Apa Anak Sehat Perlu Suplemen?

Tindakake Drugslib ing

Yen sampeyan percaya karo iklan kasebut, saben bocah butuh Flintstones utawa vitamin gummy bear saben dina. Nanging apa bener?

Ora mesthi, para ahli setuju. Saenipun, bocah-bocah kudu entuk vitamin saka diet sing seimbang lan sehat sing kalebu:

  • Susu lan produk susu kaya keju lan yogurt
  • Kakeh woh-wohan seger lan sayuran ijo.
  • Protein kaya pitik, iwak, daging, lan endhog
  • Biji-bijian wutuh kaya oat sing dipotong baja lan beras coklat

    • Amarga kasunyatane wong tuwa sing kesel wektu, panganan sing dimasak ing omah ora mesthi bisa ditindakake. Pramila dokter anak bisa nyaranake suplemen multivitamin utawa mineral saben dina kanggo:

  • Bocah-bocah sing ora mangan panganan sing biasa lan seimbang sing digawe saka panganan sing seger lan utuh
  • Wong sing rewel. sing mung ora cukup mangan
  • Bocah-bocah sing duwe penyakit kronis kayata asma utawa masalah pencernaan, utamane yen lagi ngombe obat. (Pesthekake rembugan karo dhokter anak sadurunge miwiti suplemen yen anak lagi ngobati.)
  • Bocah-bocah mangan akeh panganan cepet, panganan sing gampang, lan panganan olahan
  • Bocah-bocah ing diet vegetarian utawa vegan (bisa uga mbutuhake suplemen wesi), diet tanpa susu (bisa uga mbutuhake suplemen kalsium), utawa diet sing diwatesi liyane
  • Bocah-bocah sing ngombe akeh soda berkarbonasi, sing bisa nyemprotake vitamin lan mineral saka awak

    • Ing sup alfabet vitamin lan mineral, sawetara sing penting banget kanggo bocah-bocah sing tuwuh.

  • Vitamin Anyengkuyung pertumbuhan lan perkembangan normal; ndandani jaringan lan balung; lan kulit sehat, mripat, lan respon imun. Sumber sing apik kalebu susu, keju, endhog, lan sayuran kuning nganti oranye kaya wortel, ubi, lan squash.
  • Vitamin B. Kulawarga vitamin B - B2, B3, B6, lan B12 - mbantu metabolisme, produksi energi, lan sistem sirkulasi lan saraf sing sehat. Sumber sing apik kalebu daging, pitik, iwak, kacang-kacangan, endhog, susu, keju, kacang-kacangan, lan kedele.
  •  nyegerake otot, jaringan ikat, lan kulit sing sehat. Sumber sing apik kalebu woh jeruk, strawberries, kiwi, tomat, lan sayuran ijo kaya brokoli.
  •  nyengkuyung pambentukan balung lan untu lan mbantu awak nyerep kalsium. Sumber apik kalebu susu lan iwak lemak kaya salmon lan mackerel. Sumber vitamin D sing paling apik yaiku sinar matahari.
  • Kalsium mbantu mbangun balung sing kuwat nalika bocah tuwuh. Sumber sing apik kalebu susu, keju, yogurt, tahu, lan jus jeruk sing diperkaya kalsium.
  • Wesimbangun otot lan penting kanggo sel getih abang sing sehat. Kekurangan zat besi minangka resiko nalika remaja, utamane kanggo bocah-bocah wadon nalika dheweke mulai menstruasi. Sumber apik kalebu daging sapi lan daging abang liyane, kalkun, daging babi, bayem, kacang buncis, lan prun.

    • Megavitamin -- vitamin dosis gedhe -- ora becik kanggo bocah-bocah. Vitamin sing larut ing lemak (vitamin A, D, E, lan K) bisa dadi beracun yen bocah-bocah kakehan. Ditto karo wesi. Anak-anak sampeyan bisa entuk akeh sing apik.

    Sehat bocah-bocah entuk wiwitan sing paling apik saka barang sing sampeyan lebokake ing grobag.

    Nutrisi sing apik diwiwiti kanthi nyediakake macem-macem panganan sing seger lan seger. Iku luwih apik tinimbang nyedhiyakake panganan cepet utawa panganan sing nyenengake - lan ngarep-arep yen njupuk vitamin bocah-bocah bakal ngilangi nutrisi sing ora ana. Sampeyan bakal nemokake paling akeh vitamin lan mineral ing panganan sing akeh karbohidrat lan protein (tinimbang lemak). Saiki, panganan sing paling dhuwur vitamine yaiku woh-wohan lan sayuran seger.

    Kanggo menehi vitamin luwih akeh kanggo bocah-bocah, gunakake macem-macem liyane -- ora mung panganan liyane. Kaping pindho luwih akeh bocah saiki sing kabotan tinimbang mung 2 dekade kepungkur, mula gunakake porsi panganan sing ukurane bocah, sing ukurane seprapat nganti sapratelo ukuran porsi wong diwasa.

    Sebarake macem-macem panganan dadi sawetara dhaharan cilik lan cemilan sedina muput. Yen bocah ora mangan panganan tartamtu sajrone sawetara dina - kaya sayuran - aja kuwatir. Nanging ngenalake panganan kasebut maneh sedina utawa rong dina, bisa uga disiapake kanthi cara sing beda. "Serangan panganan" bocah-bocah biasane rampung dhewe.

    Yen sampeyan Aja menehi vitamin kanggo bocah-bocah, tindakake tips iki:

  • Simpen vitamins, adoh saka jangkauan bocah, supaya ora dianggep kaya permen.
  • Coba aja perang. liwat panganan karo dicekel bocah utawa nggunakake desserts minangka suap kanggo "ngresiki piring." Nanging, menehi anak vitamin chewable sawise mangan. Vitamin sing larut lemak mung bisa diserap karo panganan.
  • Yen anak sampeyan lagi ngombe obat apa wae, takon dhokter sampeyan babagan interaksi obat karo vitamin utawa mineral tartamtu. Banjur suplemen kasebut ora bakal nambah utawa nyuda dosis obat.
  • Coba vitamin sing bisa dikunyah yen bocah sampeyan ora ngombe pil utawa suplemen cair.
  • Coba ngenteni nganti bocah tekan. umur 4 kanggo miwiti menehi suplemen multivitamin, kajaba dhokter anak menehi saran liya.

    • Nutrisi swara nduweni peran kanggo sinau lan perkembangan anak. Dadi, tinimbang ngandelake karakter kartun sing adol suplemen, cobanen menehi panganan sing sehat kanggo bocah-bocah.

    Dikirim : 2024-08-26 09:03

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer