor Beginn Ihrer Periode kommt es zu einem weiteren Abfall von Östrogen und Progesteron.

Bei manchen Menschen führt der Östrogenabfall nach dem Eisprung zu einem entsprechenden Abfall des Serotonins.

Untersuchungen aus dem Jahr 2017 haben auch Progesteronschwankungen mit einem Rückgang des Dopamins in Verbindung gebracht. Ein niedriger Progesteronspiegel kann ebenso wie ein niedriger Östrogenspiegel zu Stimmungsschwankungen, einschließlich Symptomen einer Depression, führen.

Laut Ist es wirklich „nur“ PMS?

Sicherlich, für manche Menschen ist PMS damit verbunden nichts weiter als leichte Symptome wie leichte Krämpfe, Blähungen oder erhöhte Müdigkeit.

Bedenken Sie jedoch, dass dies nicht bei jedem der Fall ist. Viele Menschen, die unter PMS leiden, haben stärkere Symptome, darunter:

Diese Symptome können Ihr tägliches Leben leicht beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Es gibt kein „nur“ dabei.

Aber PMS, so unangenehm es sich auch anfühlen kann, ist nicht die einzige Erklärung für Depressionen während Ihrer Periode. Hier sind einige weitere mögliche Ursachen.

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD)

PMDD wird oft als eine schwerere Form von PMS beschrieben.

Diese Erkrankung bringt ähnliche Symptome mit sich wie PMS, verursacht jedoch weitaus größere Beschwerden. Darüber hinaus erfordert PMDD im Gegensatz zu PMS in der Regel eine medizinische Behandlung.

Ärzte diagnostizieren die Erkrankung normalerweise, wenn Sie während der meisten Ihrer Monatsblutungen ein Jahr lang mindestens fünf der folgenden Anzeichen bemerken:

Andere schwerwiegende Symptome von PMDD können sein:

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PMDD-Symptome fühlen sich nicht nur intensiv und überwältigend an. Sie wirken sich auch auf das tägliche Leben aus, oft dadurch, dass Sie sich zu unwohl fühlen, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, und dass Spannungen oder Konflikte in Ihren Beziehungen entstehen.

Diese Symptome beginnen im Allgemeinen ein oder zwei Wochen vor Ihrer Periode und bessern sich einige Tage nach Beginn der Periode.

Wenn Sie an PMDD leiden, treten zwischen Ihrer Periode und dem Eisprung im Allgemeinen keine Stimmungssymptome auf – es sei denn, Sie haben bereits eine psychische Erkrankung.

Prämenstruelle Exazerbation (PME)

Was passiert, wenn sich Depressionen und andere Symptome kurz vor Beginn Ihrer Periode verstärken, sich aber während Ihrer Periode nicht bessern? Oder treten sie zu unterschiedlichen Zeiten während Ihres Zyklus auf, nicht nur in der Woche oder so vor Ihrer Periode? Wenn das bei Ihnen der Fall ist, liegt möglicherweise PME vor.

PME kann PMDD imitieren, aber die beiden Bedingungen sind nicht identisch. Bei PME können die hormonellen Schwankungen im Zusammenhang mit Ihrem Zyklus die Symptome bestehender Erkrankungen verschlimmern.

Dazu gehören Depressionen sowie andere psychische und körperliche Erkrankungen wie:

PME bleibt häufig unerkannt und wird nicht behandelt, was zum Teil auf die Erforschung der Erkrankung und ihrer Ursachen zurückzuführen ist. bleibt ziemlich begrenzt.

Da es PMDD sehr ähneln kann, kann das Erkennen von Mustern in Ihren Symptomen, z. B. wann sie sich verschlimmern oder bessern, Ihnen dabei helfen, die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Erfahren Sie, wie sich Depressionen auswirken Mütter und gebärende Eltern.

Wie es behandelt wird

Wenn Sie während Ihrer Periode an Depressionen leiden sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, wissen Sie, dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt.

Ein Therapeut oder eine andere medizinische Fachkraft kann Ihnen weitere Beratung und Unterstützung bei der Suche nach einer Behandlung bieten, die für Sie gut funktioniert.

Therapie

Eine Therapie kann einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit machen, mit Depressionssymptomen umzugehen, selbst wenn diese nur während Ihrer Periode auftreten.

Ein Therapeut kann:

Der Kontakt zu einem Psychologen ist besonders wichtig, wenn bei Ihnen zu irgendeinem Zeitpunkt Ihres Zyklus schwerwiegende psychische Symptome auftreten, darunter:

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie Medikamente ausprobieren möchten, kann ein Therapeut oder eine andere medizinische Fachkraft Sie an einen Psychiater überweisen, der Ihnen Antidepressiva empfehlen und verschreiben kann.

Untersuchungen aus dem Jahr 2011 deuten darauf hin, dass sich selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bei der Behandlung von PMDD als hilfreich erweisen.

Das wirksamste Medikament hängt im Allgemeinen von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Ihrer Krankengeschichte und der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Depression.

Ihr Arzt kann Ihnen weitere Informationen zu Medikamentenoptionen geben, von kombinierten Antibabypillen bis hin zu anderen Behandlungen. Sie können auch Ratschläge zu anderen möglichen Heilmitteln geben, darunter:

Denken Sie daran: Sie kennen Ihren Körper (und Ihr Gehirn)

Während manche Ärzte Ihre Symptome als „nicht so schlimm“ abtun, werden andere zuhören und sich aufrichtig bemühen, Ihnen bei der Linderung zu helfen. Oft geht es darum, den richtigen Arzt zu finden, was ein langer und frustrierender Prozess sein kann.

Wenn Sie den Arzt nicht wechseln können, geben Sie nicht auf.

Behalten Sie die Symptome, die Sie während Ihres Zyklus bemerken, in einem Tagebuch im Auge. Bringen Sie dieses Protokoll zu Ihren Terminen mit und zeigen Sie es Ihrem Arzt. Dies kann besser veranschaulichen, was Sie erleben, und ihnen helfen, eine Ursache einzugrenzen, sei es PMDD, PME oder etwas ganz anderes.

Bewältigungstipps

Hausmittel und andere Strategien zur Selbstfürsorge können manchmal hilfreich sein mildere Depressionsgefühle lindern – aber gut auf sich selbst aufzupassen wird Depressionen oder andere Stimmungssymptome nicht immer beseitigen.

Trotzdem kann Selbstfürsorge einen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen, und Ihre Fähigkeit verbessern, damit umzugehen. Hier sind ein paar Ideen, die Sie ausprobieren sollten.

Körperliche Aktivität

Sport scheint das Letzte zu sein, was Sie tun möchten, wenn Sie körperliche *und* emotionale PMS-Symptome verspüren, aber körperlich Aktivität kann Ihre Stimmung verändern.

Wenn Sie kein komplettes Training absolvieren möchten, versuchen Sie es mit einer unauffälligen Aktivität, z. B. 30 Minuten:

Wenn Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer Routine machen, könnte dies mit der Zeit auch dazu beitragen, Depressionen zu lindern, ganz zu schweigen von der Verbesserung Ihres Schlafs – eine weitere wichtige Grundlage für die Selbstfürsorge.

Entspannung

Stress kann manchmal Ihre Symptome verschlimmern, daher kann es von Vorteil sein, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen.

Ein paar Strategien, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Emotionale Unterstützung

Unabhängig von der Ursache Ihrer Depression hilft es oft, Ihre Gefühle mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen.

Ihre Familie und Freunde können: