Apakah Anak Sehat Perlu Suplemen?

Ikuti Drugslib di

Jika Anda percaya iklannya, setiap anak membutuhkan Flintstones atau vitamin gummy bear setiap hari. Namun benarkah?

Belum tentu demikian, para ahli sepakat. Idealnya, anak-anak harus mendapatkan vitamin dari makanan seimbang dan sehat yang mencakup:

  • Susu dan produk susu seperti keju dan yogurt
  • Banyak buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau
  • Protein seperti ayam, ikan, daging, dan telur
  • Biji-bijian utuh seperti oat yang dipotong baja dan nasi merah

    • Mengingat kenyataan bahwa orang tua memiliki keterbatasan waktu, makanan rumahan yang lengkap tidak selalu memungkinkan. Itulah sebabnya dokter anak mungkin merekomendasikan suplemen multivitamin atau mineral setiap hari untuk:

  • Anak-anak yang tidak mengonsumsi makanan teratur dan seimbang yang terbuat dari makanan segar dan utuh
  • Pemakan makanan yang rewel yang kurang makan
  • Anak-anak dengan kondisi medis kronis seperti asma atau masalah pencernaan, terutama jika mereka sedang mengonsumsi obat. (Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum memulai pemberian suplemen jika anak Anda sedang menjalani pengobatan.)
  • Anak-anak banyak mengonsumsi makanan cepat saji, makanan ringan, dan makanan olahan
  • Anak-anak menjalani pola makan vegetarian atau vegan (mereka mungkin memerlukan suplemen zat besi), pola makan bebas produk susu (mereka mungkin memerlukan suplemen kalsium), atau diet terbatas lainnya
  • Anak-anak yang banyak minum soda berkarbonasi, yang dapat menghilangkan vitamin dan mineral dari tubuh mereka

    • Dalam sup alfabet vitamin dan mineral, ada beberapa yang penting untuk pertumbuhan anak-anak.

  • Vitamin A mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal; perbaikan jaringan dan tulang; dan kesehatan kulit, mata, dan respons imun. Sumber yang baik antara lain susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning hingga oranye seperti wortel, ubi, dan labu.
  • Vitamin B. Keluarga vitamin B - B2, B3, B6, dan B12 - membantu metabolisme, produksi energi, serta sistem peredaran darah dan saraf yang sehat. Sumber yang baik antara lain daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai.
  •  meningkatkan kesehatan otot, jaringan ikat, dan kulit. Sumber yang baik antara lain buah jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau seperti brokoli.
  •  mendorong pembentukan tulang dan gigi serta membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber yang baik antara lain susu dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari.
  • Kalsium membantu membangun tulang yang kuat seiring pertumbuhan anak. Sumber yang baik antara lain susu, keju, yogurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.
  • Zat besi membangun otot dan penting untuk kesehatan sel darah merah. Kekurangan zat besi merupakan risiko pada masa remaja, terutama bagi anak perempuan setelah mereka mulai menstruasi. Sumber yang baik antara lain daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, daging babi, bayam, kacang-kacangan, dan plum.

    • Megavitamin -- vitamin dalam dosis besar -- bukanlah ide yang baik untuk anak-anak. Vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K) dapat menjadi racun jika anak-anak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Sama halnya dengan besi. Anak-anak Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik.

    Sehat anak-anak mendapatkan awal terbaiknya dari apa yang Anda masukkan ke keranjang belanjaan.

    Nutrisi yang baik dimulai dengan menyajikan sebanyak mungkin variasi makanan utuh dan segar. Itu jauh lebih baik daripada menyajikan makanan cepat saji atau makanan siap saji -- dan berharap bahwa mengonsumsi vitamin untuk anak-anak akan menghilangkan segala larangan nutrisi. Anda akan menemukan sebagian besar vitamin dan mineral dalam makanan tinggi karbohidrat dan protein (bukan lemak). Sejauh ini, makanan yang paling banyak mengandung vitamin adalah buah-buahan dan sayuran segar.

    Untuk memberi anak lebih banyak vitamin, usahakan untuk lebih banyak variasi -- bukan sekadar lebih banyak makanan. Jumlah anak-anak saat ini yang mengalami kelebihan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan 2 dekade yang lalu, jadi gunakan porsi makanan anak-anak, yaitu seperempat hingga sepertiga porsi orang dewasa.

    Sebarkan variasi makanan ke dalam beberapa porsi kecil dan camilan sepanjang hari. Jika anak Anda tidak mau makan makanan tertentu selama beberapa hari -- seperti sayur -- jangan khawatir. Namun perkenalkan kembali makanan tersebut satu atau dua hari kemudian, mungkin disiapkan dengan cara yang berbeda. "Mogok makan" yang dilakukan anak-anak biasanya berakhir dengan sendirinya.

    Jika Anda Berikan vitamin pada anak Anda, ikuti tips berikut ini:

  • Singkirkan vitamin, jauh dari jangkauan anak-anak, agar mereka tidak memperlakukannya seperti permen.
  • Usahakan untuk tidak melawan makan bersama anak-anak Anda atau menggunakan makanan penutup sebagai suap untuk "membersihkan piring Anda". Sebaliknya, berikan anak Anda vitamin kunyah setelah makan. Vitamin yang larut dalam lemak hanya dapat diserap melalui makanan.
  • Jika anak Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, pastikan untuk bertanya kepada dokter anak Anda tentang interaksi obat dengan vitamin atau mineral tertentu. Maka suplemen tersebut tidak akan menambah atau mengurangi dosis obat.
  • Cobalah vitamin kunyah jika anak Anda tidak mau meminum suplemen pil atau cair.
  • Pertimbangkan untuk menunggu sampai anak mencapai usia usia 4 tahun untuk mulai memberikan suplemen multivitamin, kecuali dokter anak Anda menyarankan sebaliknya.

    • Nutrisi yang baik berperan dalam pembelajaran dan perkembangan anak Anda. Jadi, daripada mengandalkan karakter kartun yang menjual suplemen, berkomitmenlah untuk memberikan beragam makanan sehat untuk anak Anda.

    Diposting : 2024-08-26 09:03

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer