다이어트는 변비 위험에 영향을 미칩니다

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Dennis Thompson Healthday Reporter

2025 년 7 월 14 일 월요일-나이가 들면서 규칙 성을 유지하는 것에 대해 걱정?

식이 요법을 바꾸는 중년 사람들과 노인의 만성 변비의 위험을 줄일 수 있다고 새로운 연구에 따르면

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Mediterranean Diet 및 식물 기반 영양사들은 최근에 가장 잘 어울리는 것으로 밝혀졌으며, 최근 저널에서 저널에보고되었습니다. href = "https://www.gastrojournal.org/article/s0016-5085(25)00959-x/abstract"> 위장병학 . href = "https://www.massgeneral.org/doctors/19692/kyle-staller"> dr. 보스턴에있는 매사추세츠 종합 병원의 위장병 전문의 인 카일 스톨 러 는 보도 자료에서 말했다.

우리의 연구 결과는 나이가 들어감에 따라 건강한식이 요법이 알려진 심혈관 혜택을 넘어서 장에 혜택을 제공 할 수 있음을 시사합니다.

건강한식이 요법은 변비를 완화하는 것으로 알려져 있지만, 이것은 특정 다이어트가 처음에이를 예방할 수 있다는 것을 보여주는 첫 번째 연구라고 연구원들은 말했다.

이 연구의 경우 건강 전문가의 신체 상태를 추적하는 3 개의 연구에 참여한 거의 96,000 명의 사람들에 대한 데이터를 분석했습니다. 참가자들은 연구의 일부로 정기적으로식이 설문지를 작성했습니다.

7,500 건 이상의 변비가 최대 4 년의 후속 조치 동안 참가자들 사이에서 발생했다고 연구는 발견했습니다.

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연구자들은 지중해식이 요법, 저탄수화물식이 요법, 서양식 다이어트, 식물성식이 요법 및 염증 감소를 목표로하는 다이어트의 5 가지 유형의 식습관에 대한 준수에 따라 참가자의 식단을 분석했습니다.

식물성식이 요법은 20%감소한 반면, Mediterranean식이 요법은 16%감소했습니다.

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지중해 식단은 많은 야채, 과일, 콩, 렌즈 콩, 곡물, 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 허브 및 향신료를 강조합니다. 유제품, 생선 및 가금류는 일주일에 몇 번 먹고, 붉은 고기와 가공 고기는 덜 자주 즐길 수 있습니다.

다른 한편으로, 붉은 색과 가공 된 고기, 정제 된 곡물, 지방 식품 및 설탕 변수가 22%증가한 서양식 다이어트는 22%증가한식이가 증가하여 24%만큼 위험을 증가시킵니다.

우리의 연구 결과는 야채, 견과류 및 건강한 지방이 풍부한 식단이 중년 및 고령 연령 성인의 만성 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

흥미롭게도, 이러한 결과는 사람이 먹는 섬유의 양에 영향을받지 않은 경우

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“우리는 항상 건강한식이 요법의 이점이 섬유질에 의해 주도 될 것이라고 가정했지만, 우리의 분석은 변비에 대한 건강한 식단의 이점이 섬유질 섭취와 무관 한 것으로 나타났습니다.

그러나 더 크고 젊고 건강에 좋은 그룹의 사람들과 관련된 연구 결과가 필요하다. 2025 년 7 월 2 일 보도 자료

  • 2025 년 7 월 2 일

    • 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

    출처 : Healthday

    게시됨 : 2025-07-15 00:00

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