Depresie în timpul menstruației? Iată de ce se întâmplă și cum să faceți față
Distribuie pe Pinterest Drazen/Getty ImagesPerioadele pot provoca o mulțime de simptome incomode. Aceste simptome variază de la o persoană la alta, dar adesea se extind dincolo de disconfortul fizic, cum ar fi crampe, oboseală și dureri de cap.
Este foarte obișnuit să suferi de suferință emoțională în timpul menstruației, inclusiv simptome de depresie.
Este posibil să observați:
Depresia și alte schimbări de dispoziție apar adesea în zilele înainte de începerea menstruației, dar nu dispar automat odată ce începe. Ele pot zăbovi câteva zile, dacă nu mai mult - unii oameni suferă și de depresie după terminarea menstruației.
După cum probabil știți deja, aceste simptome ale dispoziției vă pot afecta în mod absolut viața de zi cu zi. Dar ce anume cauzează simptomele depresiei înainte, în timpul și, eventual, chiar și după menstruație?
Avem un răspuns mai jos, plus sfaturi pentru a face față și îndrumări pentru a obține asistență.
Homonii și starea ta de spirit
În timp ce experții nu sunt pe deplin siguri despre ce cauzează schimbările de dispoziție în timpul ciclului menstrual, ei cred că hormonii au un rol important.
Fluctuațiile hormonale apar în mod natural pe parcursul ciclului tău. Totuși, ele pot avea un impact asupra altor hormoni din corpul tău - în special neurotransmițătorii dopamină și serotonina. Se știe că ambii hormoni joacă un rol în depresie.
Fazele ciclului menstrual
Poate ajuta să cunoașteți puțin despre principalele faze ale ciclului menstrual. Iată o scurtă scurtă descriere:
Înainte de ovulație, nivelul de dopamină crește odată cu creșterea nivelului de estrogen. De altfel, această fluctuație Cercetările din 2017 au legat, de asemenea, fluctuațiile progesteronului cu o scădere a dopaminei. Progesteronul scăzut, ca și estrogenul, poate contribui, de asemenea, la schimbările de dispoziție, inclusiv la simptomele depresiei.
Conform 2011 research, aceste modificări hormonale pot provoca simptome de dispoziție, cum ar fi depresia și iritabilitatea. În general, veți observa o îmbunătățire la câteva zile după începerea menstruației, când nivelul hormonilor începe să crească din nou.
Desigur, nu toată lumea se confruntă cu depresie în timpul ciclului. Asta pentru că povestea nu se termină cu hormoni. Alți factori, cum ar fi genetica, vă pot afecta sensibilitatea la schimbările hormonale și pot face sindromul premenstrual (PMS) mai probabil.
Este într-adevăr „doar” PMS?
Cu siguranță, pentru unii oameni PMS implică nimic mai mult decât simptome ușoare, cum ar fi crampe ușoare, balonare sau oboseală crescută.
Rețineți, totuși, că acesta nu este cazul tuturor. Mulți oameni care suferă de PMS au simptome mai intense, inclusiv:
Aceste simptome vă pot afecta cu ușurință viața de zi cu zi. Cu alte cuvinte, nu există „doar” despre asta.
Totuși, sindromul premenstrual, pe cât de inconfortabil poate fi simțit, nu este singura explicație pentru depresia din timpul menstruației. Iată câteva alte cauze potențiale.
Tulburarea disforică premenstruală (PMDD)
Veți auzi adesea PMDD descrisă ca o formă mai severă de PMS.
Această afecțiune implică simptome similare cu PMS, dar provoacă mult mai multă suferință. În plus, PMDD necesită de obicei tratament medical, spre deosebire de PMS.
De obicei, profesioniștii din domeniul sănătății diagnostichează afecțiunea dacă observați cel puțin cinci dintre următoarele semne, în timpul majorității menstruației, timp de un an:
Alte simptome grave ale PMDD pot include:
Aveți gânduri despre sinucidere?
Nu ești singur. Iată cum puteți obține asistență.
Conectați-vă cu un consilier de criză instruit și plin de compasiune:
Aceste linii telefonice gratuite și confidențiale sunt disponibile 24/7. Găsiți mai multe resurse de prevenire a sinuciderii și numere de linie de asistență aici.
Simptomele PMDD nu se simt doar intense și copleșitoare. De asemenea, afectează viața de zi cu zi, adesea prin:
Aceste simptome incep in general cu o saptamana sau doua inainte de menstruatie si se amelioreaza la cateva zile dupa inceperea acesteia.
Dacă aveți PMDD, în general, nu veți avea simptome de dispoziție între menstruație și ovulație - cu excepția cazului în care aveți o afecțiune mintală existentă.
Exacerbare premenstruală (PME)
Ce se întâmplă dacă depresia și alte simptome se intensifică chiar înainte de începerea menstruației, dar nu se îmbunătățesc în timpul menstruației? Sau apar în momente diferite în timpul ciclului tău, nu doar în săptămâna sau cam așa ceva înainte de menstruație? Dacă acesta este cazul pentru dvs., este posibil să aveți PME.
PME poate imita PMDD, dar cele două condiții nu sunt aceleași. Cu PME, fluctuațiile hormonale legate de ciclul dumneavoastră pot agrava simptomele condițiilor existente.
Aceasta include depresia, precum și alte afecțiuni psihice și fizice, cum ar fi:
PME este adesea nerecunoscut și netratat, în parte din cauza cercetărilor asupra afecțiunii și a cauzelor acesteia rămâne destul de limitat.
Deoarece poate să semene îndeaproape cu PMDD, recunoașterea oricăror modele în simptomele dvs., cum ar fi atunci când acestea se agravează sau se îmbunătățesc, vă poate ajuta să obțineți diagnosticul și tratamentul corect.
Aflați cum are impactul depresiei mame și părinți natali.
Cum este tratat
Dacă depresie în timpul menstruației vă afectează negativ viața, să știți că există opțiuni de tratament.
Un terapeut sau un alt profesionist din domeniul sănătății vă poate oferi mai multe îndrumări și sprijin în găsirea unui tratament care funcționează bine pentru dvs.
Terapia
Terapia poate face o mare diferență în capacitatea dvs. de a rezolva simptomele depresiei, chiar dacă acestea apar doar în timpul menstruației.
Un terapeut poate:
Conectarea cu un profesionist în domeniul sănătății mintale devine deosebit de importantă dacă, în orice moment al ciclului dumneavoastră, aveți simptome grave de sănătate mintală, inclusiv:
Medicamente si suplimente
Dacă doriți să încercați medicamente, un terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății vă poate trimite la un psihiatru care vă poate recomanda și prescrie antidepresive.
Cercetări din 2011 au sugerat că inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) se dovedesc utile în tratarea PMDD.
Cel mai eficient medicament depinde, în general, de o serie de factori, inclusiv istoricul de sănătate și cauza care stă la baza depresiei.
Profesionalul dumneavoastră din domeniul sănătății vă poate oferi mai multe informații despre opțiunile de medicamente, de la pilule contraceptive combinate la alte tratamente. Ele pot oferi, de asemenea, îndrumări cu privire la alte remedii potențiale, inclusiv:
Nu uitați: vă cunoașteți corpul (și creierul)
Să știți că, în timp ce unii medici ar putea respinge simptomele dvs. ca „nu chiar atât de rele”, alții vă vor asculta și vor face un efort sincer pentru a vă ajuta să găsiți alinare. Este adesea o chestiune de a găsi medicul potrivit, ceea ce poate fi un proces lung și frustrant.
Dacă nu puteți schimba profesioniștii din domeniul sănătății, nu renunțați.
Păstrează evidența simptomelor pe care le observi pe parcursul ciclului tău într-un jurnal. Aduceți acest jurnal la întâlniri și arătați-vă medicului dumneavoastră. Acest lucru poate ilustra mai bine ceea ce vă confruntați și îi poate ajuta să restrângă o cauză, fie că este vorba despre PMDD, PME sau cu totul altceva.
Sfaturi de adaptare
Remediile casnice și alte strategii de autoîngrijire pot ajuta uneori ușurează sentimentele mai ușoare de depresie – dar a avea grijă de tine nu va alunga întotdeauna depresia sau orice simptom al dispoziției, de altfel.
Acestea fiind spuse, îngrijirea de sine poate face o diferență în modul în care vă simțiți și vă poate îmbunătăți capacitatea de a face față. Iată câteva idei de încercat.
Activitatea fizică
Exercitul ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci atunci când te confrunți cu simptome fizice *și* emoționale ale sindromului premenstrual premenstrual, dar fizice activitatea poate face o diferență în starea ta de spirit.
Dacă nu doriți să faceți un antrenament complet, încercați o activitate simplă, cum ar fi 30 de minute de:
Facerea exercițiilor fizice ca parte a rutinei tale obișnuite ar putea ajuta, de asemenea, la ameliorarea depresiei în timp, ca să nu mai vorbim de la îmbunătățirea somnului - un alt fundament important al îngrijirii de sine.
Relaxare
Stresul vă poate agrava uneori simptomele, astfel încât să vă acordați timp pentru relaxare poate fi benefic.
Câteva strategii de luat în considerare:
Sprijin emoțional
Indiferent de sursa depresiei tale, adesea ajută să-ți împărtășești sentimentele cu cineva în care ai încredere.
Familia și prietenii tăi pot:
În plus, deschiderea față de cei dragi despre depresie și alte simptome îi poate ajuta, de asemenea, să înțeleagă cât de grave sunt aceste simptome. La urma urmei, mulți oameni presupun că depresia legată de menstruație este doar o criză trecătoare de PMS.
Concluzia
Depresia din timpul menstruației poate avea câteva cauze diferite, dar este adesea mult mai mult decât „doar PMS”.
De fapt, aproape toate simptomele de dispozitie asociate cu sindromul premenstrual pot apărea independent ca simptome de depresie.
Dacă depresia persistă dincolo de ciclul menstrual și persistă în timp, consultați un terapeut sau un medic cât mai curând posibil.
Căutați mai mult sprijin pentru tulburările premenstruale? Consultați Asociația internațională pentru tulburări premenstruale pentru mai multe resurse, inclusiv o bază de date cu profesioniști din domeniul sănătății care tratează simptomele de sănătate mintală legate de menstruație.
Citiți acest articol în spaniolă.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.
Postat : 2024-08-29 10:50
Citeşte mai mult
- Boala celiacă este legată de un risc mai mare de apariție a alopeciei areate
- Decompresia lombară minim invazivă atenuează durerea de la stenoza spinală lombară
- FDA actualizează semnificația cuvântului „sănătos” pe etichetele produselor alimentare
- FDA aprobă Steqeyma (ustekinumab-stba), un biosimilar cu Stelara
- AHA: Variație observată în ratele SGLT2i Rx pentru insuficiență cardiacă, LVEF > 40 la sută
- Femeile aflate în postmenopauză au un risc mai mare de a dezvolta artrită reumatoidă
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions