Kennen Sie die MIND-Diät? Es könnte Sie mit zunehmendem Alter fit halten

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 19. September 2024.

Von Robin Foster HealthDay Reporter

DONNERSTAG, SEPT. 19.09.2024 – Sie heißt MIND-Diät und ihr Hauptziel besteht darin, sich vor einem Denk- und Gedächtnisverlust mit zunehmendem Alter zu schützen. Aber funktioniert es?

Ja, heißt es in einer neuen Studie, die ergab, dass die Einhaltung der MIND-Diät über einen Zeitraum von 10 Jahren zu einer geringfügigen, aber deutlichen Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Denk-, Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen geführt hat.

„Da die Zahl der Menschen mit Demenz mit zunehmender Alterung der Bevölkerung zunimmt, ist es wichtig, Veränderungen zu finden, die wir vornehmen können, um die Entwicklung kognitiver Probleme zu verzögern oder zu verlangsamen“, leitender Studienautor Dr. Russell Sawyer, Assistenzprofessor für klinische Neurologie und Rehabilitationsmedizin am Gardner Neuroscience Institute der University of Cincinnati, sagte in einer Pressemitteilung zu der Studie. „Wir waren besonders daran interessiert zu sehen, ob die Ernährung das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung sowohl bei schwarzen als auch bei weißen Studienteilnehmern beeinflusst.“

Wie wirkt die Ernährung?

Die MIND-Diät (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) vereint Elemente der Mediterrane Diät und die DASH-Diät, die sich auf die Senkung des Blutdrucks konzentriert.

„Among the MIND „Ernährungsbestandteile sind 10 gehirngesunde Lebensmittelgruppen – grünes Blattgemüse, anderes Gemüse, Nüsse, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte, Geflügel, Olivenöl und Wein“, sagte Sawyer gegenüber CNN.

Mittlerweile kommen fünf ungesunde Lebensmittelgruppen – rotes Fleisch, Butter und Margarine, Käse, frittierte Lebensmittel und Fastfood sowie Gebäck und Süßigkeiten – in der MIND-Diät nur sehr begrenzt vor, fügte Sawyer hinzu.

„Die MIND-Diät verfügt über alle wichtigen Merkmale – insbesondere einen Schwerpunkt auf echten Lebensmitteln, hauptsächlich Pflanzen –, die erforderlich sind, um systemische Entzündungen zu reduzieren, den Gewichtsverlust zu erleichtern, die Gesundheit des Mikrobioms zu verbessern, die Insulinresistenz zu verbessern und erhöhte Blutfette zu senken. und langsame Atherogenese [Verstopfung der Arterien]“, sagte Dr. David Katz, ein Spezialist für Präventiv- und Lifestyle-Medizin, der die Lifestyle-Medizin-Organisation REGARDS (Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke). ). REGARDS wird von den National Institutes of Health gesponsert und untersucht, warum südamerikanische und schwarze Amerikaner ein höheres Schlaganfallrisiko haben. Seit 2003 wurden etwa 30.000 Erwachsene ab 45 Jahren beobachtet.

Von den mehr als 14.000 Personen in der Studie waren 70 % Weiße und 30 % Schwarze. Zu Beginn der Studie und erneut ein Jahrzehnt später wurden die Teilnehmer zu ihrer Nahrungsaufnahme befragt und einem Elektrokardiogramm, Blutdruckmessungen und Blutuntersuchungen unterzogen.

Die Forscher bewerteten die Diäten dann anhand einer höheren Einhaltung der MIND-Diätparameter .

Was haben die Forscher herausgefunden?

Menschen, die die MIND-Diät genauer befolgten, hatten ein um 4 % geringeres Risiko, Gedächtnis- und Denkprobleme zu entwickeln als diejenigen, die sich nicht daran hielten, ergab die Studie. Der Befund blieb auch nach Berücksichtigung von Bewegung, Bildung, Rauchen, Body-Mass-Index, Erkrankungen, Alter und Angstzuständen oder Depressionen bestehen.

Bei Frauen sank das Risiko noch stärker – die Wahrscheinlichkeit, kognitive Beeinträchtigungen zu entwickeln, war um 6 % geringer.

„Diese Ergebnisse erfordern weitere Untersuchungen, insbesondere um diese unterschiedlichen Auswirkungen bei Männern und Frauen sowie bei Schwarzen zu untersuchen.“ und Weiße, aber es ist spannend zu bedenken, dass Menschen einige einfache Änderungen an ihrer Ernährung vornehmen und möglicherweise ihr Risiko für kognitive Probleme verringern oder verzögern könnten“, sagte Sawyer in einer Pressemitteilung einer Zeitschrift.

Quellen

  • Neurologie, Pressemitteilung, 18. September 2024
  • CNN

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-09-20 00:00

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