Κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Εδώ είναι γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε
Κοινοποίηση στο Pinterest Drazen/Getty ImagesΗ περίοδος μπορεί να προκαλέσει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συχνά εκτείνονται πέρα από τη σωματική δυσφορία, όπως κράμπες, κόπωση και πονοκεφάλους.
Είναι πολύ συνηθισμένο να αντιμετωπίζετε συναισθηματική δυσφορία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Μπορεί να παρατηρήσετε:
Η κατάθλιψη και άλλες αλλαγές στη διάθεση εμφανίζονται συχνά τις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας, αλλά δεν εξαφανίζονται αυτόματα μόλις εμφανιστεί αρχίζει. Μπορούν να παραμείνουν για μερικές ημέρες, αν όχι περισσότερο - μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης κατάθλιψη μετά το τέλος της περιόδου τους.
Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, αυτά τα συμπτώματα διάθεσης μπορούν να επηρεάσουν απόλυτα την καθημερινότητά σας. Τι ακριβώς όμως προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης πριν, κατά τη διάρκεια και, ενδεχομένως, ακόμη και μετά την περίοδό σας;
Έχουμε μια απάντηση παρακάτω, καθώς και συμβουλές για την αντιμετώπιση και καθοδήγηση για τη λήψη υποστήριξης.
Οι ορμόνες και η διάθεσή σας
Ενώ οι ειδικοί δεν είναι απολύτως βέβαιο για το τι προκαλεί αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, πιστεύουν ότι οι ορμόνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο.
Οι ορμονικές διακυμάνσεις συμβαίνουν φυσικά κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Παρόλα αυτά, μπορούν να έχουν αντίκτυπο σε άλλες ορμόνες στο σώμα σας - ιδίως στους νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη και σεροτονίνη. Και οι δύο ορμόνες είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη.
Φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου
Μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε λίγο τις κύριες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ακολουθεί μια γρήγορη περίληψη:
Πριν από την ωορρηξία, τα επίπεδα ντοπαμίνης αυξάνονται παράλληλα με την αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων. Παρεμπιπτόντως, αυτή η διακύμανση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στη μνήμη εργασίας και στη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Τόσο η ντοπαμίνη όσο και τα οιστρογόνα μειώνονται ξανά μετά την ωορρηξία και ακριβώς πριν από την έναρξη της περιόδου σας, υπάρχει μια άλλη πτώση στα οιστρογόνα και στην προγεστερόνη.
Για μερικούς ανθρώπους, η πτώση των οιστρογόνων μετά την ωορρηξία οδηγεί σε αντίστοιχη πτώση της σεροτονίνης.
Έρευνα από το 2017 συνέδεσε επίσης τις διακυμάνσεις της προγεστερόνης με τη μείωση της ντοπαμίνης. Η χαμηλή προγεστερόνη, όπως τα χαμηλά οιστρογόνα, μπορεί επίσης να συμβάλει σε αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με το Έρευνα του 2011, αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα διάθεσης, όπως κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Γενικά θα παρατηρήσετε κάποια βελτίωση λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας, όταν τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίσουν να αυξάνονται για άλλη μια φορά.
Φυσικά, δεν βιώνουν όλοι κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του κύκλου τους. Αυτό συμβαίνει γιατί η ιστορία δεν τελειώνει με τις ορμόνες. Άλλοι παράγοντες, όπως οι γενετικοί, μπορούν να επηρεάσουν την ευαισθησία σας στις ορμονικές αλλαγές και να κάνουν πιο πιθανό το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).
Είναι όντως «απλώς» PMS;
Σίγουρα, για μερικούς ανθρώπους το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο περιλαμβάνει το PMS; τίποτα περισσότερο από ήπια συμπτώματα, όπως ελαφρές κράμπες, φούσκωμα ή αυξημένη κούραση.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτό δεν ισχύει για όλους. Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν PMS έχουν πιο έντονα συμπτώματα, όπως:
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν εύκολα να επηρεάσουν την καθημερινότητά σας. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει "μόνο" γι 'αυτό.
Ωστόσο, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, όσο δυσάρεστο και αν αισθάνεται, δεν είναι η μόνη εξήγηση για την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ακολουθούν ορισμένες άλλες πιθανές αιτίες.
Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)
Συχνά θα ακούσετε την PMDD να περιγράφεται ως μια πιο σοβαρή μορφή PMS.
Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει παρόμοια συμπτώματα με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αλλά προκαλεί πολύ μεγαλύτερη αγωνία. Επιπλέον, το PMDD απαιτεί συνήθως ιατρική θεραπεία, σε αντίθεση με το PMS.
Οι επαγγελματίες υγείας συνήθως διαγιγνώσκουν την πάθηση εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον πέντε από τα ακόλουθα σημάδια, κατά τις περισσότερες περιόδους σας, για ένα χρόνο:
Άλλα σοβαρά συμπτώματα του PMDD μπορεί να περιλαμβάνουν:
Έχετε σκέψεις για αυτοκτονία;
Δεν είστε μόνοι. Δείτε πώς μπορείτε να λάβετε υποστήριξη.
Συνδεθείτε με έναν εκπαιδευμένο, συμπονετικό σύμβουλο κρίσεων:
Αυτές οι εμπιστευτικές, δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές είναι διαθέσιμες 24/7. Βρείτε περισσότερους πόρους πρόληψης αυτοκτονιών και αριθμούς γραμμής βοήθειας εδώ.
Τα συμπτώματα PMDD δεν είναι απλώς έντονα και συντριπτικά. Επηρεάζουν επίσης την καθημερινή ζωή, συχνά:
Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν γενικά μια ή δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας και βελτιώνονται λίγες ημέρες μετά την έναρξή της.
Εάν έχετε PMDD, γενικά δεν θα εμφανίσετε συμπτώματα διάθεσης μεταξύ της περιόδου και της ωορρηξίας σας — εκτός εάν έχετε μια υπάρχουσα πάθηση ψυχικής υγείας.
Προεμμηνορροϊκή παρόξυνση (PME)
Τι γίνεται αν η κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα ενταθούν λίγο πριν από την έναρξη της περιόδου σας, αλλά δεν βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Ή εμφανίζονται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, όχι μόνο την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας; Εάν αυτό ισχύει για εσάς, μπορεί να έχετε PME.
Το PME μπορεί να μιμηθεί το PMDD, αλλά οι δύο συνθήκες δεν είναι ίδιες. Με το PME, οι ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με τον κύκλο σας μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα των υπαρχουσών καταστάσεων.
Αυτό περιλαμβάνει την κατάθλιψη, καθώς και άλλες καταστάσεις ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως:
Η PME συχνά δεν αναγνωρίζεται και δεν αντιμετωπίζεται, εν μέρει επειδή η έρευνα σχετικά με την πάθηση και τις αιτίες της παραμένει αρκετά περιορισμένο.
Δεδομένου ότι μπορεί να μοιάζει πολύ με το PMDD, η αναγνώριση τυχόν μοτίβων στα συμπτώματά σας, όπως όταν επιδεινώνονται ή βελτιώνονται, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Μάθετε πώς επηρεάζει η κατάθλιψη μητέρες και γονείς που γεννούν.
Πώς αντιμετωπίζεται
Εάν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, να ξέρετε ότι υπάρχουν επιλογές θεραπείας.
Ένας θεραπευτής ή άλλος επαγγελματίας υγείας μπορεί να προσφέρει περισσότερη καθοδήγηση και υποστήριξη για την εύρεση μιας θεραπείας που λειτουργεί καλά για εσάς.
Θεραπεία
Η θεραπεία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ακόμα κι αν εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Ένας θεραπευτής μπορεί:
Η σύνδεση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας γίνεται ιδιαίτερα σημαντική εάν, σε οποιοδήποτε σημείο του κύκλου σας, εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα ψυχικής υγείας, όπως:
Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής
Αν θέλετε να δοκιμάσετε φάρμακα, ένας θεραπευτής ή άλλος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ψυχίατρο που μπορεί να συστήσει και να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά.
Έρευνα από το 2011 πρότεινε ότι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) αποδεικνύονται χρήσιμοι στη θεραπεία της PMDD.
Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο εξαρτάται γενικά από μια σειρά παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού της υγείας σας και της υποκείμενης αιτίας της κατάθλιψής σας.
Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές φαρμάκων, από συνδυαστικά αντισυλληπτικά χάπια έως άλλες θεραπείες. Μπορούν επίσης να προσφέρουν καθοδήγηση για άλλες πιθανές θεραπείες, όπως:
Να θυμάστε: Γνωρίζετε το σώμα (και τον εγκέφαλό σας)
Να γνωρίζετε ότι, ενώ ορισμένοι γιατροί μπορεί να απορρίψουν τα συμπτώματά σας ως "όχι και τόσο άσχημα", άλλοι θα σας ακούσουν και θα καταβάλουν ειλικρινή προσπάθεια για να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση. Συχνά είναι θέμα εύρεσης του κατάλληλου γιατρού, κάτι που μπορεί να είναι μια μακρά, απογοητευτική διαδικασία.
Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε επαγγελματίες υγείας, μην τα παρατάτε.
Κρατήστε σε ένα ημερολόγιο τα συμπτώματα που παρατηρείτε σε όλο τον κύκλο σας. Φέρτε αυτό το αρχείο καταγραφής στα ραντεβού σας και δείξτε το στο γιατρό σας. Αυτό μπορεί να απεικονίσει καλύτερα αυτό που βιώνετε και να τους βοηθήσει να περιορίσουν μια αιτία, είτε πρόκειται για PMDD, PME ή κάτι εντελώς άλλο.
Συμβουλές αντιμετώπισης
Οι θεραπείες στο σπίτι και άλλες στρατηγικές αυτοφροντίδας μερικές φορές μπορούν να βοηθήσουν ανακουφίστε τα πιο ήπια συναισθήματα κατάθλιψης - αλλά η καλή φροντίδα του εαυτού σας δεν θα διώξει πάντα την κατάθλιψη ή οποιαδήποτε συμπτώματα διάθεσης, για αυτό το θέμα.
Έτσι, η αυτοφροντίδα μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πώς νιώθετε και να βελτιώσει την ικανότητά σας να αντεπεξέλθετε. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να δοκιμάσετε.
Σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε σωματικά *και* συναισθηματικά συμπτώματα PMS, αλλά σωματικά Η δραστηριότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διάθεσή σας.
Αν δεν θέλετε να κάνετε μια πλήρη προπόνηση, δοκιμάστε μια δραστηριότητα χαμηλών τόνων, όπως 30 λεπτά:
Το να κάνετε την άσκηση μέρος της τακτικής σας ρουτίνας θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου, για να μην αναφέρουμε τη βελτίωση του ύπνου σας - ένα άλλο σημαντικό θεμέλιο της αυτοφροντίδας.
Χαλάρωση
Το άγχος μερικές φορές μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, επομένως ο χρόνος χαλάρωσης μπορεί να είναι ευεργετικός.
Μερικές στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Συναισθηματική υποστήριξη
Ανεξάρτητα από την πηγή της κατάθλιψής σας, συχνά βοηθάει να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν:
Επιπλέον, το άνοιγμα σε αγαπημένα πρόσωπα σχετικά με την κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να κατανοήσουν πόσο σοβαρά είναι αυτά τα συμπτώματα. Εξάλλου, πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η κατάθλιψη που σχετίζεται με την περίοδο είναι απλώς μια παροδική περίοδος προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Η ουσία
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να έχει μερικές διαφορετικές αιτίες, αλλά είναι συχνά πολύ περισσότερο από «απλώς PMS».
Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα τα συμπτώματα διάθεσης που σχετίζονται με το PMS μπορούν να εμφανιστούν ανεξάρτητα ως συμπτώματα κατάθλιψης.
Εάν η κατάθλιψη παραμένει πέρα από την περίοδό σας και επιμένει με την πάροδο του χρόνου, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή ή γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Αναζητάτε περισσότερη υποστήριξη για τις προεμμηνορροϊκές διαταραχές; Ανατρέξτε στη Διεθνής Ένωση για Προεμμηνορροϊκές Διαταραχές για περισσότερα πόρους, συμπεριλαμβανομένης μιας βάσης δεδομένων επαγγελματιών υγείας που αντιμετωπίζουν συμπτώματα ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50
Διαβάστε περισσότερα
- Οι 6 καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων χωρίς γλουτένη του 2024
- Άσθμα στα παιδιά
- Νέος Βιοδείκτης TROP2 με βάση υπολογιστική παθολογία για το Datopotamab Deruxtecan ήταν προγνωστικός των κλινικών αποτελεσμάτων σε ασθενείς με μη μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα στη δοκιμή Φάσης III TROPION-Lung01
- Κίνδυνος Αναπνευστικού Θανάτου, Περιστατικό ΧΑΠ
- Αναπτύχθηκαν προγνωστικά μοντέλα για έλεγχο HTN με χρήση ηχογραφήσεων ομιλίας
- 10 απλές ιδέες για δείπνο για υγιεινή διατροφή στην πραγματική ζωή
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions