As crianças saudáveis ​​precisam de suplementos?

Siga Drugslib em

Se você acredita nos anúncios, toda criança precisa de uma vitamina diária de Flintstones ou ursinhos de goma. Mas é verdade?

Não necessariamente, concordam os especialistas. Idealmente, as crianças devem obter vitaminas através de uma dieta saudável e equilibrada que inclua:

  • Leite e produtos lácteos como queijo e iogurte
  • Muitas frutas frescas e vegetais verdes folhosos
  • Proteínas como frango, peixe, carne e ovos
  • Grãos integrais como aveia cortada em aço e arroz integral

    • Dada a realidade dos pais com falta de tempo, essas refeições caseiras e completas nem sempre são possíveis. É por isso que os pediatras podem recomendar um suplemento multivitamínico ou mineral diário para:

  • Crianças que não comem refeições regulares e balanceadas, feitas com alimentos frescos e integrais.
  • Comem exigentes. que simplesmente não comem o suficiente. Crianças com problemas médicos crônicos, como asma ou problemas digestivos, especialmente se estiverem tomando medicamentos. (Certifique-se de conversar com o médico do seu filho antes de iniciar um suplemento se ele estiver tomando medicamentos.)
  • Crianças comendo muito fast food, alimentos de conveniência e alimentos processados
  • Crianças em uma dieta vegetariana ou vegana (eles podem precisar de um suplemento de ferro), uma dieta sem laticínios (eles podem precisar de um suplemento de cálcio) ou outra dieta restrita
  • Crianças que bebem muitos refrigerantes gaseificados, que podem liberar vitaminas e minerais de seus corpos

    • Na sopa de letrinhas de vitaminas e minerais, alguns se destacam como essenciais para as crianças em crescimento.

  • A vitamina A promove o crescimento e o desenvolvimento normais; reparação de tecidos e ossos; e pele, olhos e respostas imunológicas saudáveis. Boas fontes incluem leite, queijo, ovos e vegetais amarelos a laranja, como cenoura, inhame e abóbora.
  • Vitamina B. A família das vitaminas B – B2, B3, B6 e B12 – auxilia o metabolismo, a produção de energia e os sistemas circulatório e nervoso saudáveis. Boas fontes incluem carne, frango, peixe, nozes, ovos, leite, queijo, feijão e soja.
  •  promove músculos, tecido conjuntivo e pele saudáveis. Boas fontes incluem frutas cítricas, morangos, kiwi, tomates e vegetais verdes como brócolis.
  •  promove a formação de ossos e dentes e ajuda o corpo a absorver cálcio. Boas fontes incluem leite e peixes gordurosos como salmão e cavala. A melhor fonte de vitamina D é a luz solar.
  • O cálcio ajuda a construir ossos fortes à medida que a criança cresce. Boas fontes incluem leite, queijo, iogurte, tofu e suco de laranja enriquecido com cálcio.
  • O ferro constrói músculos e é essencial para a saúde dos glóbulos vermelhos. A deficiência de ferro é um risco na adolescência, especialmente para as meninas quando começam a menstruar. Boas fontes incluem carne bovina e outras carnes vermelhas, peru, porco, espinafre, feijão e ameixas secas.

    • Megavitaminas – grandes doses de vitaminas – não são uma boa ideia para crianças. As vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K) podem ser tóxicas se as crianças ingerirem muitas delas. O mesmo acontece com o ferro. Seus filhos podem se divertir demais.

    Saudáveis as crianças começam melhor com o que você coloca no carrinho de compras.

    Uma boa nutrição começa servindo uma grande variedade de alimentos integrais e frescos, tanto quanto possível. Isso é muito melhor do que servir fast food ou comida de conveniência - e esperar que tomar uma vitamina infantil desfaça qualquer proibição nutricional. Você encontrará mais vitaminas e minerais em alimentos ricos em carboidratos e proteínas (em vez de gorduras). De longe, os alimentos mais ricos em vitaminas de todos são frutas e vegetais frescos.

    Para dar mais vitaminas às crianças, busque mais variedade - e não simplesmente mais comida. Hoje, duas vezes mais crianças estão acima do peso do que há apenas duas décadas, então use porções de comida para crianças, que são de um quarto a um terço do tamanho das porções para adultos.

    Divida a variedade de alimentos em diversas pequenas refeições e lanches ao longo do dia. Se o seu filho não comer um determinado alimento por alguns dias – como vegetais – não se preocupe. Mas reintroduza esses alimentos um ou dois dias depois, talvez preparados de uma maneira diferente. As "greves alimentares" das crianças geralmente terminam sozinhas.

    Se você Se você não dá vitaminas aos seus filhos, siga estas dicas:

  • Guarde as vitaminas, bem fora do alcance das crianças, para que elas não as tratem como doces.
  • Tente não brigar coma comida com seus filhos ou use sobremesas como suborno para "limpar seu prato". Em vez disso, dê ao seu filho uma vitamina para mastigar após a refeição. As vitaminas lipossolúveis só podem ser absorvidas com os alimentos.
  • Se o seu filho estiver tomando algum medicamento, pergunte ao médico do seu filho sobre quaisquer interações medicamentosas com certas vitaminas ou minerais. Assim, o suplemento não aumentará ou diminuirá a dose do medicamento.
  • Experimente uma vitamina mastigável se seu filho não tomar um comprimido ou suplemento líquido.
  • Considere esperar até que a criança alcance 4 anos para começar a dar um suplemento multivitamínico, a menos que o médico do seu filho sugira o contrário.

    • Uma boa nutrição desempenha um papel importante na aprendizagem e no desenvolvimento do seu filho. Portanto, em vez de depender de personagens de desenhos animados vendendo suplementos, comprometa-se a alimentar seus filhos com uma variedade de alimentos saudáveis.

    Postou : 2024-08-26 09:03

    Consulte Mais informação

    Isenção de responsabilidade

    Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

    A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

    Palavras-chave populares