Depresi Sajrone Periode Panjenengan? Mangkene Apa Iku Kedadeyan lan Cara Ngatasi

Tindakake Drugslib ing
Wanita lungguh cross-legged ing lantaiBagi ing Pinterest Gambar Drazen/Getty

Haid bisa nyebabake akeh gejala sing ora nyenengake. Gejala kasebut beda-beda saben wong, nanging asring ngluwihi rasa ora nyaman sacara fisik, kayata kram, lemes, lan sirah.

Sing kerep ngalami kasangsaran emosional sajrone haid, kalebu gejala depresi.

Sampeyan bisa uga sok dong mirsani:

  • rasa jengkel
  • kuwatir
  • kangel konsentrasi
  • swasana kurang
  • kerep nangis
  • perasaan sedhih sing terus-terusan

    • Depresi lan owah-owahan swasana ati liyane asring katon ing dina sadurunge haid, nanging ora ilang kanthi otomatis yen wis ana. wiwit. Dheweke bisa tahan sawetara dina, yen ora luwih suwe - sawetara wong uga ngalami depresi sawise haid rampung.

    Sampeyan wis ngerti, gejala swasana ati iki pancen bisa mengaruhi urip saben dinane. Nanging apa, persis, nyebabake gejala depresi sadurunge, sajrone, lan bisa uga sawise haid?

    Kita duwe jawaban ing ngisor iki, ditambah tips kanggo ngatasi lan panuntun dhumateng kanggo njaluk dhukungan.

    Hormon lan swasana ati

    Nalika ahli ora sakabehe yakin babagan apa sing nyebabake owah-owahan swasana ati sajrone siklus menstruasi, dheweke percaya yen hormon duwe peran penting.

    Fluktuasi hormonal kedadeyan kanthi alami sajrone siklus sampeyan. Nanging, bisa uga duwe pengaruh marang hormon liyane ing awak - utamane neurotransmitter dopamin lan serotonin. Loro-lorone hormon kasebut dikenal nduweni peran ing depresi.

    Fase-fase siklus menstruasi

    Bisa mbantu ngerti sethithik babagan fase utama siklus menstruasi. Mangkene ringkesan cepet:

  • Fase menstruasi. Sampeyan entuk haid sajrone tahap pertama siklus iki. Yen haid wis rampung, tahap iki bakal rampung.
  • Fase follicular. Fase iki uga diwiwiti saka dina pisanan haid, nanging tetep nganti ovulasi. Sajrone fase iki, awak duwe tingkat hormon estrogen lan progesteron sing luwih murah. Nalika haid rampung, awak wiwit mbangun maneh lapisan uterus minangka persiapan kanggo ovulasi, utawa ngeculake endhog, lan tingkat hormon wiwit mundhak maneh.
  • Ovulasi. Iki kedadeyan ing tengah siklus menstruasi. Tingkat estrogen sampeyan mundhak, tekan titik dhuwur sakdurunge ovulasi, lan banjur mudhun sakwise.
  • Fase luteal. Fase iki diwiwiti sawise ovulasi. Separuh kapindho siklus sampeyan nyebabake lonjakan progesteron sing signifikan, sing mbantu nyiapake uterus kanggo meteng. Nalika endhog sing diluncurake ora dibuahi, puncak iki bakal cepet mudhun, lan haid sampeyan diwiwiti.

    • Sadurungé ovulasi, tingkat dopamin mundhak bebarengan karo tingkat estrogen sing mundhak. Ora sengaja, fluktuasi iki Bisa mbantu nerangake apa sampeyan bisa ndeleng owah-owahan ing memori kerja lan konsentrasi nalika haid.

    Loro-lorone dopamin lan estrogen mudhun maneh sawise ovulasi, lan sakdurunge haid diwiwiti, ana maneh penurunan estrogen lan progesteron.

    Kanggo sawetara wong, penurunan estrogen sawise ovulasi nyebabake penurunan serotonin sing cocog.

    Riset saka 2017 uga ngubungake fluktuasi progesteron menyang penurunan dopamin. Progesteron sing kurang, kaya estrogen sing kurang, uga bisa nyebabake owah-owahan swasana ati, kalebu gejala depresi.

    Miturut Riset 2011, owah-owahan hormonal iki bisa nyebabake gejala swasana ati, kayata depresi lan irritability. Umume sampeyan bakal weruh sawetara perbaikan sawetara dina sawise haid diwiwiti, nalika tingkat hormon wiwit mundhak maneh.

    Mesthi, ora saben wong ngalami depresi sajrone sikluse. Iku amarga crita ora mungkasi karo hormon. Faktor liyane, kayata genetika, bisa mengaruhi sensitivitas sampeyan marang owah-owahan hormonal lan nggawe sindrom pramenstruasi (PMS) luwih mungkin.

    Apa pancene 'mung' PMS?

    Temtunipun, kanggo sawetara wong PMS melu ora luwih saka gejala entheng, kayata cramping entheng, kembung, utawa tambah kesel.

    Elinga, yen iki ora kanggo kabeh wong. Akeh wong sing ngalami PMS duwe gejala sing luwih abot, kalebu:

  • kram parah
  • kelelahan lan insomnia
  • owah-owahan gedhe ing swasana ati (kalebu gejala depresi)

    • Gejala-gejala kasebut gampang mengaruhi urip saben dina. Ing tembung liyane, ora ana "mung" babagan iki.

    Nanging PMS, kaya sing bisa dirasakake, ora mung minangka panjelasan kanggo depresi sajrone haid. Kene sawetara sabab potensial liyane.

    Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

    Sampeyan bakal kerep krungu PMDD diterangake minangka wangun PMS sing luwih abot.

    Kondhisi iki kalebu gejala sing padha karo PMS, nanging nyebabake rasa susah. Apa maneh, PMDD biasane mbutuhake perawatan medis, ora kaya PMS.

    Para profesional kesehatan biasane ndiagnosis kondisi kasebut yen sampeyan ngerteni paling ora limang pratandha ing ngisor iki, sajrone pirang-pirang wektu, sajrone setahun:

  • depresi
  • nepsu lan irritability sing ora biasa
  • owah-owahan ing swasana ati
  • masalah konsentrasi
  • mudhun kapentingan ing aktivitas biasanipun
  • rasa kewalahan utawa kelangan kontrol
  • masalah turu, kalebu insomnia utawa mbutuhake turu luwih akeh tinimbang biasane
  • owah-owahan napsu, kalebu ngidam utawa mundhak napsu
  • gejala fisik, kayata:
  • nyeri sirah
  • kram
  • kembung
  • payudara empuk

    • Gejala PMDD serius liyane bisa kalebu:

  • kuatir
  • serangan panik
  • pikiran bunuh diri

    • Duwe pikiran bab lampus?

    Sampeyan ora piyambak. Mangkene carane njaluk dhukungan.

    Sambungake karo penasihat krisis sing terlatih lan welas asih kanthi:

  • nelpon National Suicide Prevention Lifeline ing 800-273-8255
  • SMS HOME menyang 741741 kanggo nggayuh Baris Teks Krisis

    • Telepon rahasia gratis iki kasedhiya 24/7. Temokake sumber daya pencegahan bunuh diri liyane lan nomer helpline ing kene.

    Gejala PMDD ora mung krasa abot lan akeh banget. Iki uga mengaruhi urip saben dina, asring kanthi:

  • nggawe sampeyan krasa ora sehat kanggo kerja utawa sekolah
  • nggawe ketegangan utawa konflik ing hubungan sampeyan
  • ngganggu konsentrasi lan fokus
  • ngaruhi kemampuan sampeyan kanggo ngrampungake tugas saben dina

    • Gejala kasebut umume diwiwiti seminggu utawa rong minggu sadurunge haid lan nambah sawetara dina sawise diwiwiti.

    Yen sampeyan duwe PMDD, umume sampeyan ora bakal ngalami gejala swasana ati ing antarane haid lan ovulasi - kajaba sampeyan duwe kondisi kesehatan mental sing ana.

    Premenstrual exacerbation (PME)

    Apa yen depresi lan gejala liyane saya tambah sakdurunge menstruasi, nanging ora saya apik nalika haid? Utawa katon ing wektu sing beda sajrone siklus sampeyan, ora mung ing minggu utawa luwih sadurunge haid? Yen ngono kanggo sampeyan, sampeyan bisa uga duwe PME.

    PME bisa niru PMDD, nanging loro kondisi kasebut ora padha. Kanthi PME, fluktuasi hormonal sing ana gandhengane karo siklus sampeyan bisa nyebabake gejala kahanan sing ana.

    Iki kalebu depresi, uga kondisi kesehatan mental lan fisik liyane, kayata:

  • jerawat
  • asma
  • epilepsi
  • sindrom irritable bowel
  • migrain
  • kuatir
  • gangguan bipolar
  • skizofrenia
  • kelainan mangan

    • PME asring ora diakoni lan ora diobati, sebagian amarga riset babagan kondisi lan panyebabe tetep cukup winates.

    Amarga bisa meh padha karo PMDD, ngerteni pola apa wae ing gejala sampeyan, kayata nalika saya tambah parah utawa saya apik, bisa mbantu sampeyan entuk diagnosis lan perawatan sing bener.

    Sinau babagan pengaruh depresi ibu lan wong tuwa sing nglairake.

    Carane nambani

    Yen depresi nalika haid duwe pengaruh negatif ing urip sampeyan, ngerti yen ana pilihan perawatan.

    Ahli terapi utawa profesional kesehatan liyane bisa menehi tuntunan lan dhukungan luwih akeh babagan nemokake perawatan sing cocog kanggo sampeyan.

    Terapi

    Terapi bisa nggawe bedane gedhe ing kemampuan sampeyan kanggo navigasi gejala depresi, sanajan gejala kasebut mung katon nalika sampeyan haid.

    Ahli terapi bisa:

  • ngajarake katrampilan sing migunani lan teknik nanggulangi
  • nawakake tuntunan babagan ngatur stres lan kuatir
  • mbantu sampeyan ngenali lan njelajah dhasar. nimbulaké depresi

    • Nyambung karo profesional kesehatan mental dadi penting banget yen, ing sembarang titik ing siklus sampeyan, sampeyan ngalami gejala kesehatan mental sing serius, kalebu:

  • kuatir
  • episode manik
  • serangan panik
  • psikosis

    • Obat lan suplemen

    Yen sampeyan pengin nyoba obat, ahli terapi utawa profesional kesehatan liyane bisa ngrujuk sampeyan menyang psikiater sing bisa menehi rekomendasi lan menehi resep antidepresan.

    Riset saka 2011 nyaranake inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) mbuktekaken mbiyantu ngobati PMDD.

    Obat sing paling efektif umume gumantung saka sawetara faktor, kalebu riwayat kesehatan lan penyebab depresi sampeyan.

    Profesional kesehatan sampeyan bisa menehi informasi luwih lengkap babagan pilihan obat, saka pil kombinasi kanggo perawatan liyane. Dheweke uga bisa menehi pandhuan babagan obat potensial liyane, kalebu:

  • suplemen vitamin, kaya vitamin B6, magnesium, lan kalsium
  • suplemen herbal, kayata minyak evening primrose, black cohosh. , lan St. John's wort

    • Elinga: Sampeyan ngerti awak (lan otak)

    Sampeyan ngerti, nalika sawetara dokter bisa nganggep gejala sampeyan "ora ala", sing liya bakal ngrungokake lan ngupayakake kanthi tulus kanggo nulungi sampeyan. Asring masalah golek dhokter sing bener, sing bisa dadi proses sing dawa lan ngganggu.

    Yen sampeyan ora bisa ngalih profesional kesehatan, aja nyerah.

    Lacak gejala sing sampeyan deleng sajrone siklus sampeyan ing jurnal. Bawa log iki menyang janjian lan tuduhake dhokter sampeyan. Iki bisa luwih nggambarake apa sing sampeyan alami lan mbantu dheweke mbatesi sababe, apa PMDD, PME, utawa liya-liyane.

    Tips nanggulangi

    Obat omah lan strategi perawatan diri liyane kadhangkala bisa mbantu nyuda raos depresi sing luwih entheng - nanging kanthi ati-ati ora bakal ngilangi depresi, utawa gejala swasana ati apa wae.

    Semono uga, ngrawat dhiri bisa mbedakake rasa lan nambah kemampuan kanggo ngatasi. Ing ngisor iki sawetara gagasan sing kudu dicoba.

    Aktivitas fisik

    Olahraga bisa uga kaya sing pungkasan sing pengin ditindakake nalika sampeyan ngalami gejala PMS fisik *lan* emosional, nanging fisik. aktivitas bisa nggawe prabédan ing swasana ati.

    Yen sampeyan ora pengin olah raga lengkap, coba kegiyatan sepele, kaya 30 menit:

  • mlaku
  • mulet
  • ngleksanani yoga

    • Nggawe olah raga minangka bagian saka rutinitas rutin sampeyan uga bisa mbantu ningkatake depresi sajrone wektu, uga nambah turu - dhasar penting liyane kanggo perawatan diri.

    Relaksasi

    Kadhangkala stres bisa nambah gejala, mula njupuk wektu kanggo istirahat bisa migunani.

    Sawetara strategi sing kudu digatekake:

  • gambaran sing dipandu
  • relaksasi otot progresif
  • latihan napas
  • meditasi
  • pijat
  • jurnalis
  • aromaterapi

    • Dhukungan emosional

    Ora preduli saka sumber depresi sampeyan, asring mbantu nuduhake perasaan sampeyan karo wong sing dipercaya.

    Kulawarga lan kanca-kanca sampeyan bisa:

  • ngrungokake acara kasebut. pikiran sampeyan
  • tetepake sampeyan nalika sampeyan rumangsa dhewe
  • mbantu sampeyan nemokake gangguan nalika sampeyan ngalami wektu sing angel
  • nawakake pitulung kanggo nemokake terapis

    • Saliyane, mbukak kanggo wong sing ditresnani babagan depresi lan gejala liyane uga bisa mbantu dheweke ngerti sepira serius gejala kasebut. Sawise kabeh, akeh wong sing nganggep depresi sing ana gandhengane karo periode mung kedadeyan PMS.

    Intine

    Depresi sajrone haid bisa duwe sawetara panyebab sing beda, nanging asring luwih akeh tinimbang "mung PMS."

    Nyatane, meh kabeh gejala swasana ati sing ana gandhengane karo PMS bisa muncul kanthi mandiri minangka gejala depresi.

    Yen depresi tetep ngluwihi haid lan terus suwe, sambungake karo terapis utawa dhokter sanalika bisa.

    Nggoleki dhukungan kelainan pramenstruasi liyane? Priksa International Association for Premenstrual Disorders kanggo luwih akeh sumber daya, kalebu database profesional kesehatan sing nambani gejala kesehatan mental sing gegandhengan karo menstruasi.

    Waca artikel iki ing basa Spanyol.

    Crystal Raypole sadurunge makarya minangka panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat dheweke kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positif seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.

    Dikirim : 2024-08-29 10:50

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer