Hebben gezonde kinderen supplementen nodig?

Volg Drugslib op

Als je de advertenties gelooft, heeft elk kind dagelijks een vitamine Flintstones of gummibeer nodig. Maar is het waar?

Niet noodzakelijkerwijs zo, zijn de experts het erover eens. Idealiter zouden kinderen hun vitamines moeten halen uit een uitgebalanceerd, gezond dieet dat bestaat uit:

  • Melk en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt
  • Veel vers fruit en groene bladgroenten
  • Eiwitten zoals kip, vis, vlees en eieren
  • Volle granen zoals gesneden haver en bruine rijst

    • Gezien de realiteit van ouders die weinig tijd hebben, zijn die goed afgeronde, huisgemaakte maaltijden niet altijd mogelijk. Dat is de reden waarom kinderartsen een dagelijks multivitaminen- of mineralensupplement kunnen aanbevelen voor:

  • Kinderen die geen regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden eten, gemaakt van vers, volwaardig voedsel
  • Kwetsbare eters die simpelweg niet genoeg eten
  • Kinderen met chronische medische aandoeningen zoals astma of spijsverteringsproblemen, vooral als ze medicijnen gebruiken. (Zorg ervoor dat u met de arts van uw kind praat voordat u met een supplement begint als uw kind medicijnen gebruikt.)
  • Kinderen die veel fastfood, gemaksvoedsel en bewerkte voeding eten
  • Kinderen een vegetarisch of veganistisch dieet volgen (ze hebben mogelijk een ijzersupplement nodig), een zuivelvrij dieet (ze hebben mogelijk een calciumsupplement nodig) of een ander beperkt dieet
  • Kinderen die veel koolzuurhoudende frisdrank drinken, die vitaminen en mineralen uit hun lichaam kunnen lekken

    • In de alfabetische soep van vitamines en mineralen vallen er een paar op die van cruciaal belang zijn voor opgroeiende kinderen.

  • Vitamine A bevordert de normale groei en ontwikkeling; weefsel- en botherstel; en een gezonde huid, ogen en immuunreacties. Goede bronnen zijn onder meer melk, kaas, eieren en geel-oranje groenten zoals wortels, yams en pompoen.
  • Vitamine Bs. De familie van B-vitamines – B2, B3, B6 en B12 – ondersteunt de stofwisseling, de energieproductie en een gezonde bloedsomloop en zenuwstelsel. Goede bronnen zijn onder meer vlees, kip, vis, noten, eieren, melk, kaas, bonen en sojabonen.
  •  bevordert gezonde spieren, bindweefsel en huid. Goede bronnen zijn onder meer citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, tomaten en groene groenten zoals broccoli.
  •  bevordert de bot- en tandvorming en helpt het lichaam calcium te absorberen. Goede bronnen zijn onder meer melk en vette vis zoals zalm en makreel. De beste bron van vitamine D is zonlicht.
  • Calcium helpt bij de opbouw van sterke botten terwijl een kind groeit. Goede bronnen zijn onder meer melk, kaas, yoghurt, tofu en met calcium verrijkt sinaasappelsap.
  • IJzer bouwt spieren op en is essentieel voor gezonde rode bloedcellen. IJzergebrek is een risico in de adolescentie, vooral voor meisjes zodra ze beginnen te menstrueren. Goede bronnen zijn onder meer rundvlees en ander rood vlees, kalkoen, varkensvlees, spinazie, bonen en pruimen.

    • Megavitaminen – grote doses vitamines – zijn geen goed idee voor kinderen. De in vet oplosbare vitamines (vitamine A, D, E en K) kunnen giftig zijn als kinderen er te veel van krijgen. Idem met ijzer. Uw kinderen kunnen te veel van het goede binnenkrijgen.

    Gezond kinderen krijgen de beste start door wat u in uw boodschappenwagentje stopt.

    Goede voeding begint met het zoveel mogelijk serveren van een grote verscheidenheid aan onbewerkte, verse voedingsmiddelen. Dat is veel beter dan het serveren van fastfood of kant-en-klaarmaaltijden - en hopen dat het nemen van een kindervitamine alle voedingsno-no's ongedaan zal maken. Je vindt de meeste vitamines en mineralen in voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten (in plaats van aan vetten). Verreweg de meest vitaminerijke voedingsmiddelen van allemaal zijn verse groenten en fruit.

    Om kinderen meer vitamines te geven, moet je streven naar meer variatie - niet alleen maar naar meer voedsel. Twee keer zoveel kinderen hebben tegenwoordig overgewicht dan twintig jaar geleden, dus gebruik voedselporties op kinderformaat, die een kwart tot een derde van de porties voor volwassenen zijn.

    Verdeel de verscheidenheid aan voedingsmiddelen over verschillende kleine maaltijden en snacks gedurende de dag. Als uw kind een bepaald voedsel een paar dagen niet eet, zoals groenten, hoeft u zich geen zorgen te maken. Maar introduceer dat voedsel een dag of twee later opnieuw, misschien op een andere manier bereid. De 'voedselstakingen' van kinderen eindigen meestal vanzelf.

    Als je geef vitamines aan uw kinderen, volg deze tips:

  • Zet vitamines weg, buiten het bereik van kinderen, zodat ze ze niet als snoep behandelen.
  • Probeer niet te vechten met uw kinderen over eten gaan of desserts gebruiken als omkoping om ‘uw bord schoon te maken’. Geef uw kind in plaats daarvan na de maaltijd een kauwbare vitamine. In vet oplosbare vitamines kunnen alleen met voedsel worden opgenomen.
  • Als uw kind medicijnen gebruikt, vraag dan de arts van uw kind naar eventuele geneesmiddelinteracties met bepaalde vitamines of mineralen. Dan zal het supplement de medicatiedosis niet verhogen of verlagen.
  • Probeer een kauwbare vitamine als uw kind geen pil of vloeibaar supplement wil slikken.
  • Overweeg te wachten tot een kind de juiste hoeveelheid bereikt heeft. vanaf 4 jaar om te beginnen met het geven van een multivitaminesupplement, tenzij de arts van uw kind anders adviseert.

    • Goede voeding speelt een rol bij het leren en de ontwikkeling van uw kind. Dus, in plaats van te vertrouwen op stripfiguren die supplementen verkopen, moet u ervoor zorgen dat uw kinderen een scala aan gezonde voeding krijgen.

    Geplaatst : 2024-08-26 09:03

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden