Connaissez-vous le régime MIND ? Cela pourrait vous garder vif avec l'âge

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 19 septembre 2024.

Par Robin Foster HealthDay Reporter

JEUDI SEPT. 19, 2024 -- C'est ce qu'on appelle le régime MIND et son objectif principal est d'aider à se prémunir contre le déclin de la pensée et de la mémoire avec l'âge. Mais est-ce que ça marche ?

Oui, affirme une nouvelle recherche selon laquelle suivre le régime MIND pendant 10 ans produit une diminution légère mais significative du risque de développer des problèmes de réflexion, de mémoire et de concentration.

"Le nombre de personnes atteintes de démence augmentant avec le vieillissement de la population, il est essentiel de trouver des changements que nous pouvons apporter pour retarder ou ralentir le développement des problèmes cognitifs", auteur principal de l'étude Dr. Russell Sawyer, professeur adjoint de neurologie clinique et de médecine de réadaptation au Gardner Neuroscience Institute de l'Université de Cincinnati, a déclaré dans un communiqué de presse sur l'étude. "Nous étions particulièrement intéressés de voir si le régime alimentaire affectait le risque de déficience cognitive chez les participants noirs et blancs à l'étude."

Comment le régime opère-t-il sa magie ?

Le régime MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) rejoint des éléments du Le régime méditerranéen et le Régime DASH, qui se concentre sur la réduction de la tension artérielle.

"Parmi l'ESPRIT Les composants du régime alimentaire sont constitués de 10 groupes d'aliments sains pour le cerveau : légumes à feuilles vertes, autres légumes, noix, baies, haricots, grains entiers, fruits de mer, volaille, huile d'olive et vin", a déclaré Sawyer à CNN.

Pendant ce temps, cinq groupes d'aliments malsains -- les viandes rouges, le beurre et la margarine en bâtonnets, le fromage, les fritures et les fast-foods, ainsi que les pâtisseries et les sucreries -- sont très limités dans le régime MIND, a ajouté Sawyer.

"Le régime MIND présente toutes les caractéristiques clés - notamment l'accent mis sur les vrais aliments, principalement des plantes - nécessaires pour réduire l'inflammation systémique, faciliter la perte de poids, améliorer la santé du microbiome, améliorer la résistance à l'insuline et réduire les taux élevés de lipides sanguins [graisses] , et une athérogenèse lente [obstruction des artères] », Dr David Katz, spécialiste de la médecine préventive et du mode de vie qui a fondé le mode de vie en tant que médecine à but non lucratif True Health Initiative, a déclaré à CNN.

« Que de tels effets se traduisent par une protection du cerveau est tout sauf une surprise », a ajouté Katz. "Cette étude d'association ne prouve pas, en elle-même, que le régime MIND protège la santé cognitive, mais étant donné les mécanismes clairs en jeu, elle suggère certainement que c'est le cas."

La recherche, publiée mercredi dans la revue Neurology, fait partie d'une étude en cours appelée REGARDS (Raisons des différences géographiques et raciales dans les accidents vasculaires cérébraux ). Parrainé par les National Institutes of Health, REGARDS étudie les raisons pour lesquelles les Sud-Américains et les Noirs américains présentent un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral, et suit environ 30 000 adultes âgés de 45 ans et plus depuis 2003.

Sur les plus de 14 000 personnes participant à l'étude, 70 % étaient blanches et 30 % étaient noires. Au début de l'étude, puis dix ans plus tard, les participants ont été interrogés sur leur apport alimentaire et ont subi des électrocardiogrammes, des mesures de tension artérielle et des analyses de sang.

Les chercheurs ont ensuite évalué les régimes en fonction d'une plus grande adhésion aux paramètres du régime MIND. .

Qu'ont découvert les chercheurs ?

Les personnes qui suivaient de plus près le régime MIND étaient 4 % moins susceptibles de développer des problèmes de mémoire et de réflexion que celles qui n'y adhéraient pas, selon l'étude. Ce résultat est valable même après avoir pris en compte l'exercice, l'éducation, le tabagisme, l'indice de masse corporelle, les conditions médicales, l'âge et l'anxiété ou la dépression.

Pour les femmes, le risque a diminué encore plus : elles étaient 6 % moins susceptibles de développer des troubles cognitifs.

"Ces résultats méritent une étude plus approfondie, en particulier pour examiner ces impacts variables chez les hommes, les femmes et les Noirs. et les Blancs, mais il est passionnant d'envisager que les gens pourraient apporter de simples changements à leur alimentation et potentiellement réduire ou retarder leur risque de problèmes cognitifs", a déclaré Sawyer dans un communiqué de presse du journal.

Sources

  • Neurologie, communiqué de presse, 18 septembre 2024
  • CNN

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-09-20 00:00

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