皮膚科医が更年期以降のスキンケアのヒントを共有
Pinterest で共有 エロイーザ・ラモス/ストックシー・ユナイテッド更年期障害には「ザ・チェンジ」という別名があります。
それは、月経中の人の人生における最大の生物学的変化の 1 つであるためかもしれません。
一部の人にとって、ようやく生理が来て PMS がなくなったことはポジティブなことかもしれません。
一方で、閉経をもたらすホルモンの変化は、皮膚にあまり歓迎されない変化を引き起こす可能性もあります。
「私たちの肌は、鏡を見たときの反射の一部であり、更年期の変化から除外されるわけではありません」と、ウェストレイク皮膚科（オースティン）。 「多くの人は…自分のアイデンティティは外見の一部だと感じているかもしれません。」
リード氏は、美しさは表面的なものではないと強調しますが、体の内側と外側で何が起こっているかを理解することが準備に役立つと述べています。彼らのために。
幸いなことに、閉経期に発生する可能性のある皮膚の問題の一部を緩和する方法があります。その方法については、読み続けてください。
更年期障害が肌に与える影響
リード氏は、更年期障害について次のように説明しています。エストロゲンレベルの低下を引き起こし、次のような皮膚の変化を引き起こす可能性があります。
2013 年の古い研究では、一部の種類のコラーゲンは閉経後最初の 5 年間で 30% も減少する可能性があることが示されています。
A 2019 年の男女 88 人の顔の形状に関する研究閉経後の女性の顔は男性よりも早く老化することが示唆されました。軟部組織のたるみは、顔の老化の顕著な症状の 1 つです。
A 2018 年のレビューでは、閉経期のエストロゲンレベルの低下が皮膚の変化や老化の兆候に関連していることが示されました。このレビューでは、たった一晩だけ睡眠時間が5時間未満だった閉経後の女性では、くまが悪化することが指摘されています。このレビューでは、睡眠不足がより高いレベルの経皮水分喪失につながる可能性があることも判明しました。
薄毛は老化の兆候であることが多いですが、閉経後の肌に顔の産毛が現れることがあります。
A 2020 年のレビューでは、顔の毛の増加はエストロゲンの減少によってもたらされる一般的な更年期症状であることが示されました。 2022 年のレビュー は、更年期障害の症状として、顔の毛、シワ、皮膚のたるみを挙げています。
閉経期中および閉経後の座瘡の有病率に関する研究はさまざまですが、2021 年のレビューでは、ホルモン変化が原因である可能性が高いと指摘されています。
更年期の肌の悩みをケアする方法
皮膚科医らは、時計の針を完全にまたは永久に戻すことは不可能だと述べています。老化は自然なプロセスであり、閉経もその一部です。
しかし、あなたの体が次の段階に入るときに、見た目も気分も最高にする方法があります。
ほうれい線
小じわは、皮膚の老化の最初の顕著な兆候である可能性があります。専門家は 3 つの主要なスキンケア手順を推奨しています:
ペプチド
ペプチドはコラーゲンの生成を刺激する可能性がある、とデブラ・ ジャリマン。ジャリマンは、マウントサイナイのアイカーン医科大学の認定皮膚科医および皮膚科助教授であり、「皮膚のルール: ニューヨークのトップ皮膚科医からの企業秘密。
コラーゲンは皮膚をふっくらと滑らかに保つ繊維の 1 つであるため、ペプチドは小じわの発生を軽減するのに役立ちます。
2021 年のレビューでは、化粧品に含まれる生理活性ペプチドが微粒子の削減に役立つ可能性があることが示唆されています。線やしわ。
レチノール
リード氏は、レチノールは閉経期のシワや小じわの出現を軽減する効果もあると述べています。
2015 年の比較研究では、レチノールの局所使用には抗炎症作用があることが示されました。老化の利点。
日焼け止め
日焼け止めがスキンケアの一部になっていない場合、今ほど変化を起こす時期はない、とリード氏は言います。
2021 年の研究では、40 歳以上の女性は、日焼け止めを塗ることでしわの形成を部分的に軽減できる可能性があります。
乾燥
年齢を重ねると肌の水分が失われます、とジャリマン氏は説明します。
次のような肌の水分保持に役立つ成分を含む製品を探してください。
A 2021 年の小規模研究では、ヒアルロン酸を含む局所用美容液を使用すると肌に潤いを与えることができることが示されました。
ただし、2021 年のレビューでは、ヒアルロン酸の保湿効果は使用されるヒアルロン酸の分子量に依存することが示唆されています。
A 平均年齢 40 歳の女性を対象とした 2017 年の小規模な研究では、ヒアルロン酸、グリセリン、ツボクサ (別名ゴツ コラ) を含む製品は、24 時間肌の水分補給を大幅に改善できることが示唆されています。
A 2018 年の研究では、セラミドが乾燥肌を改善する可能性があることが示されましたが、研究者らは閉経後の人々を対象に製品を特にテストしませんでした。
顔の毛
リード氏は、顔の毛を除去するさらなる手順を実行する前に、甲状腺の問題など、他の問題がないことを確認するために医師に相談することを勧めています。
甲状腺の問題が否定される場合、リード氏は次のことを検討することを提案しています。
吹き出物
ニキビは必ずしも思春期にできるものではありません。
サリチル酸またはグリコール酸
更年期障害における座瘡の有病率については研究結果にばらつきがあるが、リード氏はそれが起こる可能性があると述べている。彼女はサリチル酸またはグリコール酸を含むクレンザーを推奨しています。
それでも、これらの成分がすべての人に最適であるわけではないと彼女は指摘します。
「肌が乾燥している場合は、これらの酸ベースのクレンザーの使用を減らすか、穏やかなクレンザーを選択することを検討してください」とリード氏は言います。
レチノール
レチノールも、特に乾燥肌ではない人には役立つ可能性があるとリード氏は言います。
2019 年のレビューでは、局所用レチノールが大人ニキビの治療に効果的な方法であることが示されましたが、紫外線に対する感受性が高まる可能性があると警告しました。
同じレビューでは、次のような成分を含むケミカルピーリングがニキビを軽減する可能性があることも示唆しています。
このレビューでは、ジェルベースのサリチル酸マンデル酸や乳酸ピールなどのコンビネーションピーリングが敏感な成熟肌の人にとって最も有益である可能性があると特に指摘しています。
レチノールは肌を紫外線に対してより敏感にする可能性があります。特にレチノールを使用する場合は、天候や季節に関係なく、常に日焼け止めを着用してください。
変色
ホルモンの変化と長年蓄積された日光によるダメージが組み合わさって、色素沈着の問題を引き起こす可能性があるとリード氏は説明します。
「ビタミン C を含む局所抗酸化剤は、太陽や大気汚染からのフリーラジカルと結合し、コラーゲンを刺激し、シミの改善に役立ちます」とリード氏は言います。
A 2021 年のレビューでは、ペプチドが次のような化合物を減少させることが示唆されています。皮膚の色素沈着を促進します。
少なくとも SPF 30+ の広域スペクトルの日焼け止めを着用すると、さらなるダメージを軽減できるとリード氏は言います。
更年期の肌ルーティンをステップバイステップで行う
体の変化に合わせて、あなたのスキンケアルーチンも同様に必要になるかもしれません。
それでも、過度に複雑にする必要はありません。効果的な成分が少ない製品をいくつか選ぶことは、大量のクリーム、ローション、美容液を塗りたくるよりも効果があるかもしれません。
ジャリマンは、閉経期以降の毎日のスキンケア方法として以下を推奨しています。
リード氏は、シワやニキビを軽減するために、該当する場合は夜にレチノールを含む製品を使用することも提案しています。
「乾燥する可能性があるため、少ないほど効果があり、刺激の弱い処方から始めてください」とリード氏は言います。
セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンを含む製品は水分を閉じ込めるのに役立ち、ペプチドは変色、小じわ、しわを軽減するのに役立ちます。
日焼け止めを頻繁に塗ると、小じわを防ぐだけでなく、シワや変色。また、皮膚がんに対する防御効果もあります。2020 年の調査によると。
留意すべき事項 >
スキンケアは、人生のどの時点でも万能ではありません。閉経期以降の新しいスキンケアを組み立てる際には、いくつかのポイントを覚えておくとよいでしょう。
自分に合ったものを見つけましょう
リードは、あなたの肌に最適なものを教えてくれます。クレンザーとモイスチャライザーは試行錯誤するかもしれません。肌のタイプが異なれば、成分に対する反応も異なります。
たとえば、乾燥肌の人は、レチノイドが乾燥を悪化させるため、しわを減らすために他の製品を探す必要があることに気づくかもしれません。
閉経後の肌は以前のように水分を補給できなくなることを覚えておいてください。
リード氏は、閉経期または閉経後の段階にある人は、皮膚バリアを維持して健康に保つために少なくとも毎日肌に保湿を施すなど、スキンケアの習慣を適応させて変える必要があると述べています。
試行錯誤を恐れないでください
リード氏によると、敏感肌の人は皮膚の狭い領域でパッチテストを行って刺激を確認できるそうです。
これを行うには:
「皮膚のある領域が他の体の領域を代表していない場合があることに注意してください」とリード氏は言います。 「一般に、新しい製品はゆっくりと始めて、肌が耐えられるまで徐々に量を増やしてください。」
彼女は、特定の懸念事項について皮膚科医に相談し、必要に応じてオフィスでのパッチテストを検討することを提案しています。
肌の色は老化の兆候の要因である可能性があります
肌の色が濃いほど、より多くの成分が含まれていますメラニン。リード氏は、これらの人々には後になってしわや日焼け跡が現れる可能性があると述べています。
老化や皮膚がんの兆候を防ぐには、日焼け止めの使用などの予防が依然として重要です。
情報を得る
スキンケアの目標について医師または皮膚科医と話し合うときは、成分、製品、手順の副作用について尋ねてください。
リード氏は、インテンス パルス ライト (IPL) やフラクショナル スキン リサーフェシング レーザーなどの一部のデバイスは、誤って使用すると色素沈着過剰を引き起こす可能性があると述べています。
テイクアウト
年齢とともに肌は変化します。月経のある人では、閉経によってエストロゲンレベルの低下などのホルモン変化が引き起こされます。これは、皮膚の老化の兆候を引き起こしたり、加速させたりする可能性があります。
閉経中および閉経後は、小じわ、しわ、乾燥、顔の毛、吹き出物、変色が多くなることがあります。
老化を完全に防ぐことはできませんが、一部の成分は兆候や症状の軽減に役立ちます。セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンを含む保湿剤や洗浄剤は、水分を閉じ込めて乾燥を軽減します。
SPF 30+ の広域スペクトルの日焼け止めを定期的に使用すると、しわ、変色、皮膚がんなどの UV によるダメージを軽減できます。
すべての成分がすべての人に適しているわけではありません。まずはパッチテストを行って、反応や不安がある場合は皮膚科医にご相談ください。
ベス アン メイヤーは、ニューヨークを拠点とするフリーランス ライター兼コンテンツ ストラテジストで、健康と子育てに関する執筆を専門としています。彼女の作品は、Parents、Shape、Inside Lacrosse に掲載されています。彼女はデジタル コンテンツ代理店 Lemonseed Creative シラキュース大学を卒業しています。 LinkedIn< で彼女とつながることができます。 /a>.
投稿しました : 2024-08-29 10:50
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