Depresi Selama Haid? Inilah Alasan Terjadinya dan Cara Mengatasinya
Bagikan di Pinterest Drazen/Getty ImagesMenstruasi dapat menyebabkan banyak gejala tidak nyaman. Gejala-gejala ini bervariasi dari orang ke orang, namun sering kali melampaui ketidaknyamanan fisik, seperti kram, kelelahan, dan sakit kepala.
Sangat umum mengalami tekanan emosional selama menstruasi, termasuk gejala depresi.
Anda mungkin merasakan:
Depresi dan perubahan suasana hati lainnya sering kali muncul pada hari-hari sebelum menstruasi dimulai, namun tidak otomatis hilang setelah menstruasi dimulai. Depresi dapat berlangsung selama beberapa hari, atau bahkan lebih lama – beberapa orang juga mengalami depresi setelah menstruasinya berakhir.
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, gejala suasana hati ini benar-benar dapat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan gejala depresi sebelum, selama, dan bahkan mungkin setelah menstruasi?
Kami punya jawabannya di bawah ini, ditambah tips untuk mengatasinya dan panduan untuk mendapatkan dukungan.
Hormon dan suasana hati Anda
Sementara para ahli tidak sepenuhnya yakin tentang apa yang menyebabkan perubahan suasana hati selama siklus menstruasi, mereka percaya hormon memiliki peran penting.
Fluktuasi hormonal terjadi secara alami sepanjang siklus Anda. Namun, hal tersebut dapat berdampak pada hormon lain di tubuh Anda, terutama neurotransmiter dopamin dan serotonin. Kedua hormon tersebut diketahui berperan dalam depresi.
Fase siklus menstruasi
Mengetahui sedikit tentang fase-fase utama siklus menstruasi dapat membantu. Berikut ringkasan singkatnya:
Sebelum ovulasi, kadar dopamin meningkat seiring dengan meningkatnya kadar estrogen. Kebetulan, fluktuasi ini dapat membantu menjelaskan mengapa Anda mungkin melihat perubahan dalam memori kerja dan konsentrasi selama menstruasi.
Dopamin dan estrogen kembali menurun setelah ovulasi, dan tepat sebelum menstruasi dimulai, terjadi penurunan estrogen dan progesteron lagi.
Bagi sebagian orang, penurunan estrogen pasca-ovulasi menyebabkan penurunan serotonin.
Penelitian tahun 2017 juga mengaitkan fluktuasi progesteron dengan penurunan dopamin. Progesteron yang rendah, seperti halnya estrogen yang rendah, juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati, termasuk gejala depresi.
Menurut penelitian tahun 2011, perubahan hormonal ini dapat memicu gejala suasana hati, seperti depresi dan mudah tersinggung. Biasanya Anda akan melihat beberapa perbaikan beberapa hari setelah menstruasi Anda dimulai, ketika kadar hormon Anda mulai meningkat lagi.
Tentu saja, tidak semua orang mengalami depresi selama siklusnya. Itu karena ceritanya tidak berakhir pada hormon. Faktor lain, seperti genetika, dapat memengaruhi sensitivitas Anda terhadap perubahan hormonal dan membuat kemungkinan terjadinya sindrom pramenstruasi (PMS).
Apakah ini benar-benar 'hanya' PMS?
Tentu saja, bagi sebagian orang, PMS melibatkan tidak lebih dari gejala ringan, seperti kram ringan, kembung, atau rasa lelah yang meningkat.
Namun perlu diingat bahwa hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Banyak orang yang mengalami PMS memiliki gejala yang lebih intens, termasuk:
Gejala-gejala ini dapat dengan mudah mempengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Dengan kata lain, tidak ada kata “adil” dalam hal ini.
Namun PMS, meskipun terasa tidak nyaman, bukanlah satu-satunya penyebab depresi selama menstruasi. Berikut beberapa penyebab potensial lainnya.
Gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD)
Anda akan sering mendengar PMDD digambarkan sebagai bentuk PMS yang lebih parah.
Kondisi ini memiliki gejala yang mirip dengan PMS, namun menyebabkan lebih banyak tekanan. Terlebih lagi, PMDD biasanya memerlukan perawatan medis, tidak seperti PMS.
Ahli kesehatan biasanya mendiagnosis kondisi ini jika Anda melihat setidaknya lima dari tanda-tanda berikut, selama sebagian besar menstruasi, selama setahun:
Gejala PMDD serius lainnya dapat mencakup:
Memiliki pemikiran untuk bunuh diri?
Anda tidak sendirian. Berikut cara mendapatkan dukungan.
Terhubung dengan konselor krisis yang terlatih dan penuh kasih sayang dengan:
Saluran hotline rahasia dan gratis ini tersedia 24/7. Temukan lebih banyak referensi pencegahan bunuh diri dan nomor saluran bantuan di sini.
Gejala PMDD tidak hanya terasa intens dan membebani. Hal ini juga memengaruhi kehidupan sehari-hari, sering kali dengan:
Gejala ini biasanya dimulai satu atau dua minggu sebelum menstruasi dan membaik beberapa hari setelah menstruasi dimulai.
Jika Anda menderita PMDD, biasanya Anda tidak akan mengalami gejala suasana hati antara menstruasi dan ovulasi — kecuali Anda sudah memiliki kondisi kesehatan mental.
Premenstrual exaserbasi (PME)
Bagaimana jika depresi dan gejala lainnya meningkat sesaat sebelum menstruasi dimulai, namun tidak membaik selama menstruasi? Atau mereka muncul pada waktu yang berbeda selama siklus Anda, tidak hanya sekitar seminggu sebelum menstruasi? Jika itu yang terjadi pada Anda, Anda mungkin menderita PME.
PME dapat meniru PMDD, namun kedua kondisi tersebut tidak sama. Dengan PME, fluktuasi hormonal yang berhubungan dengan siklus Anda dapat memperburuk gejala kondisi yang ada.
Ini termasuk depresi, serta kondisi kesehatan mental dan fisik lainnya, seperti:
PME sering kali tidak dikenali dan diobati, sebagian karena penelitian mengenai kondisi ini dan penyebabnya masih cukup terbatas.
Karena penyakit ini sangat mirip dengan PMDD, mengenali pola gejala apa pun, seperti kapan gejalanya memburuk atau membaik, dapat membantu Anda mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Pelajari dampak depresi ibu dan orang tua yang melahirkan.
Cara pengobatannya
Jika depresi selama menstruasi berdampak negatif pada hidup Anda, ketahuilah bahwa ada pilihan pengobatan.
Terapis atau profesional kesehatan lainnya dapat memberikan lebih banyak panduan dan dukungan dalam menemukan pengobatan yang cocok untuk Anda.
Terapi
Terapi dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda mengatasi gejala depresi, meskipun gejala tersebut hanya muncul selama menstruasi.
Seorang terapis dapat:
Hubungan dengan ahli kesehatan mental menjadi sangat penting jika, pada titik mana pun dalam siklus Anda, Anda mengalami gejala kesehatan mental yang serius, termasuk:
Pengobatan dan suplemen
Jika Anda ingin mencoba pengobatan, terapis atau ahli kesehatan lainnya dapat merujuk Anda ke psikiater yang dapat merekomendasikan dan meresepkan antidepresan.
Penelitian dari tahun 2011 menunjukkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) terbukti membantu dalam mengobati PMDD.
Pengobatan yang paling efektif umumnya bergantung pada berbagai faktor, termasuk riwayat kesehatan Anda dan penyebab depresi Anda.
Ahli kesehatan Anda dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang pilihan pengobatan, mulai dari pil KB kombinasi hingga perawatan lainnya. Mereka juga dapat memberikan panduan mengenai pengobatan potensial lainnya, termasuk:
Ingat: Anda mengenal tubuh (dan otak) Anda
Ketahuilah bahwa, meskipun beberapa dokter mungkin menganggap gejala Anda “tidak terlalu buruk”, dokter lain akan mendengarkan dan melakukan upaya tulus untuk membantu Anda menemukan kesembuhan. Seringkali yang menjadi masalah adalah menemukan dokter yang tepat, yang bisa menjadi proses yang panjang dan membuat frustrasi.
Jika Anda tidak dapat beralih ke profesional kesehatan, jangan menyerah.
Catatlah gejala-gejala yang Anda perhatikan sepanjang siklus Anda dalam jurnal. Bawa catatan ini ke janji temu Anda dan tunjukkan kepada dokter Anda. Hal ini dapat menggambarkan dengan lebih baik apa yang Anda alami dan membantu mereka mempersempit penyebabnya, apakah itu PMDD, PME, atau hal lainnya.
Tips mengatasi masalah
Pengobatan rumahan dan strategi perawatan diri lainnya terkadang dapat membantu meredakan perasaan depresi yang lebih ringan - tetapi merawat diri sendiri dengan baik tidak selalu menghilangkan depresi, atau gejala suasana hati apa pun.
Meskipun demikian, perawatan diri dapat mengubah perasaan Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasinya. Berikut beberapa ide untuk dicoba.
Aktivitas fisik
Olahraga mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda mengalami gejala PMS fisik *dan* emosional, tetapi gejala PMS fisik aktivitas dapat membuat perbedaan dalam suasana hati Anda.
Jika Anda tidak ingin melakukan olahraga penuh, cobalah aktivitas ringan, seperti 30 menit:
Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda juga dapat membantu mengurangi depresi seiring berjalannya waktu, dan juga meningkatkan kualitas tidur Anda — landasan penting lainnya dalam perawatan diri.
Relaksasi
Stres terkadang dapat memperburuk gejala Anda, jadi meluangkan waktu untuk bersantai dapat bermanfaat.
Beberapa strategi yang perlu dipertimbangkan:
Dukungan emosional
Apa pun sumber depresi yang Anda alami, sering kali ada baiknya jika Anda mengungkapkan perasaan Anda kepada seseorang yang Anda percayai.
Keluarga dan teman Anda dapat:
Selain itu, membuka diri kepada orang-orang tersayang tentang depresi dan gejala lainnya juga dapat membantu mereka memahami betapa seriusnya gejala tersebut. Lagi pula, banyak orang beranggapan bahwa depresi yang berhubungan dengan menstruasi hanyalah serangan PMS yang bersifat sementara.
Intinya
Depresi selama menstruasi dapat disebabkan oleh beberapa hal, namun sering kali lebih dari sekadar “PMS”.
Faktanya, hampir semua gejala suasana hati yang terkait dengan PMS dapat muncul secara independen sebagai gejala depresi.
Jika depresi terus berlanjut setelah masa menstruasi Anda dan terus berlanjut seiring berjalannya waktu, hubungi terapis atau dokter sesegera mungkin.
Mencari lebih banyak dukungan untuk gangguan pramenstruasi? Kunjungi Asosiasi Internasional untuk Gangguan Pramenstruasi untuk informasi lebih lanjut sumber daya, termasuk database tenaga kesehatan profesional yang menangani gejala kesehatan mental terkait menstruasi.
Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
Diposting : 2024-08-29 10:50
Baca selengkapnya
- Trump Berkata Dia Akan Mencoba Menghilangkan Waktu Musim Panas AS
- Texas Menuntut Dokter NY karena Meresepkan Pil Aborsi oleh Telehealth
- Pasien di Louisiana Dirawat Di Rumah Sakit Dengan Kasus Flu Burung Pertama di Negara Bagian Itu
- Kekurangan Obat Berbasis Platinum Tahun Lalu Tidak Meningkatkan Kematian Akibat Kanker, Studi Ditemukan
- Tips Menghabiskan Waktu Liburan Bersama Anggota Keluarga Yang Mengidap Demensia
- Penggunaan Antibiotik Tidak Terkait dengan Insiden Demensia, Gangguan Kognitif
Penafian
Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.
Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.
Kata Kunci Populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions