Znáte dietu MIND? Mohlo by vás to udržet ostře s věkem

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 19. září 2024.

Od Robina Fostera HealthDay Reporter

ČTVRTEK, ZÁŘÍ 19, 2024 – Říká se tomu MIND dieta a jejím primárním cílem je pomoci chránit se před poklesem myšlení a paměti, jak stárnete. Ale funguje to?

Ano, tvrdí nový výzkum, který zjistil, že dodržování diety MIND po dobu 10 let způsobilo malé, ale významné snížení rizika rozvoje problémů s myšlením, pamětí a koncentrací.

„Vzhledem k tomu, že se stárnoucí populací narůstá počet lidí s demencí, je zásadní najít změny, které můžeme provést, abychom oddálili nebo zpomalili rozvoj kognitivních problémů,“ hlavní autor studie Dr. Russell Sawyer, odborný asistent klinické neurologie a rehabilitační medicíny na Gardner Neuroscience Institute na University of Cincinnati, uvedl v tiskové zprávě o studii. „Obzvláště nás zajímalo, zda strava ovlivňuje riziko kognitivního poškození u černošských i bílých účastníků studie.“

Jak tato dieta působí?

Strava MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) spojuje prvky středomořská dieta a DASH dieta, která se zaměřuje na snížení krevního tlaku.

„Among the MIND součástí stravy je 10 skupin potravin prospěšných pro mozek – zelená listová zelenina, jiná zelenina, ořechy, bobule, fazole, celozrnné výrobky, mořské plody, drůbež, olivový olej a víno,“ řekl Sawyer CNN.

Mezitím je pět skupin nezdravých potravin – červené maso, máslo a margarín, sýr, smažená a rychlá jídla a pečivo a sladkosti – ve stravě MIND velmi omezeno, dodal Sawyer.

„Dieta MIND má všechny klíčové vlastnosti – zejména důraz na skutečné jídlo, většinou rostliny – potřebné ke snížení systémového zánětu, usnadnění hubnutí, zlepšení zdraví mikrobiomu, zlepšení inzulinové rezistence, snížení zvýšených krevních lipidů [tuků] a pomalá aterogeneze [ucpávání tepen],“ Dr. David Katz, specialista na preventivní a lifestylovou medicínu, který založil neziskovou organizaci Lifestyle as Medicine True Health Initiative, řekl CNN.

"To, že by se takové účinky promítly do ochrany mozku, není překvapením," dodal Katz. "Tato studie asociace sama o sobě nedokazuje, že dieta MIND chrání kognitivní zdraví, ale vzhledem k jasným mechanismům ve hře to rozhodně naznačuje."

Výzkum, publikovaný ve středu v časopise Neurologie, je součástí probíhající studie s názvem REGARDS (Důvody geografických a rasových rozdílů u mrtvice ). Sponzorovaný National Institutes of Health, REARDS zkoumá, proč mají obyvatelé Jižní Ameriky a černochů vyšší riziko mrtvice, a od roku 2003 sleduje asi 30 000 dospělých ve věku 45 let a starších.

Z více než 14 000 lidí ve studii bylo 70 % bílých a 30 % černochů. Na začátku studie a znovu o deset let později byli účastníci dotázáni na jejich dietní příjem a podstoupili elektrokardiogramy, měření krevního tlaku a krevní obraz.

Výzkumníci pak skórovali diety na základě vyššího dodržování parametrů stravy MIND .

Co vědci objevili?

Lidé, kteří důsledněji dodržovali dietu MIND, měli o 4 % nižší pravděpodobnost vzniku problémů s pamětí a myšlením než ti, kteří ji nedodržovali, zjistila studie. Zjištění platí i po zohlednění cvičení, vzdělání, kouření, indexu tělesné hmotnosti, zdravotních potíží, věku a úzkosti nebo deprese.

U žen se riziko snížilo ještě více – měly o 6 % nižší pravděpodobnost, že se u nich rozvine kognitivní porucha.

„Tato zjištění vyžadují další studii, zejména za účelem prozkoumání těchto rozdílných dopadů u mužů a žen a černochů. a bílých lidí, ale je vzrušující uvažovat o tom, že lidé by mohli udělat nějaké jednoduché změny ve své stravě a potenciálně snížit nebo oddálit riziko kognitivních problémů,“ řekl Sawyer v tiskové zprávě v časopise.

Zdroje

  • Neurologie, tisková zpráva, 18. září 2024
  • CNN

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-09-20 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova