Sağlıklı Çocukların Takviyelere İhtiyacı Var mı?

Drugslib'i takip edin

Reklamlara inanırsanız her çocuğun günlük Çakmaktaş veya sakızlı ayı vitaminine ihtiyacı vardır. Peki bu doğru mu?

Uzmanlar tam olarak öyle olmadığı konusunda hemfikir. İdeal olarak çocuklar vitaminlerini aşağıdakileri içeren dengeli ve sağlıklı bir diyetle almalıdır:

  • Peynir ve yoğurt gibi süt ve süt ürünleri
  • Bol miktarda taze meyve ve yapraklı, yeşil sebzeler
  • Tavuk, balık, et ve yumurta gibi proteinler
  • Çelik kesilmiş yulaf ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar

    • Zamanın kısıtlı olduğu gerçeği göz önüne alındığında, çok yönlü, evde pişirilen yemekler her zaman mümkün olmuyor. Bu nedenle çocuk doktorları aşağıdakiler için günlük multivitamin veya mineral takviyesi önerebilir:

  • Taze, bütün gıdalardan yapılan düzenli, dengeli yemekler yemeyen çocuklar
  • Zor yiyen çocuklar Yeterince yemek yemeyen çocuklar
  • Astım veya sindirim sorunları gibi kronik tıbbi rahatsızlıkları olan çocuklar, özellikle de ilaç alıyorlarsa. (Çocuğunuz ilaç kullanıyorsa takviyeye başlamadan önce mutlaka çocuğunuzun doktoruyla görüşün.)
  • Çok fazla fast food, hazır yemek ve işlenmiş gıda tüketen çocuklar
  • Çocuklar vejetaryen veya vegan diyeti (demir takviyesine ihtiyaç duyabilirler), süt ürünleri içermeyen diyet (kalsiyum takviyesine ihtiyaç duyabilirler) veya diğer kısıtlı diyetler
  • Çok fazla karbonatlı gazoz içen çocuklar, vitamin ve mineralleri vücutlarından sızdırabilen

    • Vitamin ve minerallerden oluşan alfabe çorbasında, birkaç tanesi büyümekte olan çocuklar için kritik öneme sahip olarak öne çıkıyor.

  • A Vitamini normal büyüme ve gelişmeyi destekler; doku ve kemik onarımı; ve sağlıklı cilt, gözler ve bağışıklık tepkileri. İyi kaynaklar arasında süt, peynir, yumurta ve havuç, tatlı patates ve kabak gibi sarı-turuncu arası sebzeler yer alır.
  • B Vitamini. B vitaminleri ailesi (B2, B3, B6 ve B12) metabolizmaya, enerji üretimine ve sağlıklı dolaşım ve sinir sistemlerine yardımcı olur. İyi kaynaklar arasında et, tavuk, balık, fındık, yumurta, süt, peynir, fasulye ve soya fasulyesi bulunur.
  •  sağlıklı kasları, bağ dokusunu ve cildi destekler. İyi kaynaklar arasında narenciye, çilek, kivi, domates ve brokoli gibi yeşil sebzeler bulunur.
  •  kemik ve diş oluşumunu destekler ve vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. İyi kaynaklar arasında süt ve somon ve uskumru gibi yağlı balıklar bulunur. D vitamininin en iyi kaynağı güneş ışığıdır.
  • Kalsiyum çocuk büyüdükçe güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olur. İyi kaynaklar arasında süt, peynir, yoğurt, soya peyniri ve kalsiyumla zenginleştirilmiş portakal suyu bulunur.
  • Demir kas geliştirir ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri için gereklidir. Demir eksikliği ergenlik döneminde, özellikle de adet görmeye başlayan kızlar için bir risktir. İyi kaynaklar arasında sığır eti ve diğer kırmızı etler, hindi, domuz eti, ıspanak, fasulye ve kuru erik bulunur.

    • Megavitaminler (yüksek dozda vitaminler) çocuklar için iyi bir fikir değildir. Yağda çözünen vitaminler (A, D, E ve K vitaminleri), çocukların çok fazla alması durumunda toksik olabilir. Aynen demirle. Çocuklarınız çok fazla iyi şey alabilir.

    Sağlıklı Çocuklarınız en iyi başlangıcı alışveriş sepetinize koyduğunuz yiyeceklerden alırlar.

    İyi beslenme, mümkün olduğunca çok çeşitli, bütün, taze gıdaların sunulmasıyla başlar. Bu, fast food ya da hazır yemek sunmaktan ve çocuklara yönelik bir vitamin almanın beslenmeyle ilgili olumsuzlukları ortadan kaldıracağını ummaktan çok daha iyidir. En fazla vitamin ve minerali, karbonhidrat ve protein (yağlar yerine) açısından zengin gıdalarda bulacaksınız. Şu ana kadar en yüksek vitamin içeren gıdalar taze meyve ve sebzelerdir.

    Çocuklara daha fazla vitamin vermek için sadece daha fazla yiyecek değil, daha fazla çeşitlilik hedefleyin. Bugün, 20 yıl öncesine kıyasla iki kat daha fazla çocuk fazla kilolu. Bu nedenle, yetişkinlere göre dörtte bir ila üçte bir oranında olan çocuklara uygun yiyecek porsiyonları kullanın.

    Gıda çeşitliliğini gün boyunca birkaç küçük öğüne ve atıştırmalıklara dağıtın. Çocuğunuz birkaç gün boyunca sebze gibi belirli bir yemeği yemezse endişelenmeyin. Ancak bu yiyecekleri bir veya iki gün sonra, belki farklı bir şekilde hazırlanmış olarak tekrar verin. Çocukların "yemek grevleri" genellikle kendiliğinden sona erer.

    Eğer çocuklarınıza vitamin verin, şu ipuçlarını izleyin:

  • Vitaminleri çocukların erişemeyeceği bir yere koyun, böylece onlara şekermiş gibi davranmazlar.
  • Savaşmamaya çalışın. Çocuklarınızla birlikte yemek yiyin ya da "tabağınızı temizlemek" için tatlıları rüşvet olarak kullanın. Bunun yerine çocuğunuza yemekten sonra çiğnenebilir bir vitamin verin. Yağda çözünen vitaminler yalnızca yiyeceklerle emilebilir.
  • Çocuğunuz herhangi bir ilaç kullanıyorsa, belirli vitamin veya minerallerle ilaç etkileşimi olup olmadığını mutlaka çocuğunuzun doktoruna sorun. Bu durumda takviye, ilaç dozunu artırmaz veya azaltmaz.
  • Çocuğunuz hap veya sıvı takviyesi almıyorsa çiğnenebilir bir vitamin deneyin.
  • Çocuğunuzun erişkinliğe erişmesini beklemeyi düşünün. Çocuğunuzun doktoru aksini önermediği sürece 4 yaşından itibaren multivitamin takviyesi vermeye başlayın.

    • Doğru beslenme çocuğunuzun öğreniminde ve gelişiminde rol oynar. Bu nedenle, besin takviyesi satan çizgi film karakterlerine güvenmek yerine çocuklarınızı çeşitli sağlıklı yiyeceklerle beslemeye çalışın.

    Gönderildi : 2024-08-26 09:03

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler