يشارك أطباء الجلد نصائح للعناية بالبشرة في مرحلة انقطاع الطمث وما بعده

اتبع Drugslib على
امرأة في سن اليأس تضع المصل على وجهها مع عصابة رأس تمنع شعرهامشاركة على موقع Pinterest Eloisa Ramos/Stocksy United

هناك لقب لانقطاع الطمث: "التغيير".

قد يرجع ذلك إلى أنها واحدة من أكبر التغيرات البيولوجية في حياة الحائض.

بالنسبة للبعض، قد تكون فترة العيش الخالية من الدورة الشهرية أمرًا إيجابيًا.

من ناحية أخرى، يمكن للتحولات الهرمونية التي تؤدي إلى انقطاع الطمث أن تؤدي أيضًا إلى تغييرات في الجلد قد لا تكون موضع ترحيب.

"إن بشرتنا هي جزء من الانعكاس الذي نراه عندما ننظر في المرآة، ولا يتم استبعادها من التغيرات التي تحدث بعد انقطاع الطمث،" كما تقول كيلي ريد، دكتوراه في الطب، وهي طبيبة جلدية معتمدة من قبل البورد لـ طب الأمراض الجلدية في ويستليك في أوستن. "كثير من الناس... قد يشعرون أن هويتهم جزء من مظهرهم."

تؤكد ريد أن الجمال ليس مجرد عمق للجلد، لكنها تقول إن فهم ما يحدث داخل وخارج الجسم يمكن أن يساعدك على الاستعداد. بالنسبة لهم.

لحسن الحظ، هناك طرق لتخفيف بعض مشاكل الجلد التي قد تظهر أثناء انقطاع الطمث. تابع القراءة لتتعرف على كيفية القيام بذلك.

كيف يؤثر انقطاع الطمث على الجلد

يوضح ريد أن انقطاع الطمث يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يمكن أن يسبب تغييرات في الجلد، بما في ذلك:

  • انخفاض إنتاج الكولاجين
  • زيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد
  • النحافة، ترهل الجلد
  • الجفاف
  • زيادة شعر الوجه
  • حب الشباب
  • البقع الشمسية

    • أشارت دراسة أقدم عام 2013 إلى أن بعض أنواع الكولاجين قد تنخفض بنسبة تصل إلى 30 بالمائة في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث.

    A دراسة 2019 لأشكال 88 وجهًا للرجال والنساء اقترح أن وجوه النساء بعد انقطاع الطمث تتقدم في السن بسرعة أكبر من وجوه الرجال. وكان ترهل الأنسجة الرخوة أحد أعراض شيخوخة الوجه.

    Aأشارت مراجعة عام 2018 إلى أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يرتبط بتغيرات الجلد وعلامات الشيخوخة. أشارت المراجعة إلى أن الهالات السوداء تتفاقم لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي ينمن لمدة أقل من 5 ساعات لليلة واحدة فقط. ووجدت المراجعة أيضًا أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من فقدان الماء عبر البشرة.

    على الرغم من أن تساقط الشعر غالبًا ما يكون علامة على الشيخوخة، إلا أن شعر الوجه يمكن أن يظهر على الجلد بعد انقطاع الطمث.

    Aأشارت مراجعة عام 2020 إلى أن زيادة شعر الوجه كانت من أعراض انقطاع الطمث الشائعة الناجمة عن انخفاض هرمون الاستروجين. مراجعة مراجعة 2022 أدرجت شعر الوجه والتجاعيد وترهل الجلد ضمن أعراض انقطاع الطمث.

    تختلف الأبحاث حول مدى انتشار حب الشباب أثناء وبعد انقطاع الطمث، ولكن مراجعة 2021 أشارت إلى أنه من المحتمل أن تكون التغيرات الهرمونية هي السبب.

    كيفية العناية بالمخاوف الجلدية أثناء انقطاع الطمث

    يقول أطباء الجلد أنه من غير الممكن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء بشكل كامل أو دائم. الشيخوخة هي عملية طبيعية، وانقطاع الطمث هو جزء منها.

    ومع ذلك، هناك طرق للظهور والشعور بأفضل ما لديك عندما يدخل جسمك الفصل التالي.

    الخطوط الدقيقة

    يمكن أن تكون الخطوط الدقيقة أول علامة ملحوظة لشيخوخة الجلد. يوصي الخبراء بثلاث خطوات رئيسية للعناية بالبشرة:

  • الببتيدات
  • الريتينول
  • واقي الشمس

    • الببتيدات

    يمكن أن تحفز الببتيدات إنتاج الكولاجين، كما يقول ديبرا جاليمان. جليمان هو طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي، بالإضافة إلى مؤلف كتاب "قواعد البشرة: الأسرار التجارية من أحد كبار أطباء الأمراض الجلدية في نيويورك."

    نظرًا لأن الكولاجين هو أحد الألياف التي تحافظ على مظهر البشرة ممتلئة وناعمة، فإن الببتيدات يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة.

    A مراجعة 2021 تشير إلى أن الببتيدات النشطة بيولوجيًا الموجودة في المنتجات التجميلية يمكن أن تساعد في تقليل الغرامات. الخطوط والتجاعيد.

    الريتينول

    يقول ريد إن الريتينول يمكن أن يقلل أيضًا من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة أثناء انقطاع الطمث.

    أ أشارت دراسة مقارنة لعام 2015 إلى أن الاستخدام الموضعي للريتينول له تأثيرات مضادة. فوائد الشيخوخة.

    واقي الشمس

    إذا لم يكن الواقي من الشمس جزءًا من نظام العناية بالبشرة، يقول ريد إنه ليس هناك وقت أفضل من الحاضر لإجراء تغيير.

    اقترحت دراسة أجريت عام 2021 أن النساء فوق سن الأربعين يمكن أن من المحتمل أن يقلل من تكوين التجاعيد جزئيًا عن طريق وضع واقي الشمس.

    الجفاف

    يوضح جليمان أنه مع تقدمنا ​​في السن، يفقد الجلد الرطوبة.

    ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات تساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، مثل:

  • حمض الهيالورونيك

    لى>
  • الجلسرين
  • السيراميد

    • دراسة صغيرة أجريت عام 2021 على 40 أنثى تتراوح أعمارهن بين 30 و65 عامًا إلى أن استخدام مصل موضعي يحتوي على حمض الهيالورونيك يمكن أن يوفر ترطيب البشرة.

    ومع ذلك، مراجعة 2021 اقترحت أن فوائد الترطيب لحمض الهيالورونيك تعتمد على الوزن الجزيئي لحمض الهيالورونيك المستخدم.

    Aأشارت دراسة صغيرة أجريت عام 2017 على نساء يبلغ متوسط ​​أعمارهن 40 عامًا إلى أن المنتج الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين وكينتيللا اسياتيكا، المعروف أيضًا باسم غوتو كولا، يمكن أن يحسن ترطيب البشرة بشكل ملحوظ لمدة 24 ساعة.

    A أشارت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن السيراميد يمكن أن يحسن البشرة الجافة، على الرغم من أن الباحثين لم يختبروا المنتجات على وجه التحديد على الأشخاص بعد انقطاع الطمث.

    شعر الوجه

    يقترح ريد التحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ المزيد من الخطوات لإزالة شعر الوجه للتأكد من عدم وجود أي مشاكل أخرى، مثل مشاكل الغدة الدرقية.

    إذا تم استبعاد مشكلات الغدة الدرقية، يقترح ريد التفكير في:

  • إزالة الشعر بالليزر
  • فانيكا، وهو كريم موضعي يُوصف بوصفة طبية
  • الحلاقة
  • النتف
  • التحليل الكهربائي
  • سبيرونولاكتون، وهو دواء يؤخذ عن طريق الفم يستخدم خارج نطاق الملصق لتقليل نمو شعر الوجه

    • الاختراقات

    حب الشباب ليس بالضرورة شيئًا نتركه خلفنا في مرحلة المراهقة.

    حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك

    على الرغم من اختلاف الأبحاث حول مدى انتشار حب الشباب في سن اليأس، يقول ريد إنه يمكن أن يحدث. وتوصي بالمنظفات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك.

    ومع ذلك، فهي تلاحظ أن هذه المكونات ليست الأفضل للجميع.

    "إذا كانت بشرتك أكثر جفافًا، ففكر في تقليل استخدام هذه المنظفات ذات الأساس الحمضي، أو اختر منظفًا لطيفًا،" يقول.

    الريتينول

    يقول ريد إن الريتينول قد يكون مفيدًا أيضًا، خاصة للأفراد الذين لا يعانون من جفاف الجلد.

    أمراجعة 2019 أشارت إلى أن الريتينول الموضعي كان وسيلة فعالة لعلاج حب الشباب لدى البالغين، لكنه حذر من أنه قد يسبب زيادة الحساسية للأشعة فوق البنفسجية.

    اقترحت المراجعة نفسها أيضًا أن التقشير الكيميائي الذي يحتوي على بعض المكونات يمكن أن يقلل من حب الشباب، بما في ذلك:

  • حمض الساليسيليك
  • حمض الجليكوليك
  • حمض المندليك.
  • الريتينول

    • أشارت المراجعة على وجه التحديد إلى أن القشور المركبة مثل حمض الساليسيليك والمندليك في قاعدة هلامية أو قشور حمض اللاكتيك قد تكون أكثر فائدة للأفراد ذوي البشرة الحساسة الناضجة.

    قد يجعل الريتينول بشرتك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية. استخدمي واقي الشمس دائمًا بغض النظر عن الطقس أو الموسم، خاصة عند استخدام الريتينول.

    تغير اللون

    يوضح ريد أن التغيرات الهرمونية وسنوات من أضرار أشعة الشمس المتراكمة يمكن أن تتحد لتسبب مشاكل التصبغ.

    يقول ريد: "إن مضادات الأكسدة الموضعية التي تحتوي على فيتامين C تساعد على ربط الجذور الحرة الناتجة عن الشمس والتلوث، وتحفز الكولاجين، وتساعد في علاج البقع الداكنة".

    A مراجعة 2021 اقترحت الببتيدات تقليل المركبات التي تشجيع تصبغ الجلد.

    يقول ريد إن ارتداء واقي الشمس واسع النطاق الذي لا يقل عن SPF 30+ يمكن أن يخفف من المزيد من الضرر.

    روتين البشرة بعد انقطاع الطمث خطوة بخطوة

    مع تغير جسمك، قد يحتاج روتين العناية بالبشرة إلى ذلك أيضًا.

    ومع ذلك، لا يلزم أن يكون الأمر معقدًا للغاية. إن اختيار اثنين من المنتجات التي تحتوي على عدد قليل من المكونات الفعالة قد يذهب إلى أبعد من دهن الكثير من الكريمات والمستحضرات والأمصال.

    يقترح جاليمان ما يلي لنظامك اليومي للعناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث وما بعده:

  • اغسلي وجهك بالماء الفاتر ومنظف معتدل يحتوي على السيراميد و/أو حمض الهيالورونيك و/أو الجلسرين.
  • استخدمي مرطبًا يحتوي على سيراميد و/أو حمض الهيالورونيك و/أو الجلسرين.
  • ضعي واقيًا من الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى. ابحث عن أكسيد الزنك غير النانوي بنسبة أعلى من 10 بالمائة.
  • كرر الخطوة الثالثة كل ساعتين إذا كنت تتعرض للشمس.
  • في الليل، استخدم نفس المنظف ومضاد الشيخوخة منتج يحتوي على الببتيدات قبل النوم.

    • يقترح ريد أيضًا استخدام منتج يحتوي على الريتينول في الليل لتقليل التجاعيد وحب الشباب إن أمكن.

    يقول ريد: "يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، لذا فإن القليل منه هو الأكثر، وابدأ بتركيبات أقل قوة".

    يمكن أن تساعد المنتجات التي تحتوي على السيراميد وحمض الهيالورونيك والجلسرين على الاحتفاظ بالرطوبة، بينما قد تساعد الببتيدات في تقليل تغير اللون والخطوط الدقيقة والتجاعيد.

    لا يساعد الاستخدام المتكرر لواقي الشمس في منع الخطوط الدقيقة فحسب، التجاعيد وتغير اللون. كما أنه دفاع ضد سرطان الجلد، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020.

    أشياء يجب وضعها في الاعتبار<

    العناية بالبشرة ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع في أي مرحلة من حياتنا. ستحتاج إلى تذكر بعض النقاط أثناء تجميع نظامك الجديد للعناية بالبشرة أثناء انقطاع الطمث وما بعده.

    اكتشف ما يناسبك

    يقول ريد ما هو الأفضل لبشرتك في المنظفات والمرطبات قد تكون تجربة وخطأ. سوف تستجيب أنواع البشرة المختلفة للمكونات بشكل مختلف.

    على سبيل المثال، قد يجد الأفراد الذين يعانون من جفاف الجلد أن الرتينوئيدات تؤدي إلى تفاقم الجفاف ويحتاجون إلى البحث عن منتجات أخرى لتقليل التجاعيد.

    تذكري أن الجلد لا يستطيع ترطيب نفسه بعد انقطاع الطمث كما كان يفعل من قبل.

    تقول ريد إن الأشخاص الذين يمرون بمرحلة انقطاع الطمث أو في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث سيحتاجون إلى التكيف وتغيير عادات العناية بالبشرة، مثل ترطيب البشرة يوميًا على الأقل للحفاظ على حاجز الجلد والحفاظ عليه صحيًا.

    لا تخف من التجربة والخطأ

    يقول ريد إن الأشخاص ذوي البشرة الحساسة يمكنهم إجراء اختبار البقعة على منطقة صغيرة من الجلد للتحقق من التهيج.

    للقيام بذلك:

  • ضعي كمية صغيرة من المنتج على مكان الاختبار، مثل معصمك أو داخل مرفقك، مرتين يوميًا لمدة سبعة إلى 10 أيام.
  • اترك المنتج على بشرتك طوال المدة التي تريدها عند استخدامه.
  • إذا لم يكن لديك رد فعل جلدي، مثل الجلد الأحمر أو الحكة أو التورم، بعد سبعة إلى 10 أيام، يمكنك استخدام المنتج.
  • إذا أصبحت بشرتك متهيجة، اغسل المنتج في أسرع وقت ممكن وتوقف عن استخدامه.

    • يقول ريد: "ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان قد لا تمثل منطقة واحدة من الجلد مناطق أخرى من الجسم". "بشكل عام، ابدأ ببطء مع أي منتجات جديدة وقم بزيادة الكمية ببطء حسب ما تتحمله بشرتك."

    وتقترح التحدث مع طبيب أمراض جلدية حول مخاوف محددة والتفكير في اختبار الرقعة داخل العيادة إذا لزم الأمر.

    قد يكون لون البشرة عاملاً في ظهور علامات الشيخوخة

    تحتوي ألوان البشرة الداكنة على المزيد الميلانين. يقول ريد أن التجاعيد وبقع الشمس قد تحدث لاحقًا لهؤلاء الأفراد.

    لا تزال الوقاية، مثل استخدام واقي الشمس، أمرًا بالغ الأهمية في الحماية من علامات الشيخوخة وسرطان الجلد.

    كن على اطلاع

    عند مناقشة أهداف العناية بالبشرة مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية، اسأل عن الآثار الجانبية للمكونات والمنتجات والإجراءات.

    يقول ريد إن بعض الأجهزة، مثل الضوء النبضي المكثف (IPL) وأشعة الليزر الجزئية لإعادة تسطيح الجلد قد تسبب فرط تصبغ إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.

    الوجبات الجاهزة

    يتغير الجلد مع تقدمنا ​​في السن. في حالة الحيض، يؤدي انقطاع الطمث إلى تغيرات هرمونية مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أو تسريع علامات شيخوخة الجلد.

    أثناء انقطاع الطمث وبعده، قد يلاحظ الأشخاص المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجفاف وشعر الوجه والبثور وتغير اللون.

    ليس من الممكن منع الشيخوخة تمامًا، ولكن يمكن لبعض المكونات أن تساعد في تخفيف بعض العلامات والأعراض. يمكن للمرطبات والمنظفات التي تحتوي على السيراميد وحمض الهيالورونيك و/أو الجلسرين أن تحبس الرطوبة وتقلل من الجفاف.

    الاستخدام المنتظم لواقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) 30+ يمكن أن يقلل من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، بما في ذلك التجاعيد وتغير اللون وسرطان الجلد.

    ليس كل مكون مناسبًا لكل شخص. قم بإجراء اختبار البقعة أولاً واستشر طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك رد فعل أو مخاوف.

    بيث آن ماير كاتبة مستقلة ومحللة إستراتيجيات للمحتوى مقيمة في نيويورك ومتخصصة في الكتابة المتعلقة بالصحة والأبوة. تم نشر أعمالها في مجلة Parents وShape وInside Lacrosse. وهي أحد مؤسسي وكالة المحتوى الرقمي Lemonseed Creative وهو خريج جامعة سيراكيوز. يمكنك التواصل معها على LinkedIn< /أ>.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية