Γνωρίζετε τη δίαιτα MIND; Μπορεί να σας κρατήσει αιχμηρούς με την ηλικία

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 19 Σεπτεμβρίου 2024.

Από την Robin Foster HealthDay Reporter

ΠΕΜΠΤΗ, ΣΕΠΤ. 19, 2024 -- Ονομάζεται δίαιτα MIND και ο πρωταρχικός της στόχος είναι να σας βοηθήσει να προφυλαχθείτε από τη μείωση της σκέψης και της μνήμης καθώς μεγαλώνετε. Λειτουργεί όμως;

Ναι, ισχυρίζεται μια νέα έρευνα που διαπίστωσε ότι ακολουθώντας τη δίαιτα MIND για 10 χρόνια προκάλεσε μια μικρή αλλά σημαντική μείωση στον κίνδυνο ανάπτυξης προβλημάτων σκέψης, μνήμης και συγκέντρωσης.

"Καθώς ο αριθμός των ατόμων με άνοια αυξάνεται με τη γήρανση του πληθυσμού, είναι σημαντικό να βρούμε αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να καθυστερήσουμε ή να επιβραδύνουμε την ανάπτυξη γνωστικών προβλημάτων", ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ. Ο Ράσελ Σόγιερ, επίκουρος καθηγητής κλινικής νευρολογίας και ιατρικής αποκατάστασης στο Ινστιτούτο Νευροεπιστημών Gardner του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου σχετικά με τη μελέτη. "Μας ενδιέφερε ιδιαίτερα να δούμε αν η διατροφή επηρεάζει τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης τόσο στους μαύρους όσο και στους λευκούς συμμετέχοντες στη μελέτη."

Πώς κάνει η δίαιτα τα μαγικά της;

Η δίαιτα MIND (Μεσογειακή-DASH Παρέμβαση για Νευροεκφυλιστική Καθυστέρηση) ενώνει στοιχεία της Μεσογειακή διατροφή και η Δίαιτα DASH, η οποία εστιάζει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

“Among the MIND Τα συστατικά της δίαιτας είναι 10 ομάδες τροφών υγιεινών για τον εγκέφαλο — πράσινα φυλλώδη λαχανικά, άλλα λαχανικά, ξηροί καρποί, μούρα, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, πουλερικά, ελαιόλαδο και κρασί», είπε ο Sawyer στο CNN.

Εν τω μεταξύ, πέντε ομάδες ανθυγιεινών τροφίμων -- κόκκινα κρέατα, βούτυρο και μαργαρίνη, τυρί, τηγανητά και fast food, και αρτοσκευάσματα και γλυκά -- είναι πολύ περιορισμένες στη δίαιτα MIND, πρόσθεσε ο Sawyer.

«Η δίαιτα MIND έχει όλα τα βασικά χαρακτηριστικά -- ιδίως μια έμφαση στην πραγματική τροφή, κυρίως στα φυτά -- που απαιτούνται για τη μείωση της συστηματικής φλεγμονής, τη διευκόλυνση της απώλειας βάρους, τη βελτίωση της υγείας του μικροβιώματος, τη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, τη μείωση των αυξημένων λιπιδίων του αίματος [λίπη]. και αργή αθηρογένεση [απόφραξη των αρτηριών]», ο Δρ. David Katz, ειδικός στην προληπτική ιατρική και τον τρόπο ζωής που ίδρυσε τον τρόπο ζωής ως ιατρική μη κερδοσκοπική Πρωτοβουλία True Health", είπε στο CNN.

«Το ότι τέτοια αποτελέσματα θα μεταφραστούν σε προστασία του εγκεφάλου είναι κάθε άλλο παρά έκπληξη», πρόσθεσε ο Katz. «Αυτή η μελέτη συσχέτισης δεν αποδεικνύει, από μόνη της, ότι η δίαιτα MIND προστατεύει τη γνωστική υγεία, αλλά δεδομένων των σαφών μηχανισμών που παίζουν, σίγουρα το προτείνει».

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο περιοδικό Η νευρολογία, αποτελεί μέρος μιας συνεχιζόμενης μελέτης που ονομάζεται REGARDS (Λόγοι για γεωγραφικές και φυλετικές διαφορές στο εγκεφαλικό ). Με τη χορηγία του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, το REGARDS εξετάζει γιατί οι Νοτιοαμερικανοί και οι Μαύροι Αμερικανοί έχουν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και παρακολουθεί περίπου 30.000 ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω από το 2003.

Από τα περισσότερα από 14.000 άτομα στη μελέτη, το 70% ήταν λευκοί και το 30% ήταν μαύροι. Στην αρχή της μελέτης, και ξανά μια δεκαετία αργότερα, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τη διατροφική τους πρόσληψη και υποβλήθηκαν σε ηλεκτροκαρδιογραφήματα, μετρήσεις αρτηριακής πίεσης και εργαστηριακές εξετάσεις.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές βαθμολόγησαν τις δίαιτες ως προς την υψηλότερη τήρηση των παραμέτρων διατροφής MIND. .

Τι ανακάλυψαν οι ερευνητές;

Τα άτομα που ακολούθησαν τη δίαιτα MIND πιο προσεκτικά είχαν 4% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης και σκέψης σε σχέση με εκείνους που δεν την τηρούσαν, διαπίστωσε η μελέτη. Το εύρημα διατηρήθηκε ακόμη και αφού ληφθούν υπόψη η άσκηση, η εκπαίδευση, το κάπνισμα, ο δείκτης μάζας σώματος, οι ιατρικές καταστάσεις, η ηλικία και το άγχος ή η κατάθλιψη.

Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος μειώθηκε ακόμη περισσότερο -- είχαν 6% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν γνωστική εξασθένηση.

"Αυτά τα ευρήματα απαιτούν περαιτέρω μελέτη, ειδικά για να εξεταστούν αυτές οι διαφορετικές επιπτώσεις μεταξύ ανδρών και γυναικών και των Μαύρων και των λευκών, αλλά είναι συναρπαστικό να σκεφτεί κανείς ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να κάνουν μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή τους και ενδεχομένως να μειώσουν ή να καθυστερήσουν τον κίνδυνο γνωστικών προβλημάτων», δήλωσε ο Sawyer σε δελτίο ειδήσεων σε περιοδικό.

Πηγές

  • Νευρολογία, δελτίο ειδήσεων, 18 Σεπτεμβρίου 2024
  • CNN

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-09-20 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά